网友提问：
不吃米饭，用玉米和紫薯代替可以减肥吗？
优质回答：
可以起到辅助减肥的效果。玉米和紫薯富含纤维素和维生素，尤其是B族维生素，能促进肠道蠕动和增加X，对清除肠道油脂和X毒素都有一定的辅助帮助。另外玉米和紫薯属于粗粮食物，经常食用可以起到改善体质和辅助减肥的作用。
一，为什么玉米和紫薯能起到减肥的效果？
1，玉米。
玉米中含有较多的粗纤维，比精米，精面高4-10倍。玉米种还含有大量镁，镁可增强肠壁蠕动，促进机体废物的排出。它含有丰富的钙，磷，硒和卵磷脂，维生素E等，均具有降低血清胆固醇和减少油脂的作用。
2，紫薯。
紫薯富含纤维素和多种对人体有益的维生素，尤其是B族维生素，能够促进肠道蠕动和排出油脂的作用。减肥期间食用，可以起到减少摄入量，辅助减少油脂和减少体重的作用。
二，是不是不用吃米饭长期吃玉米和紫薯就可以了？
不是的，虽然玉米和紫薯含有对减肥期间有利的营养素，但是也不建议长期食用。根据《中国居民膳食宝塔》的建议，要均衡饮食和均衡营养。任何一种食物都对人体有益处的，米饭含有对人体比较容易吸收且组成比较完全的氨基酸，如果长期不食用，也会导致人体缺乏其中的营养素。
建议减肥期间粗细粮搭配食用，既能起到减肥又能起到均衡饮食和均衡营养的作用。
其他网友回答
你好，很高兴回答你问题。
这样是不行的，我之前看过养生节目的，知道一点养生知识。米饭有米饭的好处，米饭是主食，玉米跟紫薯是粗粮，并不能互相代替，粗粮有大量微量元素和膳食纤维！你想减肥，可以米饭加粗粮，不过你加粗粮，米饭需要减少摄入量，这样你一天的碳水化合物就不会超标！主食加粗粮，不仅能保证你一天营养和能量，还能预防三高，对身体还说是一举两得！这样的搭配才有利于你自己健康，减肥要在饮食搭配合理的基础上的。光靠饮食是不行的，另外平时运动锻炼，也能起到减肥！如果你觉得我说的有道理，为我点赞关注哦，谢谢你了！
其他网友回答
可以的，玉米和紫薯都属于优质的复合碳水化合物，更具饱腹感，相对于米饭，馒头等精细粮食来说它更适合用来减脂，而且现在大家也都提倡多吃粗粮更健康，祝你每天都有好心情[灵光一闪]
其他网友回答
减肥重要的是在于动动，食物是在于适量，相对不在乎原料
其他网友回答
从科学的角度上说，玉米，和紫薯全部是淀粉化合物，只要吃进肚子里面的东西，没有一个能减肥的。
以上内容就是小编分享的关于不吃米饭用玉米和紫薯代替可以减肥吗.jpg”/>
