在家怎么练不肺活量？
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吹气球吹气球。
如X家锻炼肺活量？
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肺活量是最大吸气量后尽力呼出的气量，肺活量越大为机体供氧越充足，所以一定程度上反应人体得健康状况。
那么在家里怎样锻练肺活量呢？
第一，通过运动锻练胸廓的柔韧性，在家里我们可以做扩胸运动，早晚各一次，微微出汗为适宜，可以增加胸廓柔韧性，增加肺活量。
第二，憋气，经常练习憋气，最大程度的吸气然后憋住，经常练习可以增加肺柔韧性和肺得容气量，有助于肺活量增加。
第三，经常唱歌、唱戏等发声练习，唱歌、唱戏的过程中吸气、呼气都是有技巧的，长时间练习有助于肺活量增加。
第四，适量运动，慢跑、游泳等活动能强身健体也能增加肺活量，每天坚持半个小时到一个小时运动可以有效改善肺活量。
在锻练肺活量的同时我们也要保护我们的肺，不要一边锻练一边损害肺。
第一，戒烟，烟里面的焦油和尼古丁是引起肺癌的重要因素。
第二，避免到有有毒气体和X烟场所，长时间有毒气体对气管X的X，可以导致气管的慢性炎症，严重了会出现癌变。
第三，避免到有粉尘的场所，长时间接触空气的粉尘可以形成尘肺、矽肺。
第四，避免接触有电离辐射物质，长期接触电离辐射物质是肺癌的重要因素。
温馨提示经常吃苹果、西红柿可以增加肺活量，经常喝自己熬的冰糖雪梨有助于清肺热，止咳祛痰。我是影像科医生大海，定期分享健康知识，喜欢的加关注哦！！！！
肺活量怎么练最快有效？
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锻炼肺活量的方法，简要的介绍三种。
方法一，可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操的练习。方法二，可以做耐久跑的一些练习，要坚持经常跑步和呼吸配合，距离要适当，强度不宜大。方法三，可以练习潜水或游泳，锻炼提高肺活量的方法，还有像踢足球、打篮球、折返跑等等。需要注意的是，不管选择哪一种方法，都要持之以恒，同时适量
肺活量是指一次用力吸气后，再尽力呼出的气体总量。肺活量是一次呼吸的最大通气量，可以反映呼X能。通过体育锻炼，可有效的增加肺活量：参加游泳、划船、篮球、跑步等户外活动，这些活动，运动量大，活动性大，能有效X呼吸器官加强活动，从而增强呼吸肌的力量，有利于增进呼X能。也可根据自身的身体状况，选择气功、太极拳、慢跑等活动，循序渐进的进行锻炼，逐渐加大运动量。
怎么运动可以迅速提高肺活量？
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跑前深呼吸，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒再慢慢吐出，这样能让身体进入良好的状态。
想要提高肺活量，不一定是通过跑步来提高自己的肺活量。
1.可以经常性的做一些扩胸运动。扩胸运动可以调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
2.游泳
因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，反复不断的游对提升肺活量是有帮助的。
3.跳绳
跳绳能够强化心肺功能，还能训练平衡感和身体的敏捷度。不过跳绳之前记得热身，跳完以后要拉伸。
4.多吃水果
苹果和西红柿可以提高人体的肺功能，多吃水果同样有助于肺活量的提高。
想要提高肺活量的锻炼途径方法有很多。但是短时间內，是不大可能。至少也需要3个月，也要看锻炼强度和效果。有以下锻炼方法
1游泳，竞速游泳是很累人的，对心肺要求高，
2长跑，并不是慢跑，速度过慢时间过短效果也不大，跑过后要感觉心要跳出来，肺要炸了那效果就有了，要坚持。
3打篮球，打篮球节奏紧促，对心肺要求也比较高。
锻炼也是要结合自身情况进行合理计划安排，切勿操之过急，伤了身体。
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