网友提问:
吃水果怎么样才能不便秘?
优质回答:
很多人都喜欢饭后吃点水果,特别是在饭店里,水果经常作为最后一道端上来的“菜”供人们食用。殊不知,饭后立即吃水果是很不好的一种行为,而长期如此,还会引发便秘等症状。
一般说来,食物进入胃以后,必须经过1~2个小时的消化过程,才能缓慢排出,如果在饭后立即吃进水果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,因此在胃内停留时间过长,从而引起腹胀、便秘等症状。老年人肠胃功能较弱,胃肠蠕动较慢,更易导致便秘的发生。另外,长期坚持这种生活习惯,还会导致消化功能紊乱。因此,即使要吃水果,也应在饭后1~2小时吃。
营养专家也建议,饭后吃水果不如饭前吃水果。我们的胃在饭前都已基本排空,吃了水果后,其中的糖类可在体内迅速转化为葡萄糖,更容易被机体吸收。随着血液中糖含量的升高,大脑对胃中空虚的感觉就会慢慢降低,再加上水果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感,从而抑制了X的食欲,到了正常用餐时自然就不会吃得过多,这种方法对控制饮食再合适不过了。此外,饭前吃水果还非常有利于人体对各种维生素和矿物质的吸收,让你在愉快进餐中获得充足的营养补给。
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多吃一点香蕉,火龙果,橙子,苹果,可以润肠通便噢
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我觉得早上空腹喝淡盐水,对于便秘很有效果。另外多吃粗粮,水果,蔬菜,香蕉等都可以润肠。我自己多喝玉米粥,效果很好。
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蒸点苹果香蕉,苹果洗净切小块,香蕉切小块,放在碗里加水蒸熟,好使。
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