记忆力下降吃什么缓解比较好？
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“大脑是个好东西，可惜你没有”这是最近网络上比较流行的一句调侃话语。
人的大脑功能除了思考之外，极易就是最重要的，形容一个人记忆力好常用“过目不忘”一词，当然真正能做到的没几个人。
科学研究发现，人的记忆力在20岁出头时候达到巅峰，之后便开始慢慢下降衰退。下降程度和速度与多种因素有关，如长期熬夜、精神压力大、不合理用药、酗酒等都会加速记忆力衰退。。。
到底是什么在影响着我们大脑的记忆能力呢？
脑部神经传递物质减少是人记忆力下降的直接原因。
而乙酰胆碱就是最为重要的神经传递物质。
卵磷脂分解产生乙酰胆碱。
综上所述，卵磷脂在人类大脑记忆力衰退的过程中扮演重要角色。
想要缓解记忆力下降，就要从卵磷脂的补充入手。
卵磷脂对人体的作用–
1.提高记忆力，促进大脑发育，延缓衰老，预防老年X。
2.促进脂肪代谢，促进肝细胞再生，预防脂肪肝、肝硬化。
3.清除毒素，淡化色斑，美白肌肤。
4.缓解精神压力，激化脑细胞，消除疲劳。
哪些食物富含卵磷脂？
1.蛋黄–
富含卵磷脂，利于提高记忆力，同时还有保护视力、促进新陈代谢的功效。
2.黄豆–
富含卵磷脂，利于提高记忆力，同时还有天然双向调节雌激素，利于女性健康的作用。
3.鱼头–
富含卵磷脂，利于提高记忆力，同时还有暖胃补虚、降血脂、利于男性健康的作用。
4.芝麻–
富含卵磷脂，利于提高记忆力，同时还有滋补肝肾、X养血、润肠通便等功效。
5.木耳–
富含卵磷脂，利于提高记忆力，同时还有益气补血、清肺润燥、提高免疫的作用。
6.肝脏–
富含卵磷脂，利于提高记忆力，同时还有改善视力、养肝补血、促进发育的功效。
7.瓜子–
富含卵磷脂，利于提高记忆力，同时还有安定情绪、降低血脂、缓解失眠、延缓衰老的作用。
8.山药–
富含卵磷脂，利于提高记忆力，同时还有补中益气、温肾强阳、固肾X、美容养颜、健养脾胃的作用。
9.牛奶–
富含卵磷脂，利于提高记忆力，同时还有镇静安眠、补充钙质、修缮溃疡等功效。
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中学生吃哪些食物记忆力好呢？
优质回答
一般是富含维生素，蛋白质的食物，保健品可以有利于增长身高的。如果你用增高的保健品，和益智的保健品，费用比较高，效果也不一定理想。增长身高的保健品，汤臣倍健。益智的保健品，有智黄金等。
建议还是通过饮食调理比较好，可以适当的吃含蛋白的食物，像瘦肉，鱼蛋，奶。想增加智力，可以适当的吃核桃，花生等坚果类的食物，同时还需要多锻炼。
可以用食疗来调理，胡萝卜和菠萝：胡萝卜能加快大脑的新陈代谢，能提高记忆力。菠萝含丰富维生素C与微量元素锰，低热量。常吃有醒脑、生津作用，能提高记忆力。
中学生处在长身体和大量用脑节段，需要补充大量的营养。中学生为了增加记忆力，可吃一些核桃和坚果类的食物，多吃一些鱼虾，多喝一些鱼汤。尽量不要吃药补。
在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。
营养学家指出，经常食用以下常见的食品，对健脑很有好处。 蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。 动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。 小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分，有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。 硬果类食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。 黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。 枣中含有丰富的维生素C，第100G鲜枣内含维生素C380-600毫克，酸枣达1380毫克。核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻X等情况。将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果.需要注意的是，糖不宜多吃。因为糖进入血液中，可使血液浓度升高，血流速度减慢，呈酸性。血流速度变慢会产生脑血栓；酸性环境不利于神经系统的信息传递，从而使头脑反应迟缓。
如何才能提高记忆力，吃什么会有帮助？
优质回答
确实有很多方法可以提高记忆力，但吃东西一般效果比较慢，也不直接。
所以，还是学习一下记忆方法比较靠谱。
一般说来，人的大脑潜力巨大，至少70%是待开发的。
因此，理论上，每个人的记忆力都是无限的，学习记忆方法也就十分有必要了。
那么如何学习？有哪些方法呢？
一、了解大脑的原理
现X理学表明，人的大脑分左脑和右脑两部分.左脑是负责语言和抽象思维的脑，右脑主管形象思维，具有音乐、图像、整体性和几何空间鉴别能力，对复杂关系的处理远胜于左脑，左脑主要侧重理性和逻辑，右脑主要侧重形象情感功能.
要想提高记忆力，就必须在右脑上下功夫。
也就是说：
图像记忆比文字记忆好，至少相差1000倍
动感、空间感、人的各种感知结合，都能有效的提高记忆力
夸张、联想非常助于记忆
二、具体的记忆方法
记忆的方法千千万，很多大师都有自己的绝活，但基本的原理是差不太多的。
记忆宫殿法、或者说罗马房间法
这是最通过的一个记忆方法，也是最简单有效果的方法。世界记忆大师多米尼克就把这个方法，称做是其毕身的绝学。
方法要点：
通过自己非常熟悉的环境，比较说家里，来联想记忆相关的东西。比如下面：
篮球、帽子、花瓶、手机、花生
我们可以想象：
家门口的道放着一直篮球，开门走进去，墙上挂着一只帽子，桌子上放着一只花瓶，沙发上放着手机，地上还掉着花生。
通过对自己熟悉环境的联想，把要记忆的内容放入，然后在脑海里想象一遍，便可以轻松记住。
联想与关连是记忆的法宝。
方法再好，关键还是要练习
有了好的方法，那就是不断的练习。
记忆大师能够在几分钟内记住一副扑克牌，或者上百个数字，那都是不断练习的结果。
比如说记数量，你学习了两两一组记，然后三个一组记，在不断练习的过程中，记忆的能力会不断的提高，记忆的速度也越来越快。
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一起交流与学习，假以时日，你一定会发现一个全新的自己！
谢谢问答邀请
第一 、要注重饮食和睡眠
第二、 要注重体育锻炼
还有合理饮食可以增强记忆， 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难找，而恰恰是又便宜又普通的食物，日常生活随处可见。
当然是吃的方面提高记忆力好，这还是科学家们说的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，蜂皇浆等也有一些奇特的作用。
另外还有十几种能增强记忆力食品: 牛奶、鸡蛋、花生、小米、玉米、辣椒、菠菜、橘子、菠萝、 枸杞、胡桃、桂圆等。
也可以灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
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