小寒应该吃什么？
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小寒节气是全年最冷的时间段，正如民间谚语所说：“大寒小寒，冷成冰团”。小寒节气，有许多与之相应的风俗习惯，这里面很多都蕴X养生的思想。今天，张大夫也在小寒节气前，给大家说一说小寒时节，大家应该在衣食住行注意哪些方面。
1、衣
因为寒冷暴露可能引发多种疾病高发，比如说呼吸道感染、高血压、心肌梗死和脑梗塞等等。那么，注意添加衣物就成了当务之急，一般说来，除了添加衣物之外，大家一定注意穿一双厚实的鞋子，戴一顶暖和的帽子，以防头部寒冷和脚被冻伤。
2、食
张大夫一向不建议节气期间过多进补，比如说过多的吃高盐、高脂、高胆固醇的食物。因为现在大家的日子都是越过越好了，人们平时就不缺营养，无需以节气之名进补高能量食物。如果在节气期间过多进补，还可能带来更多的健康问题，实在得不偿失。
3、住
无论是普通人，还是心脑血管疾病患者，都需要居住环境温暖宜人。北方因为有暖气供暖，相对还好一些，南方的一些地方属于湿冷环境，让人冷的无处可逃。这种情况下，可以考虑一些其他取暖方式，比如说空调取暖等等。如果家中有心脑血管患者，更要注意居住环境的温暖。
4、行
小寒节气，天寒地冻，心脑血管疾病患者不宜外出长途旅行，但是不要因此而忽视了体育锻炼。外部环境不适合锻炼，可以在室内参加锻炼，比如说健身房参加锻炼。否则因为长期没有体育锻炼，可能导致体重增加，血压、血脂、血糖也会变得不好。
以上，张大夫是从一个医生角度提出的小寒时节需要注意的事情，希望能够帮到大家。
今日小寒 ▏回首又一年，惟愿君安
结束晨妆破小寒，跨鞍聊得散疲顽。行冲薄薄轻轻雾，看放重重迭迭山。
碧穗炊烟当树直，绿纹溪水趁桥湾。清禽百啭似迎客，正在有情无思间。
——南宋?范成大《早发竹下》
小寒是我国二十四节气的第23个节气，时间为2019年1月5日17时48分。《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”这时正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。我国古代将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲”。
小寒如何养生
小寒节气是心肾阳气容易不足的时候，寒冷的天气特别容易伤阳气，因此需要通过饮食和生活起居来养阳。民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病。”小寒节气正是人们加强锻炼、提高体质的好时机。但运动也要适度，循序渐进，莫要练到大汗淋漓；衣着以保温、质轻、柔软、合体为主；最好等太阳出来后再运动。在起居方面，此时节要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。每天多睡一小时，可以使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增加身体的强壮程度。
这段时间，饮食上要注意多吃温散风寒的食物，口味可以加重一些，如生姜、大葱、花椒、桂皮、羊肉等，羊肉是温热食物中性价比最高的，如果用羊肉加点当归、山药、胡萝卜一起煮，加上大葱和生姜调味，建议每周吃一次，不会上火，此外，还应多食用黄绿色和深色蔬菜，如大白菜、胡萝卜、菠菜、茄子等。
小寒食谱
山药羊肉汤：羊肉500克，山药150克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。有补脾胃，益肺肾功效。
狗肉汤：狗肉500克，菟丝子7克，附片3克，葱、姜、盐、味精适量。狗肉洗净切块，置入锅内焯透，捞出待用，姜切片，葱切段备用。锅置火上狗肉、姜入内煸炒，烹入绍酒炝锅，然后一起倒入沙锅内，同时菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内，加清汤、盐、味精、葱大火煮沸，改用文火炖2小时左右，待狗肉熟烂，挑出纱布包，即可食用，有暖脾胃，温肾阳功效。
丝瓜西红柿粥：丝瓜500克，西红柿3个，粳米100克，葱姜末、盐、味精适量。丝瓜洗净去皮，切小片西红柿洗净切小块备用。粳米洗净放入锅内，倒入适量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟，放西红柿、味精稍炖即成。可清热，化痰止咳，生津除烦。（中国农林科技网）
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小寒节气来了，大寒小寒冻成一团，小寒节气食用哪些食物能帮助我们御寒？
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谢先生邀请！
今天是小寒节气。
关于小寒养生，得掌握一个原则和一个度，就是“秋冬养阴”之说。
顺应冬藏的特性，在起居时候，早睡晚起，早睡养人体之阳气；晚起，养人体之阴。
外出寒冷，老年朋友，特别注意保暖。
在日常生活中，咱们老百姓也多少讲究个饮食养生的，在小寒后，适当吃些温热食物以补益身体，防止寒冷气候对身体的侵袭，达到和帮助御寒的作用。
养生之道，食疗进补，恰当好处，也不能见温热就胡吃海吃。
过之不利，小寒时节，多吃些温散风寒的食物，比如羊肉煲汤，葱姜大料桂圆，适当搭配。烤红薯，糖炒板栗，都是不错的温热补食。
冬令吃羊肉火锅，也是数九寒天，很多地方进补的一种不错食材。
在冬天，还有一种最常见的就是，睡前热水泡泡脚。在这里雅萍特别提醒，患有糖尿病的朋友们，泡脚水温一定要控制在40℃即可，避免烫伤。
小寒气节，北方有吃腊八粥的习俗，南粤广东则有吃腊味糯米饭驱寒的传统。
做腊味糯米饭可谓乐趣无穷，糯米采用蒸熟的话需要隔夜洗净浸透8小时，隔水蒸8-10分钟即可；也可以象平时煮饭那样在电饭煲煮熟，但需注意控水，以软X口为佳。可选用花菇或冬菇，洗净提前浸泡软后切粒备用；采取广式黄圃腊肠腊肉热水冲洗一下切粒备用；虾米洗净略浸软备用；切葱花、蒜蓉备用。做法：热锅冷油入蒜蓉起锅，放入腊肠腊X爆香，加入虾米、菇粒翻炒熟，调小火汇入糯米饭炒匀，调入生抽、麻油胡椒粉拌匀，撒上葱花即成。
平时只一碗的饭量，若吃腊味糯米饭，嚼一口柔韧有加并甜鲜咸香味道俱全 ，一碗是断不够的，再来大半碗刚好，实在太美味了！
纵然“数九寒天”的小寒节气已至，只要热腾腾的腊味糯米饭下吐，就有暖暖的感觉。
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