网友提问：
肺活量怎么练最快有效？
优质回答：
锻炼肺活量的方法，简要的介绍三种。
方法一，可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操的练习。方法二，可以做耐久跑的一些练习，要坚持经常跑步和呼吸配合，距离要适当，强度不宜大。方法三，可以练习潜水或游泳，锻炼提高肺活量的方法，还有像踢足球、打篮球、折返跑等等。需要注意的是，不管选择哪一种方法，都要持之以恒，同时适量
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提升肺活量的最主要方式就是主动呼吸，选择高强度训练一般都能很好的提升肺活量。
常见的高强度运动包括：
跑步
爬山
篮球、足球、橄榄球等对抗性强的运动。
游泳
在日常生活中，经常运动健身，经常主动呼吸，长而深的呼吸，要不了多久肺活量就能大幅提神。
少抽烟熬夜。
南木瓜健身速读，
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肺活量是指一次用力吸气后，再尽力呼出的气体总量。肺活量是一次呼吸的最大通气量，可以反映呼X能。通过体育锻炼，可有效的增加肺活量：参加游泳、划船、篮球、跑步等户外活动，这些活动，运动量大，活动性大，能有效X呼吸器官加强活动，从而增强呼吸肌的力量，有利于增进呼X能。也可根据自身的身体状况，选择气功、太极拳、慢跑等活动，循序渐进的进行锻炼，逐渐加大运动量。
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上楼梯
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