网友提问：
一个女人自律到50岁是怎样的状态？
优质回答：
我1962年生，今年58岁，身高1.65米，体重52公斤（20岁～58岁体重均在51-54公斤之间，X除外）。在健康与身材管理上，我的自律性极强，几十年来，我的人生之路大致是这样走过的：1、大概从20岁时为了保持身材，晚饭不吃主食，直至现在，并打算一直坚持下去。2、每天除了躺在床上，均是收腹状态，所以我腹部从来没有赘肉。2、无论坐在沙发上还是坐在其他地方，上身始终保持直立，上身和X呈90度。3、白天不困从来不上床躺着。4、等候电梯、公交车或等人从不傻傻地站着，而是“颠脚后跟”。5、乘坐电梯时“提肛”。6、白天保证站立时间达到8小时。7、牢记营养专家的建议“太香的食物没营养，有营养的食物大都不好吃”，所以，我从没被诱人的美食击败过。这就是一个自律女人健康充满活力的状态。
简单的动作重复做，天天做，做一辈子就不简单哦！
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我今年53岁，皮肤紧致无皱纹，身高1.62米，不胖不瘦，符合体重标准，每年的体检指标正常，心态就像30岁的样子，走路X不觉累。我时刻走在不断学习，自我提高的路上。
每一年的身体体检指标正常，常年坚持的“11条保健法则”
（1）踮脚后跟 （300下）
（2）提肛 （200—300下）
（3）步行锻炼 （10000步）
（4）搓手、拍手 （200下）
（5）收腹 随时保持
（6）磕牙 （300下）
这6个动作我都是在上班的路上完成的，我每天步行上班，大约有半个小时的时间，来回4趟，正好是11000步。边走边做这些动作，既不耽误时间上下班，正好也打发时间，消除了路上的寂寞无聊，还锻炼了身体，正所谓一举三得的美差事！
（7）X按摩（左右各200下） 这个是最主要的锻炼项目，每天都要认真完成，从脖子处开始用手往下捋，促进X的血液循环。
（8）按摩腹部（500圈）睡觉前完成
（9）倒立X靠墙（10分钟）
（10）按摩足三里 （2分钟）
（11）按摩三阴交（2分钟）
这5个动作都是睡觉前完成，全部完成大约半个小时，有时候在做倒立X靠墙的时候，就把7/8/两个动作一起完成了，节约时间。在晚上泡脚的时候就把10/11一起完成了。
看起来“11条保健法则”项目繁多，需要很长的时间，其实不是，只要你有心锻炼，随时随地就是你的保健时刻，而且工作、休息两不误。
这“11条保健法则”带给我的好处太多，常年坚持下来，我的身材和年轻时没有太大的变化，属于不胖不瘦正合适，50多岁的女人，太胖是个负担，太瘦没有女人特有的风韵，我感觉我正合适。
50多岁的年纪也是身体出现状况的时候，就像一台机器一样，使用长了也是出现这样那样的问题，按摩X解决了增生的问题，按摩腹部解决了便秘问题，还可以让腹部柔软，民间自古就有：腹部软如绵，百病不来缠的说法，我感觉很有道理的。
复杂的事情简单做，简单的事情重复做，重复的事情用心做，坚持下去，这样就没有做不成的事了，大道至简，悟在天成。
护肤是女人一生挚爱的事业，爱美是女人的天性
一早一晚是护肤的两个重要的时间段，常年护肤的X惯，如同一日三餐一般。
（1）脸部按摩 早上醒来，首先是脸部按摩，双手搓热，敷在脸上，给脸来个热敷。
（2）晚上是彻底的脸部护理时间，
我买了一个脸部清洁仪，隔三差五就做一次脸部深度清洁，涂抹乳液滋养皮肤，然后敷面膜。
（3）我现在又学会了洗脸不用毛巾擦干，用双手拍打着脸部皮肤，让皮肤自然吸收晾干，保湿效果不错，皮肤比较滋润。
饮食方面的执念是我对自己最狠的方面，多年来从不敢懈怠
（1）从小时候养成的不吃剩饭菜，受原生家庭的影响太深。
（2）从来不在街边小摊上吃饭。
（3）基本上杜绝带馅的火烧，什么馅也不吃，除非是自己家做的。
（4）不喝熬制的肉汤。
（5）不吃油炸食品，多年不吃蛋糕，尤其是奶油。
（6）吃饭七分饱或八成饱。
（7）晚上7：00以后不进食
（8）多吃新鲜蔬菜和水果
就是这样，我这易胖体质也不让我省心，稍不注意，就来个“每逢节日胖三斤”的节奏。
时刻不忘自己的本职工作，自律的人，工作就是有条不紊，仔细认真
30多年养成的工作习惯，做什么事都是认真的，自己的信念就是：只要做就尽心尽力做好
刚开始工作的时候，一节备课要写10多页，进课堂讲课之前要备三次备课，一次备课，查询大量的资料补充课本内容，二次备课是在听了同行的课之后，再次补修，三次备课是在自己上课之前的浏览，三次备课之后才能进入课堂，开始自己真正的面对学生的讲课。
讲完课之后，再次写出“课后反思”。
这样的工作态度，我坚持了30年，30年的兢兢业业，带给了我许多的收获。我要感谢我的自律意识，正是因为自己对自己的高要求，落实到位的办事风格，才有了我今天的成绩。
我一直在学习着，一直走在不断提高的路上，就是靠着自己良好的自律意识。
我有每天的“自省日记”，每天码字300，一直保持着，也促使我不断进步。
好心态助你顺利度过艰难的“更年期”
50多岁的女人，正是身体机能退化的年纪，这个阶段让无数女人发狂，也让很多女人陷入不自信的烦恼。保持好的心态至关重要，好心态价值百万。
这个阶段的女人一定要有事做，而且还是自己感兴趣的事情，转移自己的目标，别老是盯着自己的身体变化，用“忙碌”消除你内心的恐惧，主要坚持，一切就会向好的方面发展。
写在最后
自律不是一件容易的事，多少人在自律面前成了“说话的巨人，行动的矮子”，我没有，我一直在坚持着，我不仅仅是在美化我的心灵，张扬我的个性，保持我的好身材，更重要的是，自律教会了我做事一定要真诚，一定要有持之以恒的决心。
我相信我现在的心态还是很年轻的，我没有惧怕变老，更没有害怕容颜的衰老，只要是心态好，人就会有精神，就会充满活力，就会健康快乐，就会活出属于自己的精彩。
您的50岁是一种什么样的状态呢？
50岁的女同胞们，你有什么好的办法保持你的身材的呢？
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从我妻子的状态看，一个女人自律的越早，时间越长，那她到了四十五十甚至六十以后，身体和精神状态就越好，和同龄人相比，一眼看去差十岁都有可能。
在我的记忆里，妻子很多自律的方面都保持了起码有X以上。
一，从来不蓬头垢面的出门，即便物质再贫瘠，每天出门都一定会上上下下收拾的干干净净，整整齐齐。即便洗澡的条件有限，但每天必须洗头。
二，不沾任何酒精饮料。一天保证起床一杯温水，上午一杯咖啡，其他时间都只喝绿茶。
三，任何地方能不坐就尽量不坐，利用一切机会走路运动，伸展，保证每天半小时以上站墙，这让她五十岁年纪依旧身板挺拔。同时，每天随时挤出一点时间揉脸梳头，让她现在看起来照样不像个五十岁的人。
四，面对任何聚会邀请都会携带礼物。不欠人情，非极端情况不借钱，我印象里三十年时间我们只有一次借钱的经历，而且是一周归还。别人的任何帮助和善意，都会用合适的方式回报。
五，再便宜的花，每个月家里都要摆得有。
六，尽量在家做饭，非必要不出去吃。
七，不参与单位和他人的任何圈子以及纠结。
八，家庭纠纷绝不过夜，任何问题，都必须坦诚沟通。
九，不推卸责任，自己承担的工作一定做到最好，让所有人都无话可说。
十，每周一次，必须对家庭进行清理打扫，家庭环境必须随时保持干净整洁有序。
十一，两边家庭决不能分轻重彼此，两边家人都用心的当亲人对待。
说实话，这样写下来，确实感慨，有她的自律，这些年家庭美满，而她让身边的人都说年轻精神。
一个自律的女人，是男人的X。
（公众号中年情感叨叨者，欢迎关注。）
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我工作中认识的一位阿姨，今年52岁了，身高一米六五，体重100斤左右，职位是处级干部。
尽管这位阿姨受过很多伤，吃过很多苦，但她依然非常优雅美丽，发型一丝不乱，说话温温柔柔的，做事却雷厉风行，绝对是我们单位女同事老了都想要成为的那个样子。
我有幸和她出差过两个星期，才知道她是一个特别自律的人：
1：早睡早起
因为我们出差是去地级市的下属单位办事，所以各单位都很热情，每天忙完工作办完事以后他们都要招待我们去吃宵夜。
阿姨是我们的组长，所以对方单位都会派级别比较高的人来请，但阿姨每次都会拒绝他们，因为她每天晚上九点钟就要上床休息。
当然阿姨说话非常温柔，也很有技巧，拒绝别人也不会让对方难堪，所以她口碑还挺好的。
阿姨的行李箱里带着一套真丝床品，到了酒店她就会换上，她说：重视睡眠，才是最好的养生。
而且阿姨研究中医，她给我们说：21：00～23：00是免疫系统排毒；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行；凌晨1：00～3：00是大肠排毒。所以她常年都是九点钟上床，九点半进入睡眠。
除了早睡，阿姨每天早上七点之前就会起床，起床之后她会冥想十分钟左右，七点半前吃早餐，七点半到八点慢跑。
2：吃饭七分饱，不X粮
阿姨常说：减肥七分吃三分练，保持体重关键是要控制饮食。
阿姨无论早餐午餐还是晚餐都不会吃特别多，因为是出差，所以难免入乡随俗，而别人招待我们的都是大鱼X，但阿姨还是很会控制自己：
早餐：一个水煮鸡蛋、一杯牛奶、一盘水果。
午餐：如果有粗粮就吃小半碗，如果只有大米饭就不吃饭了，不吃肉，只吃绿色蔬菜或者鱼肉。如果接待方很热情帮她夹肉，她会吃一小口，然后放在碗里。
晚餐：和午餐一样。
零食：出差的时候我和我们同事每到一个城市都会去吃那个城市的特色小吃，比如某种烧烤，某种奶茶，所以我们回家以后都胖了好几斤。而阿姨除了低糖分的水果，其他东西一律不吃。
3：坚持锻炼
阿姨除了每天早上慢跑半小时，晚上七点到八点会练上一个小时的瑜伽。
阿姨的瑜伽练了十二年了，还拿到了教练证。她不仅热爱瑜伽，还积极向单位女同事们推荐瑜伽的好处，自发组织了一个瑜伽爱好小组，每周一三五带大家一起做瑜伽，大家都称呼她为“瑜伽老师”。
阿姨还常常给我们灌输一个观念，那就是“能跑就不走，能走就不坐，能坐就不躺”，总之要随时随地锻炼身体。
阿姨喜欢运动，所以身体柔韧度很好，而且浑身上下没有一丝赘肉，每年单位组织旗袍秀，她都是领队呢。
而且因为运动的原因，阿姨的抵抗力很好，她几乎不生病，偶尔感冒也不吃药，扛一扛就好了，这点太让人羡慕了。
4：坚持阅读
阿姨随身携带一个kindle，据说里面的书有一千来本，在旅途中无事可做的时候，我们掏出了手机，而阿姨掏出了电子书。
阿姨看书很认真，一边看一边做笔记，遇到她觉得好的句子她还会摘抄在她随身携带的笔记本里。
阿姨涉猎广泛，我们说的话她都能接上，和她说话没有任何代沟，她甚至还看过郭敬明的《梦里花落知多少》。
阿姨练过书法，写的字很好看，遒劲有力，一点不像女生的字，好几次单位组织的书法比赛她都得过奖。
阿姨写的文章也不错，她喜欢写散文，用词优美，立意丰富，也曾经得过省级奖励。
古人说：腹有诗书气自华。我觉得形容阿姨特别贴切。
5：操持乐观
阿姨的一生其实并不圆满，阿姨年轻的时候嫁给了我们单位另一个男士，生了一个儿子。
后来这个男士出轨被阿姨发现了，阿姨毅然决然离了婚，自己带着儿子，阿姨的爸妈去世得早，所以她几乎是自己把儿子拉扯大的。
她儿子很争气，考上了一个特别好的大学，谁知在他大三暑假那年在回他爷爷家的路上出了车祸去世了。
阿姨变成了孤家寡人，那段时间她过得很痛苦，但后来慢慢想开了，她说：人与人之间的关系就是如此，天下没有不散的宴席，或早或晚都会离开。
而工作上，阿姨也并不是一帆风顺，曾经她也被排挤过，也遭到过打击，但她凭着一股不服输的劲，不断钻研业务，成了行业大牛，各种政策信手拈来，有时候上级部门还会让她去当专家。
正因为阿姨良好的心态，所以她在单位中从不站队，有一说一，竟然在几次斗争中幸存下来，成了单位的业务骨干。
阿姨还有一些良好的小习惯：
1.不跷二郎腿：
每次阿姨看到我跷二郎腿都会温柔地提醒我，她说：翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。
2.几乎不穿高跟鞋：
除了特别盛大的场合，阿姨几乎不穿高跟鞋。阿姨说，她年轻的时候特别酷爱高跟鞋，直到后来得了拇指外翻，做了手术，从此她再不穿高跟鞋了。
3：每天八杯水：
阿姨很爱喝水，尽管是去出差，她还是带上了她的保温杯，她每天早上起来空腹喝一杯水，每隔一个半小时左右会喝一杯水，如果是旅途遥远，她会提前灌满水杯。
4：注重防晒：
阿姨的防晒意识特别强，无论是阴天还是下雨，她都会搽防晒霜，如果是大晴天，她还会打伞。
阿姨是我认识的最自律最优雅的中年女性，祝她永远美丽。
其他网友回答
好像从没有感觉自己50了，也许是因为从小到大的善良、简单和纯净吧！[害羞][玫瑰]
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