吃什么水果可以降血糖？
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糖尿病是我国第一大代谢性疾病，成人患病率约为10.9%。发现血糖升高以后，在给予药物降糖的同时，还应控制饮食、适当运动、减轻体重，协同将血糖控制在合理范围。那么，糖尿病患者吃什么水果可以降血糖呢？接下来，医学莘将为您解析。
当食物来源葡萄糖摄入过多，但外周组织对葡萄糖的摄取、利用以及储存减少时，血糖会显著升高。欲达降血糖的目的，一方面应控制饮食，减少食物来源的葡萄糖；另一方面应增加外周组织对葡萄糖的利用。在饮食控制方面，凡是含有碳水化合物的食物，进食后均会升高血糖，食物碳水化合物含量的高低，是影响血糖升高幅度的关键：碳水化合物含量低，血糖升高幅度相对较小；碳水化合物含量高，血糖升高幅度相对较大。因此，无论吃什么水果，都会升血糖。
虽然水果可升血糖，但大多数水果对血糖的影响较小，除开干枣、葡萄干等含糖量较高的食物。水果中所含碳水化合物的升糖速度一般较缓，升糖作用一般不强，故大多数水果对血糖影响较小；部分水果如西瓜，虽然其升糖速度较快，升糖作用较强，但其碳水化合物的含量却很低，对血糖的整体影响较小，因此，糖尿病患者也可以适量摄入。水果中有这样一类成员比较特殊，它们富含可溶性膳食纤维，如柑橘、 苹果、菠萝等。
富含膳食纤维的水果对血糖的影响较小，常吃这类水果常有饱腹感，可降低糖尿病患者的食欲，减少食物葡萄糖来源；其次，富含膳食纤维的水果，可延缓血糖的上升速度，减少血糖的波动幅度，更有利于血糖的控制，因此，像柑橘、 苹果、菠萝等水果，对血糖的影响相对较小，糖尿病患者可适量摄入。
综上，无论吃什么水果，都会升血糖，但大多数水果对血糖的影响较小，除开干枣、葡萄干等含糖量较高的食物；水果中，像柑橘、 苹果、菠萝等水果，由于富含可溶性膳食纤维，故对血糖的影响相对较小，糖尿病患者可适量摄入。
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吃水果可以降血糖吗？很遗憾，不能，不管你吃什么水果都不能降血糖，水果本身也没有降血糖的作用。不管是价格多昂贵的水果都是如此。
有很多关于各种水果蔬菜的传说，什么火龙果，牛油果，什么苦瓜，木耳，其实它们都不能降血糖，只能说吃的对的话，可能升血糖的效果不会那么明显，不会让血糖飙升而已，就已经算是不错了。
但是糖尿病患者是不是就不能吃水果了呢？不是的，糖尿病患者并不是不可以吃水果，水果可以给我们提供充足的维生素，微量元素和膳食纤维，在控制好量的前提下，糖尿病病人仍然可以吃水果的。
糖尿病病人在选择水果的时候，可以选择升糖指数相对来说比较低的水果，比如苹果，猕猴桃等等。而且在吃水果的时候，控制好量，比如一次只吃半个，或者吃几口，不可以放开了使劲儿吃。
在吃水果的时候，为了避免升糖过快，糖尿病病人可以搭配着其他的食物一起吃，比如可以把水果切块，加入酸奶，加入燕麦片等，做成美味可口，营养均衡的水果燕麦酸奶，酸奶可以选择低脂无糖的，对于糖尿病患者来说更适合！
降血糖最快的3种水果是什么？
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如果含葡萄糖比较多的水果，因葡萄糖直接吸收入血则升血糖比较快；而含果糖比较多的水果，果糖吸收直接在肝脏进行代谢，对血糖影响小，则升血糖慢一些，幅度小一些。衡量升血糖快慢的指标叫升糖指数即GI值，其升级版叫血糖负荷GL，GL反映食物中含糖量对血糖影响程度高低，判断食物升糖能力更为准确。而我们糖友们选择水果时，最好选双低即低血糖负荷和低升糖指数，如果是血糖指数高而血糖负荷低的水果要少量。
2.高血糖负荷和高升糖指数水果。
有大枣、芭蕉、红枣、榴莲、山竹等。对这些，糖友们最好果断放弃，要吃的话非常少量。高血糖指数而低血糖负荷水果有西瓜、哈蜜瓜、香瓜等，糖友们要少量食用，每天不超100g。
3.低血糖负荷和低升糖指数水果。
有柚子、樱桃、李子和草莓等，可以适量食用，每天不超200g。
4.在高升糖和低升糖之间的中等升糖水果有很多，除了上述水果之外大部分水果都属这些。
比如橘子，苹果，梨，桃子等等。每日食用量100~200g。
文中图片来源于薄荷健康。
没有听说过哪种水果可以降血糖，水果一般都是甜的，也就是说大多含糖比较多（如果糖、蔗糖和葡萄糖），因此摄入水果后血糖一般都会有所升高，只不过水果不同吃的量不同，血糖升高的程度也不一样。
糖尿病患者如何吃水果？
虽然水果会升高血糖，但糖尿病患者也不是完全不能吃，需要注意选择种类并注意摄入量。选择水果的时候要选择含糖量少升糖指数低的水果，如苹果、梨、桃子和柚子之类。像大枣、龙眼、荔枝和西瓜等升糖指数高的水果要尽量避免摄入。
除了选择水果有讲究，吃的时间也有讲究，及不要在饭前饭后吃，而应该在两餐之间吃，对血糖的影响小一些。而且要注意量，每天摄入的水果不应超过200g，而且吃完水果后下顿吃饭时主食要适量减少。再跟大家强调一下，降血糖需要靠降糖药或胰岛素，而不是靠水果。
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吃什么水果既可以降血压又能降血糖呢？
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什么水果既能降血压，又能降血糖？这种水果真的存在吗？当然没有这样的水果存在，我们建议高血压患者可以多吃水果，但并不是因为吃水果能够直接降血压，而是在于水果中含有钾，对于高血压的防治有一定辅助功效。但对于糖尿病患者来说，由于自身血糖持续性升高，在日常饮食中需要严格限制高升糖指数食物的摄入，水果中含有一定量的糖分，食用后还有可能引起血糖波动，所以应注意控制。
水果是深受大众喜爱的食物，营养价值丰富，但水果毕竟只是食物，不是药物，最多只有食疗作用，不能够直接起到降血压和降血糖的作用，对于已有高血压、糖尿病的患者，大家应积极就医，在医生指导下进行规范化治疗，目前高血压、糖尿病的治疗方法，主要包括生活方式干预和药物治疗，大家切不可偏听偏信，以免贻误病情。
在治疗方面，高血压患者应注意改善生活方式，做到低盐饮食，控制每日钠盐摄入量低于6g，少吃咸菜、咸鱼、腊肉、腐乳等，要严格戒烟，也要避免被动吸烟，要尽量不饮酒，难以戒酒者必须严格限制量和频率，且以红酒等低度酒为宜，要适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进，要控制体重，肥胖者注意减肥，也要规律作息和保持良好的心态，避免熬夜、劳累、情绪激动、剧烈运动等。高血压患者在药物治疗方面，应听从专业医生指导，用药要个体化，优选长效制剂，根据情况联合用药。
糖尿病患者则应注意三餐定时定量，严格限制每日总热量，少吃高升糖指数食物，要适当运动，避免空腹或服药后立即运动，要控制体重，肥胖者注意减肥。在药物治疗方面糖尿病患者都应在专业医生指导下使用，药物要个体化，根据情况可联合用药或使用胰岛素替代治疗，以稳定控制病情。
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