运动时间在晚上好还是早上好？跑步是不是最容易出汗的运动呢？
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感谢邀请！
首先，运动不分时间，那个时间段运动对身体都好。运动有益于健康，这是有循证可依的。研究证实：运动可以保持健康体重，增进心肺功能，改善耐力和体能。提高代谢率，增加胰岛素的敏感性，改善内分泌系统的调节。提高骨密度、预防骨质疏松症。保持或增加瘦体重，减少体内脂肪蓄积，控制体重。降低血脂、血压和血糖水平。调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、改善睡眠。
肌肉力量练习对骨骼、关节和肌肉的强壮作用更大，有助于延缓老年人身体活X能的衰退。降低肥胖、心血管疾病、2型糖尿病等慢X的风险。
运动应该根据自身身体状况，选择适合的运动方式，循序渐进、量力而为。
其次，跑步出汗快也要看你跑的速度和时间。速度快出汗就快，时间长出汗就多。做力量练习时也会出汗快，这个看你的强度、频度。
结束语，动则有益，动起来吧！
谢谢邀请。
这个问题的答案很难界定，因为这取决于个人习惯和生活方式，毕竟能全天X支配自己时间的人不多，而且各种计划外的事情总会影响自己的安排。
说起以跑步为代表的户外运动，其实需要注意两点。一个是进餐时间和睡眠时间，一个是运动场地的环境。
一般认为，空腹不适合做剧烈的运动，这里的剧烈不仅指运动强度，还包括运动时间。而放到跑步上而言，跑速和跑距或跑时决定了跑步的运动量，这个需要具体情况具体分析的。而进食后，之前45分钟内也是不宜运动的，而这个时间则和进食量和食物种类关系密切。从这个角度出发，晚上似乎比早上更合适，毕竟为了解决进食和运动时间的矛盾，早晨跑步的话，需要至少提前准备90分钟，在加上跑步时间和跑后收拾，这得起多早才行？
而从跑步场地的环境来看，早晚环境的空气质量也是最为关键的因素。同时，跑步路面的光照度也是一个不容小觑的问题。如果是远离车辆路线的区域，从空气质量看，晚上更合适一些，毕竟早晨时间，这些地方的二氧化碳浓度高于晚上。而从雾霾角度看，早晨可能更合适一点。当然，也不绝对，还需要个人根据环境进行判断。
而出汗与否与跑步的关键不大，和温度，湿度，个人的体温调节能力相关。相比而言，维持在一定运动强度上，然后采用强度波动的运动方式，出汗会更多。
跑步是早上好还是傍晚好还是晚上好？
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关于晨练的问题，说法不一。各有说辞 。叫我说最好的锻炼时间就是你想锻炼时。当然，也要有合理的安排。
锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好？
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当今社会，人们越来越重视健身了。有的人喜欢早上跑步，有的人喜欢晚上跑步。人们对于什么时候跑步比较好，各有各的看法。其实，不同时间段跑步是有区别的，所以对于不同的人，跑步的时间可能不同。
早上跑步有什么好处？
早上的空气比较好，此时跑步能呼吸到新鲜的口腔。而且跑步可以使头脑清醒，使脑细胞活跃起来。接下来的工作或者学习的效率也会提高。再者，每天早上跑步，可以是生活有规律。每天早早起来跑步，然后开始一天的工作，晚上结束工作后会因为疲惫而早早入睡（或者为了明天能早起跑步而早早入睡），从而养成早起早睡的习惯。
另外，很多人因为一天的工作很多，想跑步但是往往挤不出时间。但是如果早起一点，跑步的时间就有了。
对于想要减肥的人来说，早上跑步是一个很好的方法。因为在吃早餐前，机体内的糖原水平偏低，此时运动可以更好的燃烧脂肪。但是，如果血糖偏低，而头脑不清醒，跑步的过程中容易发生意外。所以，如果想要早上跑步的，需要补充一点甜食，运动前要做好热身运动。
但是，早上跑步，对食欲是有影响的。往往会导致吃得少，工作的时候会感到饿了。
晚上跑步有什么好处？
晚上跑步的话，可能就没有以上提及的好处了。但晚上跑步也是有好处的。晚上是结束一天工作的时候，可能会觉得身心疲惫，压力还未释放。此时跑步可以缓解压力，也可以减轻负面的情绪，使心情好转，消除疲劳。晚上不能吃太多，而跑步可以抑制食欲。再者，晚上跑步可以提高睡眠质量。但是，跑步的时间不能是深夜，因为跑步时是比较兴奋的，得休息一段时间才可以平静。
但是，晚上跑步也是有缺点的。晚上跑步更需要注意安全，晚上不像白天，人少的地方存在危险，所以如果想要晚上跑步的，需要到运动场所，或者随处可见到人的安全场所。
总的来说，早上跑步和晚上跑步是有区别的。每个人的需求不同，可以根据以上的好处和缺点，需要一个最适合自己的时间段。只要适合自己，早上或者晚上跑步都是可以的。
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个人以为跑步最佳的时间为下午四点至5:00左右，以身体发热，不出汗为最佳，如果是春夏两季，可以出汗尽量少出汗。秋冬两季，不建议出汗。跑步之前先做些简单的运动。
跑步是早上好，还是晚上好？每天跑5KM？
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首先跑步是一种心肺耐力的有氧运动，那么就要看你跑步的目的了，如果目的是通过跑步来增强心肺功能，强生健体那什么时候都可以，不过下午会更好，那么如果你是想要通过跑步还减脂那就早上建议吃点东西之后在匀速跑步，因为早上皮质醇偏高，血糖偏低，效果不说，对身体不怎么好不建议，建议下午精神状态好一点适当做点力量训练再去跑步
关于跑多远是五公里还是十公里这里看你自己，你说你跑五公里是练心肺20分钟跑完那没问题要是减脂昨晚力量训练再去五公里跑一个小时意义也不大。希望对你有用！
跑步或者快走锻炼，究竟是早晨好还是晚上好？
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早上跑步好还是晚上跑步好？
一、晚上跑步的好处？
1、晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握，晚上跑步还会让人睡得更香。
2、早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。
3、人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
4、研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动远不如晚上的环境好。
5、晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升
注意：不宜过度
专家表示：晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟足以。尤其是晚上更不宜过度运动。晚上阳气慢慢消退，阴气慢慢增加，要求以静为主，过度锻炼确实会影响睡眠。如果过度的运动，大量流汗还会造成人体免疫力低下、虚弱易发病。
1、晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，X你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷，这将给您带来满足感及成就感。
晨跑不宜过早。早晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，调节功能也不太稳定，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。同时清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时空气远不如晚上的好。
跑步减肥最佳时间？
1、晨跑是跑步减肥的最佳时间。早上进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥的效果。
2、为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解供能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果会差一点，不是跑步减肥的最佳时间。
上述原因只是普遍规律，具体到每个人身上则另当别论。因此，最佳跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼X的时间，而不必拘泥于理论建议。
对于这个问题我从没有做过，但我看一般跑步和快走锻炼的都喜欢早上，我估计应该早上好些。
长期运动锻炼身体，跑步是早上好还是中午或者是晚上好呢？
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根据需要，选择你最闲暇的时间锻炼最好。只要能养成习惯，无论是早上、中午或晚上，哪一个时间段都是锻炼的好时机，就怕你不坚持。所以，不要问什么时间，要问人，要因人而异！
我来说一句吧 你有时间最好。
以上内容就是小编分享的关于跑步是早上好还是晚上好是要空腹跑步吗.jpg”/>
