网友提问：
户外，及健身房的适度运动对人体健康有哪些好处？
优质回答：
谢邀。
讲点可见易现的现象：
第一个是睡眠，锻炼少的人，精力不好，易困易累易乏，不论睡多少还是困；
第二个是肤色，运动少的人黑眼圈更重、肤色偏黄；
第三个是新陈代谢，动下就呼吸急促、难喘气、心跳加速，饿得快；
第四个是体型，常运动的人体脂率较低，肌肉更多，腿部塑性更好看。
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适当的运动对人好处多多，个人想法总结如下：
1.强身健体。经常运动的人，身体素质比较好，不易感冒发烧（小孩感冒发烧是大人最担心的）。
2.改善身体健康状况。对于肥胖引起的一系列慢性疾病有明显改善作用。
3.改变精神面貌。经常运动的人，会发现越运动越有精神，而不是像那些不运动的人说的太累了力气用完了之类的，经常运动的人看起总是精神抖擞的。
4.培养良好的生活态度。坚持运动的人，都不懒惰（身边有坚持运动的人可以想一想，是不是都比较勤快），坚持运动还能培养人的意志力，让人养成坚持不懈和勤快肯干的性格。
5.调节心情。运动和劳动是不一样的，运动能让人产生愉悦感，当工作生活遇到不如意时，去跑30分钟以上的长跑，会感觉胸口的闷气全跑出去了，运动是发泄的一种很好的方式。
6.对于青春成长期的同学来说，适当运动能让肌肉、骨骼、体型发育得更好（想一想身边喜欢打篮球或者踢足球的同学是不是体型都比较好，基本看不到他们感冒发烧的），给以后的身体打下一个良好的基础。
以上就是个人的一些观点，不对的地方望纠正
其他网友回答
感谢楼主邀请！
关于楼主提出的“户外，及健身房的适度运动对人体健康有哪些好处？”，作为一个喜欢足球、篮球、跑步等运动的体育达人，分享一下个人的看法。
生命在于运动，适当的运动有益于身体健康。不管是在户外运动锻炼，还是在健身房里面健身，适度的运动锻炼对身体有非常大的好处。
我自己锻炼是从小因受当兵父亲的影响，父亲从小就告诫我姐弟俩没事要经常多锻炼，多锻炼对身体好。正也是因为在父亲的谆谆教育下，小的时候我一直不忘坚持锻炼，运动锻炼的好习惯一直保持到现在。
运动锻炼的好处实在是太多了，结合我自己运动锻炼多年，分享下经常锻炼的几个好处。
一、多锻炼身体健康，减少疾病袭扰
关于这一点，就算没有任何锻炼常识的人都知道，经常运动锻炼可以让我们的身体保持健康，减少很多疾病的骚扰。
因为经常锻炼，身体会排除大量的汗液，而这些汗液就是隐藏在我们身体里面的毒素，通过运动锻炼可以排除这些身体里的毒素，促进血液循环，自然而然身体就不会经常生病了。
二、经常锻炼可以保持身材苗条
保持身材苗条这应该是当下很多人的追求。伴随着现在物质生活水平条件越来越好，由于人们生活和饮食习惯的不健康，加上长期缺乏锻炼，就会导致身体发福变胖。
而运动的好处之一就是能达到减肥的目的，让臃肿肥胖的身体再次回到苗条，而身材保持苗条的人总是要比大腹便便给人留下的印象好，而运动正好可以帮助我们保持苗条的身材。
三、经常锻炼可以减压，保持好的精神状态
现代人社会压力大，而这些压力又很难找到释放的渠道，就会导致整个人的精神状态低迷，情绪失落，这也是造成当下抑郁症的比例那么高的原因。
而经常运动锻炼会让我们的身体产生快乐的因子，没有什么事是一场跑步不能解决的，如果还有，那就再跑一次。
通过一场大汗淋漓的运动后，所有的一切烦劳都会抛到九霄云外，第二天以精神饱满的状态迎接新一天太阳的升起。
四、经常锻炼让胃口更好
经常会听到很多上班族吐槽，“不饿，没什么胃口，不知道吃什么，吃几口饭就感觉饱了”，其实造成这些的原因都是和缺少锻炼有很大的关系。
因为锻炼少了，就会造成吃的饭很难消化，胃自然而然就缩小了，长期以往对身体是不健康的。而经常运动锻炼，会促进肠胃的蠕动消化，自然而然胃口就打开了。
五、经常锻炼可以磨炼意志，保持自律
我们知道经常锻炼的人是非常自律的，运动锻炼就像人一天吃三顿饭一样，是每天必须要做的工作，而要保持这样的好习惯就需要非常的自律。
而要经常保持运动锻炼、拒绝安逸生活习惯的XX，是需要很大的自控力的，同时不管是做任何的运动锻炼项目，都是对自我肉体和内心的双重考验，非常磨练人的意志。
这是我个人总结分享的有关运动锻炼给我身心带来的好处，关于运动锻炼还有哪些更多的好处，欢迎下方评论留言和我交流！
我是“小亮侃运动”，喜爱跑步、篮球、足球等运动的朋友，可以点击右上角关注我，和我交流分享。
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不是专业的，只能说说自己的体会，身材变好了，自己看着顺眼了。精力X了，不会老什么都不想干了。体力变好了，爬山旅游之类的不觉得累了，即使累也恢复的快了。偶尔还是会生病，但是好的快了。各个器官会比同龄人老的慢点。
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我认为还是户外活动比健身房好，我们这里:也有健身房，我很少去，我喜欢跑步，打球之类的活动，我还来体重140斤，很胖，通过户外运动现在只有120斤，1，62米的个子很舒服，在酒店工程部上班。精神很好。
以上内容就是小编分享的关于户外及健身房的适度运动对人体健康有哪些好处.jpg”/>
