网友提问：
孕期吃什么蔬菜对宝宝好？
优质回答：
孕期吃什么蔬菜对宝宝好？
孕妇吃蔬菜是很好的，因为蔬菜中含有不少的维生素，而维生素是准妈妈们在X期间很有必要多补充以帮助肚中的宝宝进行生长发育的一种食物。那么孕妇吃什么菜好呢？
1、韭菜
韭菜中含有的纤维和硫化物是能够起到开胃的作用的，孕妇早期呕吐、吃不下东西；或者晚期因为胎儿太大，X了胃 而厌食的话可以适当地吃点韭菜来开胃。
2、莴苣
X早期是对叶酸需求最大的时候，而莴苣中则含有丰富的叶酸。我们一般吃莴苣都是只吃根茎，其实莴苣的叶子上所含的叶酸以及其他营养要比根茎多得多，因此给孕妇吃的时候可以把叶子 一起煮了。
3、马铃薯
马铃薯以及其他的薯类中都含有丰富的粗纤维，这些纤维能够促进肠道蠕动，因此，可以很好的减轻积食的情况。还有困扰很多孕妇的就是便秘，马铃薯这类食物也能很好的缓解便秘的状况。
所有的蔬菜对宝宝都是有好处的，除了提到的这三种，其他的也要吃。
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其他网友回答
孕妈妈们要了解哪些蔬菜不能吃？哪些蔬菜对宝宝皮肤好？哪些蔬菜对宝宝眼睛好？哪些蔬菜营养最丰富？然后按照自己的喜好，做出选择。
孕期哪些蔬菜不能吃？
第一，马齿览，又名马齿菜。性寒易滑胎，所以孕期不建议吃，尤其是孕早期胎儿不稳，一定不要吃。不过马齿览能使X平滑肌收缩，在临产前食用，有利于顺产。
第二，苋菜。通血脉，逐瘀血，有滑胎的功效，所以孕期不建议吃，尤其是孕早期或者有有X倾向或有习惯性X史者一定不要吃；但是同马齿览一样在临产前食用，有利于顺产。
第三，木耳菜，又名滑胎菜，顾名思义有滑胎的功效，《南宁市药物志》中告诫：孕妇忌服。尤其是在X早期以及有习惯性X的孕妈妈们，一定不要吃。
孕期吃什么蔬菜对宝宝皮肤好？
第一，西兰花。西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤X，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。
第二，胡萝卜。胡萝卜富含的β胡萝卜素，可以抗氧化美白肌肤，还能够清除肌肤的多余角质，孕期多吃胡萝卜，宝宝皮肤会变白哦~
孕期吃什么蔬菜对宝宝眼睛好？
孕妈妈多吃一些富含维生素A的蔬菜，比如：胡萝卜、西蓝花、菠菜、豌豆苗、青椒，等等，都能够帮助宝宝视力发育，让宝宝有一双美丽明亮的眼睛；而缺乏维生素A的话，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。
还可以多吃一些富含维生素C的蔬菜，比如：青椒、黄瓜、菜花、小白菜等等。因为维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
其实除了叮麻上面提到的几种不能吃的蔬菜外，其他蔬菜营养都是比较丰富的，尤其是绿色蔬菜跟胡萝卜、西红柿，营养丰富，美容养颜；只要是应季的新鲜的清洗干净烹饪的都是可以吃的；但是孕期还需要饮食清淡、营养均衡，荤素搭配；多吃一些坚果类，海鱼，有助于宝宝的大脑发育。
大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，希望我的回答对您有所帮助，我会继续跟大家分享更多的孕育知识，欢迎大家关注我(?>?<?
其他网友回答
这个问题还是比较适合营养师回答的。总体而言，蔬菜中含有比较多的维生素，比如维生素C，叶酸，还有丰富的矿物质，如钙，钾等，还有一些植物化学物质，像花青素、番茄红素、胡萝卜素，含硫化合物等，还有膳食纤维… 是营养价值很高的一类食物，所以，孕妇在X期间可以吃各种各样的蔬菜，以每天一斤为宜。
以下蔬菜好处更多 可以多吃
1. 绿叶菜。里面的叶酸有助于预防神经管畸形，钾有助于预防妊高症，还有膳食纤维的含量也比较高，有助于缓解便秘，平稳血糖，建议每天都要吃绿叶菜，数量嘛，每天半斤也不多哦~
2. 彩虹蔬菜。所以彩虹蔬菜，就是那些颜色漂亮的蔬菜，比如红色的番茄；绿色的西兰花；紫色的紫甘蓝、紫洋葱；黄色的彩椒；橙色的胡萝卜南瓜等，这些颜色漂亮的蔬菜不单含有那些维生素和矿物质，还含有植物化学物质，这些物质可以抗氧化、抗X、降三高、提高免疫力，而且我的感受就是赏心悦目，增加吃饭带来的幸福感~
3. 菌藻类蔬菜。杏鲍菇、蟹味菇、金针菇、鲜蘑、香菇等各种蘑菇还有木耳银耳，海苔、海带、紫菜、地衣、裙带菜等。这些食物中含有的粘多糖具有免疫活性，能够很好的提高免疫力，要知道孕妈妈免疫力强大非常重要哦~
除了吃什么 怎样吃也非常重要
1. 轻加工最大限度保留营养价值。急火快炒、开汤下菜快捞出、白灼、凉拌甚至生吃都可以，比如白灼菜心、彩虹食蔬、小白菜汆丸子、蒜蓉油麦菜都是不错的选择；
2. 注意少吃或不吃腌制的咸菜。比如酸菜、泡菜、辣白菜等，这类食物有一定的安全隐患，而且普遍偏咸，钠摄入增高不利于血压平稳。
祝各位孕妈妈好孕！
其他网友回答
X期间吃富含维生素多的新鲜水果和蔬菜，如油菜，西红柿，菠菜，苹果，葡萄等对胎儿好。
这些食物属于性平，甘。
可以满足胎儿生长发育所需要的丰富维生素的同时对孕妇身体没有伤害。
吃坚果类，深海鱼类等，这些食物含有丰富的dha，能够起到提高胎儿智力成熟度的作用。
其他网友回答
孕妇在X期间，饮食方面要多注意，营养的补充不可少，为了胎儿更好的吸收养分要知道哪些该吃哪些禁吃少吃呢？
1:水果类，苹果，香蕉，草莓，葡萄，柠檬，板栗等。
禁吃龙眼，少吃山楂。
2:蔬菜类：花菜，菠菜，油菜，胡萝卜，西红柿，海带等。禁吃生蒜，少吃辣椒，韭菜。
3:肉类，新鲜猪牛鸡肉，鱼，虾。禁吃螃蟹/甲鱼/腌制食物，少吃冻品。
另外核桃，花生，酸奶也不可以的，除一些禁止吃外其它都可以吃的，吃多样化才更好吸收各种营养维生素，孕妇吃以清淡，易消化为主。
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