网友提问：
早餐的重要性有什么？
优质回答：
早餐对人很重要，所以早餐必须要吃还要吃好，今天做个韭菜鸡蛋盒子吧，食材准备韭菜200克，鸡蛋3个，首先把鸡蛋炒成蛋碎，韭菜切碎沫一起倒在容器中加盐，鸡精调味拌匀成馅料，皮可用春卷皮代替，把春卷四周切去边边变成小方形面皮，把馅料包进小方皮中折起来，把折好的带馅方皮放进预热好的电饼铛中煎制两面金黄即可，美味又简单的早餐韭菜鸡蛋盒子做好了，大家再忙也要记得吃早餐哦！
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现代人生活节奏太快，很多人早餐草草了事，随便吃一点，还有的人起得晚了干脆就不吃早餐了。但是不吃早餐对身体的危害真的很大，早餐对我们的重要性是不言而喻的，不吃早餐身体会越变越差，不信？下面是不吃早餐的危害，了解一下吧。
1.易得胆结石
不吃早餐会加大胆结石的发生概率，这是大家耳熟能详的事，但是大家好像并没有真的放在心上。这里再次跟大家强调，不吃早餐真的很可能会得胆结石啊！
在早晨还没吃饭的时候，人体胆囊里的胆汁在一夜的贮存之后，胆汁中的胆固醇饱和度变得很高。如果每天早晨正常吃饭，会X胆囊收缩，促使胆汁中的胆固醇排出体外，同时也会使胆囊残留的胆汁中胆固醇的饱和度相对降低，这样就不会容易形成结石。反之，早上不吃饭的话，胆固醇在胆汁中过饱和，容易发生沉积而形成胆结石。
2.容易低血糖
在睡了一夜之后，人体内的营养物质大部分都被消耗掉了，血糖浓度变得比较低，如果早饭吃的太少，或者不吃早饭的话，人体内血糖浓度不足，难以供给身体所需，会把人变得头晕心慌、精神差，身体没力气，低血糖严重的情况下，还可能出现休克，很容易造成危险。
3.容易变胖
不吃早饭的后果往往是，变得更胖。不吃早饭的人中午由于太饿会吃掉更多食物，身体热量很容易过剩，很容易造成发胖。
4.容易变笨
不吃早餐的人体内血糖含量较低，无法有足够的能量供应到大脑，会使人很难精力集中，容易使人精神疲劳、反应迟钝、记不住事，也就是变笨。
5.抵抗力降低
不吃早饭的人，大概到10点左右就会觉得很饿了，这样时间久了会对消化系统产生不良影响，容易引起营养不良，最后使人的免疫力降低、缺乏抵抗力。
6.引发便秘
长时间不吃早餐，容易有便秘的现象，胃肠道的反射作用逐渐失调，使身体不恩呢过正常排毒，引起便秘。便秘之后，身体内毒素无法正常排出，还会出现痘痘、色斑等皮肤问题。
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不吃会得胃病。
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早餐是最有可能在日常被放弃的一餐。即使是在管理最好的家庭，早晨的时间都是短暂的。许多孩子，尤其是睡得很晚、用早上多睡来补觉、很难被喊醒的猫头们，在起床和动身去学校的这段短时间内并不想吃东西。但无论如何，早饭预示着更好的开始。
研究也显示，不吃早饭的儿童会在上学日的前几个小时更难保持清醒，也更难集中注意力;而且吃早饭的孩子能在标准化考试中有更好的表现。
如果准备早餐的时间捉襟见肘，你可能需要做一些调整。比如尽可能多地将早上放到前一天晚上完成;提早起床20分钟;到了晚上，检查孩子的家庭作业是否完成，书包是否收拾好，放好早上的衣服，做好上学的各项准备;准备好早饭用的餐桌。这样，你所要做的仅仅是加上食物。
某些小朋友发现不仅早晨很难醒来，而且起床后马上吃东西的想法让他想吐。他只有在自己洗好，穿好衣服，上校车的头10分钟才想吃东西。有些孩子真的无法面对早上第一件事就是吃。如果你的孩子就是其中之一，试着在她刚醒时，给她一小杯100％的果汁。等她已经穿好衣服的时候，她或许已经准备好了吃早餐。
如果孩子就是不吃早餐，也并非X。首先，请不要因为这件事对着孩子唠叨或有不必要的担优，从而使孩子产生对抗，美好的一天从一开始就感觉被打乱。父母可以试着打包好早餐让孩子在上学路上或在点心时间吃。她感觉很饿的时候，她会吃的。同时饮食应强调谷物、低脂乳制品和蛋白质，保持糖和脂肪含量适中。
在日常生活中，我们也可以让孩子参与到早餐的制作过程中：
随着独立意识的增强，学龄儿童从完成有价值的工作中获得自我价值感。问题是，对于孩子的年龄来说，有时候很难找到既没有太大危害也不会太复杂的工作，但是厨房正好是这样一个合适的地方。烹任很重要，女孩和男孩应该学习如何计划和准备健康的食物。烹任最好从学龄前儿童可以掌握的简单技能开始，再进阶到更专业的水平。幼儿喜欢撕沙拉叶、搅拌混合物和面团。学龄前儿童和大孩子在监督下享受搭配原料、测量、搅拌和切割的乐趣。
尽管学龄前儿童和幼儿园的孩子有急切的学习和工作X，但他们同时也是容易分心的。所以这些孩子通常需要更多的帮助，可将任务拆分成他可胜任的部分。然而，到七八岁的时候，孩子充满热情，可聚焦于相当复杂的任务。独立性和合作性不断增强，他们喜欢你赞赏他们对家庭的贡献。
所以让孩子吃早餐和准备早餐都是很好的。而且早餐的能量是一天的开始，睡了一整晚，好好犒劳饥肠辘辘的胃不管是对身体还是心理都是十分重要的。
以上内容就是小编分享的关于早餐的重要性有什么.jpg”/>
