网友提问：
减肥期间能喝奶茶吗？一周一杯的那种？
优质回答：
不建议喝奶茶。奶茶属于高热量高糖分食物，喝一杯奶茶有262大卡，相当于一碗白米饭的热量。所以，即使一周喝一杯也会额外增加热量的摄入。另外，奶茶添加的都是反式脂肪酸的食物，如奶精，植脂末等配料，食用多了对减肥和身体健康都有影响。
通过上面的图片我们可以看出喝一杯500毫升的珍珠奶茶约262大卡，男生需要慢跑34分钟，女生需要慢跑40分钟。这还不算你当天的其他热量摄入量，如果算上其他的话，当天的热量会严重超标，更不利于健康减肥。
一，想喝奶茶怎么办？
可以选择其他的食品来代替，如鲜榨蔬果汁或者酸奶加水果，都可以起到满足口欲的作用。关键是这些食物热量低，即使一周喝一杯也不会额外增加热量的摄入量。所以，减肥期间注意选择食物会让你更健康的健康。
二，减肥期间养成健康的饮食习惯。
平时养成健康的饮食习惯会让你健康吃其他食物的X。减肥期间保持三餐规律，不节食不少餐不吃单一食物来减肥，细嚼慢咽，每餐吃7分饱，保持充足的睡眠和适量运动，这样就能减少摄入高热量食物的几率。
如果真想吃其他高热量食物的时候，可以先喝一杯温水或者吃一些低热量的食物来转移，这样就能避免摄入高热量食物的机会。
所以，减肥也是一个改善饮食习惯和生活习惯的过程，养成好的习惯才能保持健康的体重和健康的身体。
其他网友回答
减肥期间馋奶茶的话一周一次试试自己做做吧。市场上门店卖的奶茶可能加了别人回答里的奶精什么的，但自己做我觉得这些都不存在。红茶焖好后加牛奶，加少许炼乳+纯净水，不加糖口感应该就非常可以了！
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我感觉一周喝一次奶茶问题不大，就是不可以过量的吃东西，其实少量多餐加上适量运动都是可以减肥
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听朋友说，减肥最重要的是戒糖，奶茶里几乎全是糖。
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作为一个奶茶爱好者可以告诉您减肥期间一周喝一次奶茶问题不大的。减肥的原理是能量摄入小于能量消耗。
奶茶喝多容易长胖
一般奶茶店的奶茶主要成分是茶，植脂末和大量的糖。植脂末的热量是很高的，100克有500多千卡。一杯奶茶中的含量不会低于50千卡，再加上糖的热量，可以说非常容易长胖。而且毫无营养价值可言。
减肥的前提条件
减肥的前提条件是能量摄入小于能量消耗。如果吃的食物热量很高，但是总的热量没有超过消耗热量，理论上也会变瘦。但是这样的饮食方式很不健康，也难以持续进行。
在控制饮食热量的前提下，合理膳食，适量运动才能达到好的减肥效果。
减肥期间如何喝奶茶
减肥期间如果想喝奶茶，最好选择用牛奶替代植脂末。并且减少糖的摄入量，可以选择半糖或三分糖。这样热量更低，营养更高。
如果因为喜欢奶茶的口感，在减肥期间最好一周最多一次。喝奶茶的那天减少其他食物的摄入量，或者增加运动量，来抵消奶茶的高热量。
以上内容就是小编分享的关于减肥期间能喝奶茶吗一周一杯的那种.jpg”/>
