网友提问：
会游泳是一种什么样的体验？会游泳的你们是怎么学的？
优质回答：
首先是不怕水的体验，下乡时，大认为X伟人畅游长江，也在村后的水库举行活动，当时我穿条系带的布游泳裤入水游了一个小时，村姑们看到很白城里人的皮肤，有个美女脱口而出，真白！到泰国芭提雅，也敢下海游玩。穿泳裤坐在到海边的快艇上，泰国女船工也是醉了：中国人很帅气嘛，有种被吸引人吸睛之感。怎么学会的？小时候，经常偷偷去河里去水塘扑腾，先学会怎么能浮在水面，试着踩哑水，无师自通先X式，再蛙泳，仰泳，X泳，还能整几下蝶泳。先试着三五米，后几十米，几百米。完全是无师自通！
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随着生活水平的提高以及对生活质量的追求，人们对于健康的关注程度逐渐提高。体育运动作为强身健体的有效方式之一，深受人们青睐。游泳就是这样一项深受大众喜爱的运动。
但是，在游泳过程中常伴随的一个实在的问题就是损伤。无论出于何种原因，受伤的比例很高。因此，我们很有必要了解一些常见的损伤情况，并有效预防或治疗，使游泳锻炼更有效果，更加科学。
首先，在游泳过程中较为容易出现的一种损伤是肌肉X。也就是我们常说的抽筋。主要是指肌肉不自主的收缩。
游泳时，特别是冬泳时身体各部肌肉都有可能发生抽筋，最易发生肌肉X的部位有X、X，其次是手指、颈部，有时胃部和腹部也可能发生肌肉X现象。
人在水中如果发生了X，就会出现局部肌肉剧痛，肌肉僵硬，动弹不得，手脚不听使唤，整个动作失调，极易发生呛水和溺水事故。有资料表明，84.7%的游泳溺水事故是因身体肌肉发生抽筋所致，以致许多游泳爱好者望水却步。
什么原因导致了游泳时抽筋的发生呢？
水温过低；
在下水前未做充分的准备活动，以致动作不协调；
游泳时间过长，运动量过大；
天气炎热，体内水分和盐分消耗过多。、
在水下遇到抽筋时该如何处理呢？
立即停止运动，找到离自己最近的泳池的边上，将腿蹬在墙上，慢慢伸直腿。这个过程可能会有些疼痛，但是一定要将腿伸直并保持30秒；
当然，如果柔韧性足够好的话也可以直接勾脚绷直腿；
接下来建议不要继续游下去，而是去补充一些运动饮料。一方面可以补充盐分，另外也是补充水和糖的过程。
除了抽筋，在游泳运动中常见的损伤还有肩关节损伤和膝关节损伤。另外，不同的泳姿也会造成不同的伤病问题。这里由于篇幅问题，我们主要介绍“游泳肩”。
国外进行了大量研究来确定游泳运动员肩关节受伤的机率，结果发现，受伤机率的范围从最低的3%到最高的80%，并指出有35%的优秀高水平运动员受到这种疼痛的困扰。
有关研究说，游泳运动员希望从医生那里得到一些解决办法的疾病中90%是与肩关节有关的。故而，游泳肩是游泳运动员的常见损伤，对游泳运动爱好者也造成了很大的威胁。
什么原因造成了“游泳肩”呢？
热身活动不充足，在游泳过程中用力过猛，导致肩关节受伤；
错误的划水动作，违反了机体形态结构特点和物理学原理而导致损伤；
锻炼后没有及时放松，导致疲劳长期积累，肌肉僵硬，从而受伤；
最重要的一个原因是，研究表明肩关节内、外旋肌X的肌力失衡是引发“游泳肩”的重要因素。肩部的稳定性是有赖于肩关节周围肌肉，特别是肩袖肌X的协调运动来维持盂肱关节的动态稳定。
对于游泳者而言，肩关节内、外旋肌X在为盂肱关节提供良好的稳定性和活动度中起到了关键的作用。游泳者肩关节周围X的肌X出现力量失衡，会使盂肱关节动力性稳定机制受到破坏，导致肩关节有半脱位的倾向，促进了撞击的发生，进而引起“游泳肩”的发生。
对专业游泳运动员的生物力学研究显示，其肩关节的内旋、内收肌与其拮抗肌相比明显的强壮、肥大。因而，在“游泳肩”的治疗过程中应注重训练肩关节的外旋肌和外展肌。以便恢复肩周的力量平衡。
外展肌X训练
外旋肌X训练
同时我们还要注意放松紧张的肌肉，比如：胸小肌、胸大肌，内收肌和内旋肌。
胸小肌放松
胸大肌放松
通过上述训练来改善“游泳肩”，降低肩关节受伤的几率。
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多一种技能，多一种爱好，生活更充实。
教练帮助克服了恐惧，并教会了初步的蛙泳，靠自己多游多练，和观看游泳视频，蛙泳越来越像样儿了，还自学自练会了蝶泳，而且逐渐摆脱了挣扎的救命蝶[呲牙]
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大概三个吧。
一，速度、力量和激情的体验。这个不多说，竞技场上当观众都能体会。
二，X，外观和内省，前者通过看游泳者或他人看你的羡慕眼光都能感知。后者就是游泳时和游泳后自己的心身感受，毛X对游泳感觉的描绘是“胜似闲庭信步”，那感受是一种神仙境界；再就是游后，好好洗个热水澡，全身通泰神清气爽，“爽”的感受！
三，水流按摩的好处。水柔顺、舒服地滑过体表每一寸……，改善微循环、缓解颈腰椎、肩周等病痛。
四，消暑。尽人皆知。
至于增加食欲、有助消化之类与其它运动共同之处就不必多言了！
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