网友提问：
地瓜、土豆、香蕉、玉米，哪种食物更容易长胖？
优质回答：
我曾经在一个儿童营养咨询的活动上给两位肥胖的孩子做营养咨询，妈妈说孩子吃的不算多但就是很胖。后X过咨询之后，发现他们主食都吃的不多，其他食物好像没什么问题，也都不吃零食，最后问题究竟出在哪里呢？我们进行了非常详细的排查，最后发现他们的妈妈在前面说到的很爱吃的蔬菜，几乎每天都吃的蔬菜竟然都是——土豆！！！
最后我告诉她们，孩子的体重超标跟土豆有一定的关系！
我这么说，可能很多人都不服气，因为明明他们几个能量都很接近呀！ 这几个食物每100克的能量分别是： 地瓜 102千卡，土豆 77千卡，香蕉 93千卡，玉米 112千卡。不对呀，土豆明明是最低的好不好！
有一点它们很近似，除了香蕉，其他几个都可以当作主食来吃，其实香蕉也可以，毕竟能量很高。但是，在这几款食物当中，只有土豆是可以做！菜！的！
而其他几个食材很少出现再菜肴里，即使出现也是高冷形象，拔丝地瓜、拔丝香蕉也就这几个了吧，而且因为做起来比较费劲，家庭当中很少出现，大部分时间都被当作主食。 而土豆则不同，无论是在家里还是在外面的餐厅，经典的土豆丝，辣椒土豆片，牛肉炖土豆，芸豆炖小土豆，土豆酱，还有西餐里的炸薯条，土豆泥，你去网上随便一搜土豆美食，都能看到眼花，可以说土豆无处不在！
土豆为什么这么受欢迎，你可能没想过为什么，只是觉得好吃！对了，就是因为好吃！
蒸土豆其实是没什么味道的，也很少有人会顿顿吃，但是土豆做成菜就不同啦，土豆可以很好的吸收菜肴当中的油脂，会做饭的朋友应该知道，炒土豆丝油放少了还粘锅。本来没什么香味的土豆附加了脂肪的香味，在吸收了菜肴当中的各种调味品，土豆变得异常好吃！
本来土豆能量就不低，附加了植物油的土豆能量可就更高了，我们来看看下面几个常见单纯土豆做成的菜的能量： 炒土豆丝 115千卡，炸薯条 298千卡，红烧土豆 140千卡。
土豆如果作为主食，能量却是不高，但是土豆跟做成的菜肴其他蔬菜做的菜肴去比就高的太多了，都不是一个重量级的了！前面说的那两个肥胖的孩子，其中一个妈妈说孩子一顿饭能吃一大盘土豆；另外一个孩子，据说拳头大的土豆丸子（庄河一种特色美食）一顿能吃8个！
现在，我在说土豆是最容易让你长胖的食物，你还有意见吗？
作者：刘松丽，首创《习惯减肥法》，帮助近千人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。国家二级公共营养师，大连市营养学会理事。营养培训讲师，健康管理师培训讲师，主讲《公共营养师培训教材》、《健康管理师培训教材》；自主开发《实用快速配餐技术》、《食品标签的秘密》、《习惯减肥X》等课程。
其他网友回答
地瓜玉米香蕉哪个更容易长胖
我们不能单纯的认为某一种食物会导致发胖，引起发胖的两个原因，一摄入过量，二运动不足，不管什么食物，如果你摄入过量，都会长胖，并不存在某种食物更容易长胖的说法；其次地瓜土豆玉米是主食类的，香蕉是水果它们之间能量摄取是不同的，不存在哪个更容易胖，重要的是你摄入的量而不是吃的食物。
其他网友回答
土豆、地瓜、香蕉、玉米都是减肥的常见食物，常常被减肥者用来代替主食，那么它们谁才是减肥之王呢？
这四种食物碳水化合物含量百分比分别为：玉米 72，地瓜 30，香蕉 20，土豆 17。
糖分含量占比为：土豆16%，香蕉20%，地瓜27.7%，玉米的鲜玉米和干玉米差距巨大，鲜玉米含糖量为22.8%;干玉米为74.7%;玉米面为73.1%。
按照数据来看，排序应该是玉米、地瓜、香蕉、土豆。
但是，题主问这四种食物，首先要保证的前提，是不吃其他东西，而且吃同等质量的这些食物，哪个更容易长胖？抛去食物的食用方法和食用量去谈这些，都是耍流氓。
但现实中，吃一斤水煮玉米勉强果腹，一斤地瓜勉强算吃饭，一斤土豆难以下咽，一斤香蕉总觉得是缺点啥。
其实，如果只吃其中任何一种，都是减肥的，因为你吃不了多少就吃够了，这在一定程度上控制了你对食物的摄入量。如果是想作为主食摄入，那么玉米和地瓜都是不错的选择，因为二者属于粗纤维食物，不易消化，对于减肥来说更有益处，但也不宜食用过多。而土豆虽然含糖量和碳水化合物含量数据还好，但是实践证明，食用土豆还是很容易长胖的。
我在孕期因为“X糖尿病”而控制血糖，有一次早晨只吃了牛奶、鸡蛋还有一些土豆丝，可是饭后2小时测血糖竟然超了很多，后来才得知土豆其实很升血糖，尤其是土豆丝、土豆泥。
而土豆和香蕉往往只能作为“配菜”，而不是主力，因为它们作为主餐真的有些“支撑不住”，比如土豆必须要配盐和油、香蕉只能作为水果。
综上，这四种食物都不是很容易长胖，关键是你自己对这几种食物的接受度，还有能否控制住总的摄入量，还有能坚持多久。
如果想长期坚持，那建议是：
早餐：牛奶、鸡蛋、地瓜；
午餐：玉米、水煮蔬菜、少量土豆、鸡胸肉；
晚餐：香蕉。
这样的摄入大概能维持体内营养均衡的基础上减少摄入量，才是减肥的长久之计。
其他网友回答
想吃什么就吃什么，适量就行，什么东西吃多了都让人长胖
其他网友回答
除了香蕉都是粗粮，也适合减肥者食用，什么食物再好，担吃的过量也会发胖的。个人认为土豆地瓜容易发胖，因为土豆地瓜含淀粉多，所以吃多了会发胖[抠鼻]
以上内容就是小编分享的关于地瓜、土豆、香蕉、玉米哪种食物更容易长胖.jpg”/>
