网友提问：
腰椎间盘突出，趴着休息好还是躺着好？
优质回答：
腰椎间盘突出，有症状的话，要根据自体的感受，什么样的姿势疼痛最低，就以什么样的姿态休息，由于每个人都有自己的特殊性，因此，没办法统一要求什么姿势就一定是好的。
一个特殊案例
曾经有一个患者，由于疼痛较重，不论是平躺、趴着、侧着都会疼痛，只有跪着背后依靠被子才可以坚持着眯一会，别的任何姿势躺都不行，显然这种患者就没办法要求趴着休息或者躺着休息，都会很痛苦，不利于恢复！
趴着的坏处
趴着休息的时候，实际上最容易导致的是颈部出问题，趴着的时候颈部是歪向一边的，长期一边侧着睡觉，就可能诱发颈椎病，对呼吸和心脏也不好，如果不是只有趴着疼的轻，尽量不要选择这种姿势。
也未必一定要平躺
按照解剖学来讲，突出物多是突向身体的后方，有部分患者可能会由于平躺这种X造成症状的加重，不是都要求一定要平躺睡硬床的，侧睡不疼选择侧睡也是一个很好的方式，睡姿疼痛和突出物的大小、方向、位置X部位的敏感程度有关系。
结语
选择一个合适的床也很重要，像腰椎小关节紊乱，腰椎间盘突出症的患者，有部分人睡不合适的床会导致疼痛加重，临时性的特殊睡姿都可以接受，病痛较重一定看医生及时治疗，休息的X，不可替代治疗。
其他网友回答
当然是躺着了，当然有一种情况下趴着好，那就是在办公的时候，可以跪在凳子上趴在桌上办公（X上撅）。也可以睡半张床，腰部抵住床沿，双脚撑地，这对于腰椎的恢复也很有帮助。
腰椎间盘突出患者宜睡硬床
这点很多人都知道，但什么样的软硬程度才合适这点很多人都没有做对，硬床不是硬板床！不是越硬越好，太硬的床板会迫使人体难以维持脊柱正常生理曲线，腰部也得不到支撑，更会加重病情！这里说的硬床是不能有太软的床垫，仰卧时将手掌伸到腰下，手掌能够勉强进入，这样的床铺软硬度是理想的。这样的床对患者的腰是有好处的，可以帮助消除腹中和体重对椎间盘的压力，有利于保持韧带的原有平衡状态恢复腰部肌X性。
腰椎间盘突出患者的日常锻炼：
①仰卧锻炼（双膝弯曲，将X抬离床面 10公分， 3-5秒钟后放下；反复 10下，每天 3次）；
②俯卧锻炼（上身用力抬起 10公分，持续 3-5秒钟放下；反复 10下，每天 3次）；
③仰卧起坐（反复 10次，每天 3次）；
④站立扭髋（脚肩同宽，双手叉腰，髋关节向左右两侧扭动，左右共 100次）；
⑤前弯后伸（脚肩同宽，向前弯腰使手触地面，再向后伸腰 -伸展到最大限度，反复 10次）；
⑥交叉X（脚肩同宽，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头；一手在上时先向对侧后方摆，左右交替，腰部也随之扭动，各 100次）；
⑦深膝蹲（脚肩同宽，下蹲时脚跟不离地，X靠近X，双手握拳前伸，站立时伸腰收回双拳。动作由慢到快，反复 100次）。
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我以前也有椎间盘突出的困扰，严重时要好几天都不能下床。一般是睡硬床，向上平躺，如果稍微能动的话，在疼痛部位垫上一个啤酒瓶，每次垫5到10分钟。
其他网友回答
趴着 躺着 都不是事 唯有自己身体好才是真的 去药房X打成粉末口服 不到一个月就好了
其他网友回答
对患有腰椎间盘突出的病人，急性发作期应平卧在硬板床上。如取侧卧位，要保持胸腰部的脊柱伸直，这样有利于椎间盘的回纳。
另外腰椎间盘突出病人生活中还应注意其他问题：
如非急性发作期应做适量运动。快走、游泳、以及一些低冲击X都是较好的锻炼方式。
研究表明，进行一些身心训练对腰椎间盘患者缓解疼痛、改善功能方面也是有较大帮助。可以做一些瑜伽、普拉提、太极等运动。
平时要保持正确的姿势。避免久坐及久站，避免搬动重物，避免反复弯腰和旋转的运动。如若需要搬动较重的物体的时候，应该下蹲，膝关节屈曲，将物体尽量靠近身体，并且腹肌发力以保护腰部肌肉。
在做一些持续性工作或者需要负重的工作时候，可以使用X腰围对腰椎进行保护，但需要定时放松。
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