网友提问：
哪些方法可以缓解抑郁症呢？怎样判断自己是否得了抑郁症？
优质回答：
说起抑郁，这让我想起了昨天看到的一个新闻，17岁少女带着妹妹跳水库自杀，这么女孩自杀的真正原因是因为自己患了抑郁症，她说：“我觉得之前的抑郁症从来都没有好过，一次次地折磨我，更折磨您二老的心，我难受啊，抑郁症太可怕了。不深入治疗时不可能会好的…”心理专家表示，一旦发现症状，一定要尽早心理干预。
如何判断自己是否得了抑郁症呢？
SDS抑郁自评量表
解释：
A：没有或很少时间（过去一周内出现类似状况的日子不超过一天）
B：小部分时间（过去一周内。有1-2天有过类似状况）
C:相当多时间（过去一周内，3-4天有过类似状况）
D：绝大部分或全部时间（过去一周内，有5-7天有过类似状况）
前10道题ABCD得分依次为1、2、3、4，后10道题得分依次为4、3、2、1，得分乘以1.25后四舍五入取整数。
低于50分没有抑郁烦恼；超过50分需要引起注意，分数越高抑郁倾向越明显；超过60分要及时拜访心理医生，进行治疗。
治疗抑郁症的方法
1.药物治疗：目前临床上常用的药物有临床常用的有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明和西酞普兰等。本类药物镇静作用小，也不损X神运X能，对心血管和自主神经系统功能影响很小，具有抗抑郁和抗焦虑双重作用，多用于脑内5-HT减少所致的抑郁症。
2.物理治疗：电休克法、重复经颅磁X治疗、光照疗法
3.心理治疗：这是除药物治疗外最常用的一种手段，包括支持性心理治疗、认知治疗、行为治疗、人际心理治疗和婚姻家庭治疗等。
如何预防或缓解抑郁情绪
很多人常常怀疑自己得了抑郁症，但去医院或测试后还不在抑郁症范围，但就是每天闷闷不乐，该怎么办？可以去找朋友倾诉，把心理的不愉快表达出来或者适量的体育锻炼也可以让人减压放松心情，也可在晚上安静的时候通过冥想来缓解情绪。
其他网友回答
就怕坏人跟踪控制得了抑郁症！为什么？因为跟踪控制要花时间啊？老太根本无所谓，每天写头条唱歌走路乐自已，七十不老沒诌纹！跟踪控制邹忠明郭淑芳你们有绉玟吗？
其他网友回答
怎么判断问医生，他说你有就有。有了就去养X，养条颜值不高，人见人嫌，狗见狗烦，送谁都不要，离了你就活不下去的狗。再就是运动，动到动不动就休息，闲了有体力就再动。最后，吃药，千万别停！！！
其他网友回答
邻居家的女人30多岁从桥上跳了下去，丢下年幼的孩子和爱他的家人。真是太惨了。抑郁症真的好可怕。
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