网友提问：
早餐怎样搭配能既有营养又可以快速完成？
优质回答：
感谢邀请，早上都不爱起床。为了节省时间我会提前做些准备。
粥类的会在头一天晚上定时，早上起床时粥已经好了。鸡蛋发面饼也是提前和好后放冰箱冷藏。不想做发面饼可以做鸡蛋饼加一些其它的蔬菜。青菜炒菜、凉拌都可以，青菜提前洗干净方便第二天早上用。
补充蛋白质的肉一般都是放着冷冻的，也需要提前一天冷藏保存，防止早上用时肉解冻慢。
干果水果各适量，牛奶一杯。这样既快速又营养全面的中式早餐就好了。
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早晨虽然时间紧张又胃口没开，可上午是工作效率最高，所以早餐不能太将就了，其实合理安排好程序，做点薄粥小菜并不是很费时也不会手忙脚乱的。
1.压力锅晚上先就把水盛到刻度，米盛好，早上淘一下入锅定时。
2.用蒸锅水里放玉米小段、带壳鸡蛋，屉子上放小红薯（也是晚上做准备红薯洗好，玉米切成小段）。注意鸡蛋不宜长时间煮，熟了先用漏勺捞出来，玉米红薯继续加热。
3.葱花炒鸡蛋、醋溜土豆丝都是炒三两下出锅的快手菜。
很快一份营养早餐端就可以上来，薄粥和胃又能补充水分，粗粮玉米红薯可以经常吃点，醋溜土豆丝爽口，葱花炒鸡蛋很香，白煮鸡蛋可以带着做加餐，好了！一份早餐一上午能量满格。
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熬一锅粥，放2个皮蛋（扳碎） 三两瘦肉丝 调味 撒上葱花就是美味的啦
其他网友回答
搭配面条或者牛奶，简单速成，都很好吃哦。
其他网友回答
清汤羊肉粉加肉的大碗，再配一袋100克的鲜牛奶
以上内容就是小编分享的关于早餐怎样搭配能既有营养又可以快速完成.jpg”/>
