打坐有什么好处有什么副作用(长期打坐有什么好处)
打坐对人体有什么好处？
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说一点个人体验吧，可以让心比较快地沉静下来。
藏医学中，人体内有一条笔直的中脉，恰好位于人体正中间稍微偏后一点的位置。
然后，“背直则脉直，脉直则气顺。”
从普遍意义上来讲，人的身心相互作用，气脉如果顺畅，心也容易安定的。
我有多年的半月板损伤，腿不能盘，别说难度极高的跏趺坐（双盘），就连单盘也不行，散盘也最多半小时就疼得不行。
但即使如此，仍然会在有条件时散盘念诵。
个人感觉，仅仅是X散盘在一起，背脊保持自然挺直（不是硬直），念咒也好，学习也好，都相对容易入心。
但如果是坐在椅子上，就有点散乱似的——不知道是不是心理作用。
不过，我有一个多年老友，他曾经是户外达人，后来登山过多伤了膝盖，导致一直只能坐在椅子上念诵，似乎也没啥。椅子，最好是硬质的，有坐垫也不要太软，否则身体一陷下去，就无法保持端直。
自然端坐而念诵，在佛教里也有个名词，叫“X坐”。
盖因藏传佛教中的X菩萨，是端坐于宝座上而非打坐的姿态——X菩萨是未来佛，释迦牟尼佛之后的下一尊佛，象征着即将起身救度众生。
下图是X菩萨
平时有空的时候，看电视也好，看书也好，脊背直、坐垫偏硬，不要在沙发里陷下去……这样对身体已经有好处了。古人的椅子，多是直背硬座，可能也与这个有关。现代人喜欢的葛优瘫、歪在沙发中长期低头玩手机，是最要不得的习惯。
特别强调一下：禅修是需要专门的、有经验的师长来指教的，不然容易走火入魔。
我有个师兄，因为打坐不X，几十年来一直有严重的脊椎问题，至今不可逆。
所以，不要自己乱禅修，乱打坐。否则很容易出现身体问题。
打坐有什么好处有什么副作用(长期打坐有什么好处)
睡前打坐有什么好处？
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打坐，首先打坐是一种修炼方式，打坐的架子，要正确，比如说上身中正，命门要撑开，散盘，单盘，双盘等等，都是一些功架要求，可以通过功架，改变人体脊柱的生理弯曲，可以使人体气血运行更加通畅，当作一种修炼方式的话，对功架要求就会比高，还要配合呼吸。
打坐可以让人容易入静和防止精气的泄漏，静，就是守神。静，就是灵虚，什么都没有，忘我忘物，物我皆虚，所有皆无。静，就是回归自我，蓦然返观，所以打坐也称之为X，什么时候X都可以，对身体都能起到一定好处，睡前X，可以让人一天工作的疲惫在X时得到一定补充。
能静下心打坐，就是一种享受，从身体到精神，贵在坚持，
打坐有什么好处有什么副作用(长期打坐有什么好处)
打坐的好处有哪些？为什么有些人热衷打坐？
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大家好，焱霖很高兴来回答这个问题。
打坐属于静态健身的一种方式，越来越受到好多人的喜爱，原来只是习武或是专门修炼人的专利，现在好多人都作为了一种修身、健身的方式，比如好多商业人士和演绎圈人士也打坐。
具体打坐的好处，焱霖从自己和经历过的一些好朋友们的打坐过程聊以下几点。
打坐可以改善亚健康
首先我打坐带来的直接感觉就是，当我鼻子不是很通畅的时候，我坐一会儿，我鼻子就能通常了，这现象我估计已经超出亚健康的范畴了，反正我鼻子不通畅的时候我就采取这个办法。
当然还有好朋友们介绍通过一段时间打坐能够改善腰酸背痛，这点我也相信，因为我打坐好的时候能够感受到后背热热的感觉，或是热感逐渐的走动，当然气血要是不通肯定没有这种现象。
打坐最基本的基本功就是放松，这种放松方式和程度是一般很难做到的
仅此一点——放松训练，也可以说是深度放松训练，是打坐过程中很重要的一部分，因为放松不好，以后打坐的感受就出不来。
在打坐放松训练中也能体验到，我们人体不管是局部还是整体很容易处于紧张状态，而且还不容易出来，习惯了这种紧张，【真的好累】。
有时候我们进行全身放松不一定很全面，但是在打坐中也会达到深度继续放松的作用，有时候会突然感觉没有放实的腿在坐中突然下沉了，其实就是没有放松好，突然下沉以后感觉很舒畅。
不仅仅是肢体的放松，更是精神的放松，我们会体验到深度放松时候带来的，【欢喜心】、【乐坐】等感受。当我们给自己的身体和周围的万物融为一体的时候，感受不到它的存在，但是我们却很明白，那是一种释放，也是一种轻松，脱下‘臭皮囊’的瞬间是我们平时所不能体验到的一种快乐。
当然了前辈们描绘的更是深入:打坐给人的感受如同大雨滂沱，彻骨彻髓。打坐会改变、修正我们的一些观念
打坐的过程是内求的一个过程，而不是外取，不断的关照自己的身体，好像从来就没有这么关心过自己的身体，并且不断的感受着身体的感受，冷暖变化，疼痛变化，声音变化，气息变化等等，其实挺有趣的还是【念头】的变化，从观察这些变化当中我们能够很好的感悟人生，‘当下’的生活理念很重要，珍惜当下，活好当下，认真对待当下真的不是很容易，——大道至简。
老师们说，通过打坐锻炼，可以开启‘戒、定、慧’，来达到我们看待事物的另外方式，开启人生的大智慧，当然焱霖还在前行的路上。
打坐培养专注力，提升自主控制力
在打坐过程中，从放松到入静，乃至逐步走向得定，从坐外审视，一直有专注力的参与，尤其是开始，我们专注力不够，东想西想，我们甚至连坐都坐不踏实，还有就是训练当中的杂乱的念头处理方法，也得有我们专注力的参与，虽说我们定中可以不要专注力，但是初期，我们没有点儿专注力可真的不行。
这就培养了我们在生活中好多方面的专注精神，认真对待我们身边事物，小小的定力也就有了一定的培养，显得我们比原来眼睛好用了，反应更敏捷、集中了，比如我们打扫卫生的时候，很细小的东西我们也不会丢落了。
在我们打坐训练当中一直都在试图给我们的眼、耳、鼻、舌、身、意关闭，其实这就是深度自我控制能力训练，做起来不容易，训练获得的能量确实不小。
下课敲黑板总结一下
总体来说，打坐训练，不仅能够锻炼我们身体，而且对我们内心的精神世界也是一种很好的修缮，并且我们从打坐过程中能够体验到一种平时我们不能体验到的那种释放与快乐，我想这也是好多走上打坐健身路的好朋友们非常热衷的一点原因吧。
不求神通——健身、健康、快乐，刚刚好。
我是一位喜欢运动健身的农家大叔——焱霖，点滴分享汗颜，希望您受用，感谢您的阅读，欢迎点赞、关注与转发，一同在打坐健身的路上提高我们生命的质量。
打坐有什么好处有什么副作用(长期打坐有什么好处)
打坐有什么作用？
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打坐在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，打 坐又叫“盘坐”、“X”。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既 可养身延寿，又可开智增慧。也是一种修炼 内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”。打坐X动脉不过血，全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加 大供血力量，因此五脏六腑会得到大量供血，改善脏腑机能。打坐时 脚踝压住X内侧大动脉，为了打通动脉，心脏会大力量泵血，因而 能打通腿部血脉；对神经官能症、神经衰弱、心X、头痛失眠等疾 病均有疗效。
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打坐有哪些好处？佛家打坐和道家打坐有区别吗？
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打坐可养精气神。道家对打坐姿势要求不严，自然散盘坐、自然坐凳式、单盘、双盘均可。佛家，多用单盘双盘，特别藏传佛教，特别强调炼功要以难度最大的双盘为主。炼功时除了腿形，手型也很重要，但佛道常见手型也就十几个，专业术号叫手印。
打坐有什么好处有什么副作用(长期打坐有什么好处)
冥想和X有什么好处？
优质回答
冥想或是一个更专业系统的名词，我只能谈谈对X的看法。
我大概是2015年接触X的，之前接触了辟谷，发现老祖先们的好东西不少，辟谷可以清理好多体内X，十几年不吃也是可能的。
后来就接触上了X，以前我是跑步的，中学大学都爱长跑，工作后一直没有跑步，大概2012年左右才重新捡起来，从200米开始，慢慢能跑5公里、10公里，2014年跑了北京半马，2017年跑了兰州全马。但现在，我更主要的锻炼方式是X了。
一来静比动还难，跑马拉松，我一次能跑5小时。X呢，一次只能做5分钟，现在最好的成绩也只是坐1个小时。起初，X也会大汗淋漓，也有出汗效果呢。
X是很好锻炼身体的方式。
另外，X其实也是养脑的好方法。应该是X1年后吧，头脑昏昏沉沉的感觉几乎没有了，要么精神很好，要么倒下便睡着。在床上赖着不起床的行为几乎没有了，最明显的是自己能5点，甚至更早的时候起床了，以前多是在7点左右。
跟X相关的知识能了解得更深入点，之前看哲学宗教的书，没什么感觉。
大学期间看的书一小半是哲学书，过了快X了，现在的我重新看起了哲学书、宗教书，这也是X带来的好处。
头脑可以思考看似跟现实世界无关的话题了，忙工作忙X之外，又多出了一个更深邃点的精神世界。冥想也好，X也好，是讲究实证的，谈了再多，如果你不行动起来，如果不坚持不懈，再好的理解，以为很透彻的理解，都没有实际作用的。
正如吃了苹果，才知道别人描述苹果的味道，就是那么一回事。没有吃呢，总在猜着，或者总在犹豫是否要尝试下。
我总想，老X留下了不少好东西，有时搞乱了也被忽视了，甚至被糟蹋了。X是如此简单，如此容易操作，又如此有益身心的，减肥养生好皮肤，却很多人不识得，甚至排斥。
也真是怪哉怪哉。
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