网友提问：
生活中，你如何减压的？
优质回答：
如何能自我减压？提问的好。看是什么压力？是家庭成员吵闹压力，或者是经济收入和支出的压力？或者是事业成就的途中压力，或者是等等其他的压力。心结，还需自己才能解开的，别人帮不了。旁人只有安慰几句，还是自己放松一点心情，坚强，面对生活的一切。勇敢去创业，以后压力才会减轻一点。想一步登天，马上减轻压力，是不可能的。
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如今压力成了大多数人的口头禅，其外化形式就是人们的焦虑焦躁情绪，关于如何减压可以从以下三个方面尝试：一是通过运动等个人爱好，转移注意力，释放心中的压力源；二是通过内心自我调适，自我暗示，缓解个人的内心压力；三是通过社会支持系统，比如，向亲人倾诉，朋友的安慰鼓励等都是缓解压力的良药。值得注意的是减压方式一定要是积极的，千万不能消极减压，比如，借酒减压，暴力减压，药物减压，这些方式会在减压的同时带来另外更严重的问题！
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人生不易，压力在所难免，如何解压才是关键。
认知调解，改变对压力的看法
心理学上的ABC理论在生活中实践，对于解压很有帮助。也是比较好操作的。
A代表发生的事件
B代表对事件的认知评价而引发的信念
C代表由事件的后果
事件左右不了我们，是对事件的认知评价而产生的信念导致了我们内在感受与行为变化的。
因此面对压力，我们如何看待它，决定我们是开心还是沮丧的？
自我暗示，快速摆脱负面情绪
面对压力，给予自己积极的暗示，可以让自己快速脱离负面情绪。
语言的力量是强大的，当有挫败感时，多鼓励自己，多去赞美自己，多肯定自己。经常性地给自己打气，这样就是在给自己注入能量。
这样的做久了，潜意识就会让这种状态自动化运行。
以后再遇到类似的状态，就会形成自动化思维。
以后遇事，就偏向正向、积极地思考。
想法决定行动，行动改变命运。
深呼吸，把思维拉回当下
压力多半是过多思虑过去，恐惧未来而没有活在当下。
其实，只要脚踏实地安住于当下，认真做好手边的事，坚持一段时间就事情就有可能有转机。
而不该像热火上的蚂蚁一般焦躁不安，这个做一下，那个做一下，东一榔头西一棒槌瞎折腾，这样只会加重焦躁的心绪，让自己压力更大。
将思维拉回当下，专注于把当下的事情做好，就可以减轻压力。
做一些愉悦自己的事，转移注意力，补充能量
可以适当做一些愉悦自己的事情去滋养自己，给自己补充能量。
比如：听音乐、散步、自己喜欢的运动、阅读等，只要是能让自己放松愉悦的事都可以缓解压力。
身心是一体的，身体联动着心灵，需要交互进行，相互带动。
以上几点是解压的方法，希望对你有帮助。
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生活节奏很快，难免有压力，有不开心的时候，但是身体是自己的 ， 健康是自己的，不能让生活压力侵蚀我们的心情，从而影响自身的健康，所以有了健康的意识很重要，对于我来说，一般听音乐，转换视线，转换心情，调节心态，其次练练瑜伽，修身养性，淡定浮躁，缓解情绪 ，舒缓身心，慢慢的就会沉淀自己，第三学习一些时尚的东西，提升自己的品味。
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其实在生活中减压的方法有很多的。
听听音乐看看书找点有乐趣的东西玩玩，开心的时候开怀大笑，如果不能开怀大笑的话安静的呆一会也是可以降压的，做什么事情都不要去太过的计较，与人为善，不要记恨在心，饮食方面也要注意不要暴饮暴食，合理的安排自己的饮食作息规律，多吃含有维生素的食物，劳逸结合，多运动有助于减轻负担压力，能够及时的消除疲劳。
多与朋友出来聊聊家常，休息多和家人们出去玩一玩呼吸呼吸新鲜空气，有一个良好的环境氛围，不要去过度紧张不要去压抑的环境中去。
倾诉可以获取内心的不平衡，要多沟通把烦恼都有讲出来就不会有压抑的心态，适当旅游，不平衡的时候，有烦恼的时候去到大自然也是可以发泄的，平常生活中多听听音乐，可以使人快速的忘记烦恼，要记得时时刻刻都不要紧张，开怀大笑，放松心情。
以上内容就是小编分享的关于生活中，你如何减压的？.jpg” />
