网友提问：
蛋X具体怎么吃？
优质回答：
1：常温水、温水、冰水都可以冲蛋X，热水冲蛋X当然也是可以的，只是蛋X有可能会抱团，影响溶解度，如果你选购的蛋X里面添加一些消化酶、维生素的话有可能会破坏营养，同时开水冲泡在摇匀阶段会有一定风险，有可能会烫伤，所以常温水、温水、冰水都是最佳选择，按照自己的口味习惯选择就好，不存在什么水最好的问题，因为水只是介质。
2：一勺蛋X有多少克？这个需要你自己看一下蛋X的营养成分表，一般都会标注每一勺蛋白质的含量，那个含量标注的是≤的量，比如一勺40克指的勺子的大小（也就是一份），蛋X含量20克，就是一勺子有≤20克的蛋白质，国内很多品牌还会同时标注每100克的蛋白质含量，这个和每个国家的预包装食品通则有关，不用太在意，相当于不同国家要求蛋X的“打扮”不一样。
3：蛋X一般都会用摇杯冲，所谓的摇杯其实任何杯子都可以，摇的时候有一定密封性就好，哪怕你有漏斗用矿泉水瓶子冲蛋X也是可以的。
4：一般建议先放水再放粉，这样溶解性更好，不会出现一部分没有接触到水的蛋X最后变成疙瘩，但又可能出现一部分没有接触到水的蛋X堆积到瓶盖或者杯口，这就需要你要摇蛋白的时候用力一些，这个技能在日后给孩子冲奶粉中会反复使用，现在练好，到时候展示一下技术。
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蛋白质粉吃法:
蛋白质粉里面的勺子，一平勺就是10g，瓶口有抹平勺子的设计！
大桶蛋白质粉比较深，我们的勺子到后面是是可以 延长的，吃到后面您可以注意下如果对蛋白质有需求多量，一天也可以两勺，早晚各一勺，正常补充一天一勺，在早餐吃比较好[愉快]！
第一个吃法:
单摇，摇摇杯和蛋白质粉！先在摇摇杯倒水（温水），再放一勺蛋白质粉，拧上盖子，进行摇晃，摇晃10-15秒即可！
第二种吃饭:
搅拌机吃法，将搅拌破壁机清洗干净，放入爱吃的水果、坚果、牛奶、燕麦（或者杂粮粉）、鸡蛋都可以！进行搅拌！鉴搅拌好以后，再放入蛋白质粉，再搅拌3-5秒即可食用，这样吃比较有味道！
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蛋X，就是富含丰富蛋白质的植物粉末，或者萃取提纯过的粉末，要想食用最有效，一是，尽可能不去破坏它的本质，二是食用量和时间。
蛋白质，提纯最多的是，大豆，黄豆，豌豆，以及乳清，也有其他物质提纯，只是不多而已。蛋白质高温会损伤它的营养价值，所以，基本我们都是建议八十度一下水温稀释蛋X。牛奶，豆浆，果汁，包括饭菜，都是可以添加蛋X的。当然为了更多种多样的食用它，根据你的喜好，口感，可以变换很多花样，我就用它做过布丁，冰激凌，皮冻，汤面，烙饼，等等。
蛋白质理论最热是近几年，随着人类对健康的X和认识，越来越多的人关注营养。构成细胞的七大营养素里宏量营养素最优质的就是蛋白质。所以这些年越来越多的人关注每天蛋白质的摄入。蛋X理论食用量:一公斤体重每天需要一克蛋白质，当然这要包括其他食物所含蛋白质总和。还要考虑你每天是否正常释放能量。所以除了正常的食物摄入，建议蛋白质补充量应该是三十克以上。使用时间最好是以早晨和中午为好，这样更有利于吸收和利用。
健康的核心是:营养加运动！合理的膳食，加上每天蛋X的补充，适量的有氧运动，你的身体一定要非常健壮的。
我是席侠客:我不是个大厨，我只是个超级吃货！感恩:点赞、转发、关注！谢谢您！
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平常蛋白质摄入不足的朋友，我会推荐她们吃一点蛋X来增加蛋白质的摄入。选择蛋X时首选乳清蛋X，看配料表里只有乳清蛋白的那种。如果是加入大量大豆蛋白的蛋X，蛋白质的质量会差很多。蛋X最简单直接的吃法就是泡水喝，不过味道实在不敢恭维，尽管大部分都会加入怡人的香精，但是很多人仍然接受不了蛋X的怪味。我推荐两种蛋X的吃法，一种是加入面粉蒸馒头、包子或者烤面包，第二种是加入煮好的豆浆中。
在平时的生活中，我通常会选择用全麦面粉做馒头/面包，但是全麦面粉的蛋白质含量较低、劲度差一些，这时400克面粉里加上2~3勺蛋X，就会大大提高全麦面粉的蛋白质含量，营养价值随之上了一个新台阶。上图是我做的全麦面包，加入了三勺蛋X。
第二种方法就是把蛋X加入到五谷豆浆中，早餐时用豆浆机打好五谷豆浆后，盛出豆浆后，加入一勺蛋X，豆浆的营养价值顿时翻倍，喝起来也比较容易接受。
作者：秦玉静 国家二级公共营养师，注意营养技师，衡膳学院讲师
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吃了八年蛋X了
说说我的经验吧
首先是量，其实蛋X内有一个勺子，一勺就是一份的量，刚开始吃的话基本上每次一份即可。当然，我现在每次会喝两勺。
第二是时间，如果有健身的话，健身完以后的两小时内是最好的时间。如果当天不健身，可以在早餐起床后喝。我现在每天早晨一勺乳清蛋白，晚上练完后一勺。
第三是休息，有人会吃两个月蛋X后会停一到两周，我没有停过，所以无法给你建议。
以上内容就是小编分享的关于蛋X具体怎么吃？.jpg” />
