网友提问：
健身减脂时大家说吃些果酱或花生酱挺健康的，但我去超市看了一下发现花生酱果酱的脂肪含量特别高，为什么？
优质回答：
对大多数人来说，减脂期间并不适合吃果酱或者花生酱。
主要原因也正如您说的它们的脂肪含量高，热量高，很容易导致总热量超标。
还有一小部分人倒是适合吃花生酱的，这部分人就是采用生酮饮食法等极端的方法来减肥的人，这些减肥方法采用的是无碳水、高脂肪的饮食结果来减肥的。花生酱正好满足条件。
一、花生酱并不适合我们大多数人的减肥食谱。
花生酱的优点在于蛋白质含量不错，并且所含的脂肪是不饱和脂肪酸，这对身体是有益的。
但是，即便是这样，也并不能改变花生酱吃高热量、高脂肪的主要特性。
减肥是要控制热量的，只有当摄入的热量<消耗的热量才可以减肥。
如果我们大量食用了花生酱，很容易就导致总热量超标；
而如果我们控制了总脂肪的量，吃花生酱的同时，就要严格控制其他脂肪的量了（比如蔬菜和肉类大概就要水煮），这更加脱离了饮食习惯，也并不长久。
所以，花生酱并不适合我们大多数人的减肥食谱。
减肥期间，怎么吃花生酱？
如果您特别喜爱花生酱，只要控制好用量，也是完全没有问题的。
假如您为了减肥，每天实际需要摄入的热量是1500千卡。
按照碳水化合物：蛋白质：脂肪=5：2：3的比例来分配，每天需要摄入450千卡的脂肪。大概就是50g脂肪。
一个鸡蛋约5g脂肪；
一杯牛奶（200ml）约6g脂肪；
100g牛肉约3g（肌肉和猪肉的脂肪含量高于牛肉）；
20g食用油（基本上都是脂肪）；
再除去鱼肉、坚果里的脂肪，能分配给花生酱的脂肪比例大概也就是5~10g。
然后对应您手中花生酱脂肪的含量，计算出可以吃多少g花生酱。
其他补充：
而至于果酱，并没有花生酱这么多而优点。可以把它当作一款高热量的甜点。
其实，并没有减肥期不可以吃的食物，只要控制好总热量，在此范围内，任何食物都可以适量食用的。
我是天星妈，祝您减肥成功！
其他网友观点
要看你是怎么减脂的，如果日常能量过低的话是可以食用的，不过也建议你去找那种低脂的花生酱再结合适当的运动以及合理的饮食。
但是大部分的减脂人X还是不建议去食用这些花生酱料的，这些辅助调料的脂肪含量通常都会很高。
我已经减掉快30斤了，减脂期间我是尽量不去碰触这些酱料的，如果必要的话会买一些低脂的
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