网友提问:
人鱼线、马甲线、AB线分别是什么?怎么练?
优质回答:
人鱼线,腹部下沿至X的两条线。
马甲线,腹部两侧的两条线。
ab线,腹部中缝。
下面说说怎么练。
马甲线,上腹部,卷腹:
卷腹
西西里负重卷腹
X绳索卷腹
人鱼线,下腹部X,举腿
坐姿屈膝
仰卧抬腿
悬垂举腿
ab线,腹部内侧肌肉,转体:
仰卧单车
俄罗斯转体
旗举
俯卧侧提膝
在做腹部训练时最好这几项都做,尽量打造五维腹肌,这几项动作都是相互影响的,只不过侧重点不一样而已。
南木瓜健身速读,
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