什么是人鱼线 人鱼线、马甲线、AB线分别是什么?怎么练?

网友提问:

人鱼线、马甲线、AB线分别是什么?怎么练?

优质回答:

人鱼线,腹部下沿至X的两条线。

马甲线,腹部两侧的两条线。

ab线,腹部中缝。

下面说说怎么练。

马甲线,上腹部,卷腹:

卷腹

西西里负重卷腹

X绳索卷腹

人鱼线,下腹部X,举腿

坐姿屈膝

仰卧抬腿

悬垂举腿

ab线,腹部内侧肌肉,转体:

仰卧单车

俄罗斯转体

旗举

俯卧侧提膝

在做腹部训练时最好这几项都做,尽量打造五维腹肌,这几项动作都是相互影响的,只不过侧重点不一样而已。

南木瓜健身速读,

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