网友提问：
怎么样才能把皮肤保养好？
优质回答：
我45岁的女人了，逢人都说我皮肤好！最重要的是脸上没有色素没黄褐斑！我平时的保养就是白天防晒，晚间睡前要御妆！我每次外出都要戴口罩和帽子，化妆时先擦润肤霜打底再擦BB霜，多喝点乌鸡汤，保证皮肤不会有斑！
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首先很重要的一点是清洁，清洁很重要！每天晚上不管多晚回家都要用洗面奶或者其他把脸洗干净，在外面跑了一天脸上附着了粉尘脏东西，还有早上起来后用清水洗脸，这样是保养皮肤的第一步。
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保养皮肤的方法有什么？
保养皮肤的方法主要包括清洁、保湿、防晒护肤三步。
清洁：维护皮肤清洁是保障人体健康的基本条件之一。皮肤污垢是指附着在皮肤表面的垢着物，能影响毛孔通畅，妨碍皮肤和X正常生理功能的发挥。每天早晚都应清洗 面部1次。
保湿：皮肤最外层称之为角质层，外用保湿产品是修复皮肤屏障的主要手段，应该根据季节、气候以及皮肤类型选择保湿产品。
防晒：过度的日光暴露不仅可导致皮肤光老化影响容貌，还可诱发或加剧各种光线相关的皮肤病，故减少日光过度暴露十分必要。
对于中老年人X，皮肤保养还包括使用具有抗氧化、抗衰老的营养修复产品等。
本内容由北京大学人民医院 皮肤科 主任医师 陈周审核
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1.保持乐观开朗的情绪：爱生气的人面容憔悴、情绪不仅影响到神经一X－内分泌系统，同时也影响到包括皮肤在内分泌的整个机体，因此学会控制情绪，锻炼自己的性格，可使自己容光焕发。
2.充足的睡眠欠佳，会破坏皮肤的新陈代谢，使面部皮肤得不到滋润，出现面容青白憔悴的现象，眼睛无神，出现黑眼圈或眼袋，使皮肤失去光泽。
3.合理饮食：多吃蛋白质、维生素和微量元素多的食物，如各种蔬菜，瓜果、牛奶、豆类、豆制品、瘦肉、鱼类等。荤素都吃，粗细粮搭配，芝麻、桂圆、珍珠、人参、银耳丹参等皆是美容佳品。吃肉蛋等酸性食物过多，可使血脂升高血液酸度增加易生 肿，脂溢性皮炎等，有损皮肤。现代一些营养学家认为，醋不仅有保健作用，而且在美容方面也有独到之处。将胡萝卜、黄瓜、洋白菜、白菜等洗净，放少许盐压实，过六小时再放凉拌进餐，可防止粉刺和减轻面部色素沉着，用醋泡黄豆食用可使皮肤柔软X。
4.坚持适当的运动：进行皮肤锻炼，水浴、日光浴和空气浴，是健美的良方，它能改善皮肤的血液循环，活跃细胞的新陈代谢，使皮肤X柔韧。
5.避免风吹日晒：在盛夏酷暑时不要多晒太阳，以免紫外线损伤皮肤，加快皮肤的老化，烈日当空出门应戴太阳帽和太阳镜，并可擦些防晒霜。
6.保持皮肤的清洁：一天最多洗2～3次脸，用温冷水交替洗，在洗时，用手轻轻按摩脸部，这是因为热水能洗掉脸部的油腻污垢，同时又能起到活血作用，而冷水能X皮肤，促使皮肤的新陈代谢，所以冷热水交替洗脸，对皮肤起调节作用，起到美容的效果。另一种是把毛巾浸在热水里，然后拧干敷在脸部如此反复三次后，用面霜，鲜牛奶加水少许水涂在脸上，用手轻轻按摩脸部，每日1～2次坚持半月，能使面部柔美光滑。在洗脸时尽量少用香皂，不要滥用清洁剂，温水洗脸后，选用适合自己皮肤的护肤霜。皮肤增白化妆品，应当慎用，以免损坏皮肤。
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首先生活要有规律，不熬夜，多睡美容觉，皮肤就进了一步的好，二要食疗，多吃些带汤水的食物，排骨汤、鸡汤、果蔬汤、小梨吊汤、银耳莲子汤等，这样皮肤又开始水嫩嫩的进步。X要用太多面膜，用的太勤，皮肤接收不了，更容易长痘过敏等，具体一周用几次，要跟据自己的情况定，如皮肤不干燥，就不用，用些滋润皮肤的护肤品也可以了，皮肤保养因人而异吧，没有一个绝对的方法
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