网友提问：
骑自行车对腰有好处吗？
优质回答：
骑行对腰有好处吗？
我认为这个问题不能一概而论，凡事都有利弊。但是对于绝大多数身体健康的人来说，骑行还是有很多好处的，利大于弊，因人而异。
骑行是一项非常好有氧运动，老少皆宜。我也是60多岁的人，我也特别喜欢骑行，我们有个骑行快乐X，我们骑友有近40人，大多数人都是退休人员，年龄最小的也都50多岁了，55岁到75岁的人居多，耄耋之年的老人也有5人。大多数人都没有什么骑行禁忌，也没有什么腰病之患，每天骑行锻炼如同年轻人一样，朝气蓬勃。
骑行对腰有好处我是知道的，我有切身体会。我在19年，患腰间盘突出症了，特别严重，经多家医院治疗效果不佳，越治越严重 ，最后已经间歇性陂行了，走路300米都困难了，一瘸一拐的，疼痛难忍（以前运动是我的强项），这次基本就费了。某三甲医院医生要求手术治疗，我已经绝望了，没接受手术。
后来在头条上，看到一个科普文章，按照他的方法做推拿。还在头条上看了有个叫真好的朋友一篇文章，他现身说法，他也是被确诊腰椎管狭窄，症状与我相似。他介绍骑行可以治疗椎管狭窄，但是需要很长时间。于是我一方面做推拿，另一方面尝试骑行 ，别说，走路不行，骑行啥问题都没有，真是不可想象，骑行几十公里都没有任何问题，但是下车走路就是不行。于是我每天坚持骑行，然后再坚持走一段，还是走不了多远。我继续坚持一个多月，骑走交替运动，好多天后，稍微走的多了一点，我兴奋不已，逐渐一点一点的加码，后来终于正常走路了，现在已经痊愈了，每天都能正常运动了。
其实 我在患病之初，就有人点建议我骑行，还有人不让我骑行，就是仁者见仁智者见智。
通过我的体验，我认为骑行锻炼身体，对于绝大多数人来说，不仅对腰是有绝对好处，而且对整个身体都有好处。但是个别人还是需要谨慎尝试一下，再决定是否选择骑行（腰间盘突出症患者更要尝试骑行，突出位置不一样，症状也不是一样，也不是所有人都可以骑行），尝试如果没有不适，骑行是没有问题的，放心骑行就是了。
依我的看法，大多数人，特别是退休人员退休后，运动锻炼应该首选骑行，骑行真的特别好，骑行不仅是对腰有好处，对全身都有好处的，促进下肢血液循环，预防心脑血管疾病，增强大脑的协调功能，促进全身平衡，增强体质等都具有良好作用。我的骑行骑友，年龄普遍都比较大，但是与同龄人相比，那可是显得体质强多了，80多岁的耄耋老人骑行，毫不逊色年轻人，你可能都不会相信，就在我们的骑行队伍里。
骑行的好处是非常多的，那天有机会，我给朋友们都没详细介绍一下，今天就分享到这里，个人观点仅供参考。
其他网友观点
本人骑行多年，骑过各种长途路线，说说我的经验，如果你腰部有伤建议不要多骑，因为骑自行车腰部还是要承重比较大的，特别骑公路自行车和山地车，身体弯着，座位较高，长时间骑行，对腰椎有一定损伤，如果你腰不好，会增大对你腰的伤害，容易导致腰椎间盘突出，骨质增生等！如果你的腰很健康，骑行时多注意休息，多改变身X置就行，也不需要过多担心，你说对腰有没有好处，如果本身有伤是没有任何好处的！
其他网友观点
您好！我很高兴回答您的问题！我就是骑行爱好者，已经骑行六年，长途短途都有，没骑车以前腰部有点毛病，有时候会不舒服，去医院拍了片子显示腰肌劳损，还有筋膜炎，自从骑车以后，腰再也不痛了，也没有任何的不适！去年体检我又做了一回腰椎ct奇迹般的老腰病好了，筋膜炎，腰肌劳损在片子上已经消失！这就是骑行给我带来的奇迹！骑行给我带来了健康！只平口说是没有说服力的！我是经过六年的骑行得到的结论！骑行对腰椎是没有任何伤害的！下图就是本人的两台车！
希望我的回答对您有所帮助！谢谢
其他网友观点
在大部分情况下，运动还是可以给人带来至少欢乐地好处。不过这是对于一个正常的无病无痛的人来说的。
但是任何运动，尤其是有阻抗的运动，都需要遵循科学的训练方法，并不是只要运动就会带来好处，否则很容易受伤。适量的骑自行车，对整体的锻炼还是比较有益的，不过如果你的腰部尤其是有腰椎间盘突出之类的，建议量力而行不要为了骑而骑。
毕竟大部分人在坐着的时候可能都会不自觉的前倾，导致腰椎承受过度的压力在骑自行车的时候更会过度的弯腰前倾，总体来说，骑行在大部分情况下是对腰部不太友好的。
其他网友观点
你好，谢谢邀请！首先，骑车是一个体力活，特别对腰部力量的要求非常高，其次，任何事情都是有利就有弊，看你怎么把握好这个度，适当的运动可以增强腰部肌肉，循序渐进，不能贪图一时之爽，运动后要信息听取身体各部分的信息，如果觉得累就不要出门了，注意是为了更好的骑行。
其他网友观点
一、骑车的好处
骑车不但对腰有好处，而且对身体其他部位也有很大好处！
1.能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
2.能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、X沟、X等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
3.能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显着的减肥效果。
4.可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可X人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间X的和谐。
5.能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
要注意自行车的车座选择:
1.舒适的车座位置应当呈水平或者略微向下倾斜一点。如果车座向X，即使是材质再好的车座也会压迫X动脉。
2.最好选择那些比较宽的车座。车座面积大，承受力量的的X，不会影响其他部位。
3.在踩踏脚蹬时，尽量确保膝盖不要完全的伸展，因为那样会使重心移至人的胯部，造成身体的伤害。
4.骑自行车时应经常提起身子。这样能促进血液流畅。
5.最后一点，也是最容易做到的一条:每天站立10分钟。这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课。而对于那些在平地上骑行的自行车的人来说，这一点也是很重要的。适当地远离自行车，每天站立一会儿，步行一会儿，对身体健康很有益。
二、有利就有弊
骑自行车对腰椎是有一定损伤的，尤其是长时间的骑行，而且长时间骑行比赛用车对腰椎的损伤更大，因为赛车的座位较高，骑行时会迫使腰椎尽可能的向前弯，改变了正常的腰椎弯曲度，使腰椎形态变直甚至变得向后突出。经过一段时间后，腰椎后侧的纤维组织容易被破坏，腰椎的前角碰撞磨损有可能导致腰间盘突出，或者腰椎的骨质增生，甚至腰椎管狭窄等严重疾病，所以骑自行车只能适度，而且最好不要超过30分钟，这样可能还会锻炼到腰椎周围的肌肉以及韧带，对我们的腰椎会有一定好处。骑车之前最好先做热身运动，可以很大程度的避免损伤。
请你参考！
以上内容就是小编分享的关于骑自行车对腰有好处吗？.jpg” />
