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一个人要想身体健康,一定要保养好自己的肝脏,因为肝脏是人体当中最大的解毒器官。另外,肝脏也是十分脆弱的,如果不注意饮食,大酒X,或是熬夜,暴饮暴食,往往会让自己的肝脏很受伤。因此,养肝一定要从现在做起,而且建议大家养肝从吃开始,这4个饮食方法对肝脏有好处,你不妨收藏起来。

这几年,肝病的发病率却是逐年飙升,尤其是肝炎、肝硬化、肝癌等肝病,给人带来的危害性是巨大的,所以在肝病没发生之前,我们一定要做好肝病的预防工作。今天,我们主要来介绍一下从饮食方面如何预防肝病,因为不当的饮食习惯是诱发肝病发生的关键因素之一。如何从饮食方面预防肝病?

1、适当补充蛋白质

预防肝病,要尽量做到饮食均衡,合理搭配,在每天选择的饮食,脂肪要蛋白质都合理搭配,一般情况下,主食需占据食物的六成,其他四成就是脂肪和蛋白质的比例。其中,适当的补充蛋白质能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用,这里我们重点说下脂肪。脂肪可能很多人都害怕,觉得它是肝脏的大敌,就过度的拒绝摄入,其实这样对肝脏是不好的,因为肝脏是需要脂肪的,只不过需要的量不多,所以平时我们可以多吃点瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物来补充脂肪。

2、零酒精摄入

酒喝多了,最伤的就是肝。长期大量酗酒是导致脂肪肝、肝硬化、肝癌等疾病的关键因素之一,所以想要预防肝病,平时喝酒一定要控制量,有能力者最好就是要戒除酒精。除此之外,饮食当中还要远离黄曲霉素,因为这种物质具有非常强大的致癌作用,是导致肝癌等肝病的关键因素,常常出现在发霉的食物当中,例如发霉的花生、大米等等,因此大家一定要注意。

3、适当补充维生素

预防肝病还要注意维生素的补充,像维生素A可以阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生,起到保护肝脏的作用;B族维生素它能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用;而维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。所以预防肝病,我们平时一定要注重维生素的补充,可以多吃点蔬菜水果,因为它们当中的维生素含量是最高的。像番茄、胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油、乳制品、黄豆、大米、植物油、坚果类、菠菜等绿叶蔬菜都是可以的。

4、多喝白开水

预防肝病,要多喝水,我们人体大约有百分之七十的物质都是水分,它可以帮助我们把各种营养素输送到各个器官,同时也能促进代谢废物的排出,从而减轻肝脏的解毒负担,起到保护肝脏,预防肝病的效果。所以想要预防肝病,平时一定要多喝水。不过需要注意的是,这里的水一定是白开水,或者是淡茶水,不包括食物中的水分哦!含糖饮料更加应该避免,过量的糖也是肝病患者的禁忌。

以上讲了通过饮食来预防肝病的方法,大家一定要记住养肝从吃开始,这是很关键的。你看完这些肝病预防方法后,可以从现在就开始行动,做好肝病的预防工作,如果你平时注意补充蛋白质,不喝酒,多喝白开水,适当补充维生素的话,肯定会帮你远离肝病。因为,这4个饮食方法对肝脏有好处。

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网友提问:

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护肝养肝的食物?

优质回答:

肝不好,直接影响到一个人的气色。对于护肝养肝的食物有许多,比如山楂、黄瓜、红萝卜、黄豆、鸡蛋、大蒜等。还可以通过喝一些养肝茶:比如X茶。肝不好的人,建议不要熬夜,要多注意,因为经常熬夜的人,身体毒素很难排出,它会慢慢囤积,给肝脏造成负荷,从而影响肝脏健康。

其他网友观点u003cpu003e肝不好,直接影响到一个人的气色。对于护肝养肝的食物有许多,比如山楂、黄瓜、红萝卜、黄豆、鸡蛋、大蒜等。还可以通过喝一些养肝茶:比如X茶。肝不好的人,建议不要熬夜,要多注意,因为经常熬夜的人,身体毒素很难排出,它会慢慢囤积,给肝脏造成负荷,从而影响肝脏健康。u003c/pu003e

中老年人慢X多:高血压、高血脂。每次去医院拿回来一大堆药,每天吃,你可曾想过:降压、降脂的药物他汀类、贝特类……这些你每天吃的药物都会带来肝肾损伤。药不吃是不行的,但是不加以对这些脏器的保护,就会越来越危险。为什么肝癌发现的时候大多都是晚期?肝脏没有痛觉神经,因此,等到发现症状去检查,通常是肝脏引起周围器官疼痛之后……这也就直接导致了:90%的肝癌一发现就是晚期的情况。那么,护肝吃什么最好呢?本质上,有肝病、想护肝的朋友是需要控制饮食、减少不当摄入的。因为,不论什么“护肝”的东西都会给肝脏造成代谢负担,特别是某些市面上成分不明的各种护肝茶饮,少则5味、多则10几味药,其实这些复杂的药物,更加是需要肝脏的代谢的。

鉴于此,最近中国医药研究所研究员对护肝食物展开的研究,他发现,这护肝,根本不需要什么复杂的配伍茶水,用一种简单、便宜的方法就行了,那就是:吃天然大枣。也就是我们常吃的药膳材料红枣与黑枣。(当然,不是生吃)红枣不是补血的吗?为什么又能护肝呢?红枣中医缓和药性的古方现代研究也支持红枣护肝

第一:这是因为根据林云莲研究的最新研究发现:红枣、枣内含有一种三帖类化合物的成分,可抑制炎病毒的活性,其中又以红枣抑制乙肝炎病毒活性的作比黑枣佳,所以对患有慢性肝炎的朋友,或者长期吃药,担心自己肝脏想帮助肝脏的朋友,除了定期的诊疗外,建议来点天然的红枣。第二:其实,这在现代科学看来是新办法的东西,早在几千年的中药药方中就已经得以运用了。有经验的中医师会把红枣用於药性剧烈的药方中,以减少烈性药的副作用,并保护正气,就是一种传统的运用。如:「十枣汤」中,用大枣缓解甘遂、大戟、芜花等泻药的毒性,保护脾胃不受伤害。第三:别小看小小一颗红枣,红枣不仅自身营养丰富(含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A 、维生素C、钙质等),同时也是肝病治疗处方中的常用中药,传统的中药方剂“小柴胡汤”、“桂子汤”中都有红枣的身影。对一些慢性肝病患者、长期用药想护肝的朋友来说,在专业人士指导下,用对方法来用红枣护肝是特别好的办法。护肝汤:红枣清水生吃红枣糖份太多,红枣煎水服用,这样既不会影响保肝的药效,也可以避免生吃所引起的腹泻,它能够提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能,从而达到保护肝脏,增强体力的作用。这也是为什么医学上经常用红枣来作为护肝药物的加减的原因。1. 红枣洗净,去除表面浮灰,若时间充裕,可在水中浸泡一晚。2. 用小刀在红枣表面划开一道口子3. 换上清水连碗上蒸锅4. 蒸至红枣完全涨开,汤水呈棕色的时候喝。每天可以多喝一些,糖尿病人需要根据医嘱来确定饮用量。除了护肝的作用,红枣还有一些众所周知的作用,这些作用都是对中老年人有益无害的:1.健脾益胃:脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人,每日吃红枣七颗,或与党参、白术共用,能补中益气、健脾胃,达到增加食欲、止泻的功效;红枣和生姜、半夏同用,可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀、呕吐等症状。2.补气养血:红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣、黄耆、枸杞,能提升身体的元气,增强免疫力。3.养血安神:女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等,用红枣和甘草、小麦同用〈甘麦大枣汤〉,可起到养血安神、舒肝解郁的功效。一碗红枣水,现在你小看它,将来就会为得癌来后悔的。肝脏的养护需要每天进行,这样才能最大程度保护我们的人体排毒机器~

其他网友观点

肝脏的健康对于人体健康有着非常重要的作用。肝脏是人体内非常重要的代谢器官,如果肝脏的健康受到了一定的损害,就会破坏身体内部正常的新陈代谢。在这样的情况下,毒素和X就很容易在人体内部堆积,从而损害着身体的健康。而肝脏受损,对身体造成的伤害不止有肝脏本身,还会对其他器官的健康也造成影响,有一种“牵一发而动全身”的感觉。

由此看来,保护肝脏的健康其实是一件非常重要的事情。并且,肝脏的健康其实是很容易受到伤害的。不少人在生活中做的一些事情,都会直接或者间接对肝脏的健康产生伤害。比如长期熬夜、三餐不规律、不爱吃早餐、饮食过于辛辣X等,都会伤害肝脏的健康。而吃方面的误区或许是最伤害肝脏健康的,若想要保护肝脏的健康,其实也是可以从吃上面来入手的。养肝要趁早,吃什么最养肝?常见的这4种食物,是肝脏的最爱,不妨多吃。效果好不好,试试就知道。

第一种食物:枸杞

说起枸杞,你一定不会感觉到陌生。枸杞是一种对人体健康很有帮助的一种食物,被很多人用来给身体补气血。枸杞中含有非常丰富的营养物质,富含蛋白质、维生素以及一些微量元素。这类物质都是人体所需的营养物质,对于肝脏的养护也有很明显的作用。枸杞可以在一定程度上保护肝细胞,对于肝脏功能的改善也有一定的作用。多吃枸杞,可以强化肝脏的功能,保护肝脏的健康,是养肝必不可少的一种食物。

第二种食物:红枣

红枣是女性朋友经常食用的一种食物。红枣具有补气血、安神的作用,特别是在女性生理期的那几天,吃红枣可以缓解X的不适,让X更加顺畅,有益于X的养护。但是红枣的作用远不止此,红枣还有一定的养护肝脏的作用。红枣中具有一种特殊的成分,这类物质可以保护肝脏的健康,增强肝脏的功能,是养肝的一把好手。

第三种食物:韭菜

韭菜在发挥保护肝脏的作用上也有不小的成就。韭菜是一种温性的食物,虽然并不是所有人都能接受它的口味,但是它带给身体的好处却是有目共睹的。多吃韭菜,不仅可以促进肠胃的消化,提高肠胃的蠕动能力,而且还可以保护肝脏的功能,起到疏调肝气的作用。

第四种食物:大蒜

大蒜是厨X常见的食材,一般用来给菜品调味。一些人对大蒜作用的认知可能就是消毒杀菌和提味了。但是,大蒜对于肝脏的保护也是很有作用的。多吃大蒜,可以增强肝脏新陈代谢的能力,这对于肝脏的养护是很有用的。虽然大蒜的口味比较X,但是它对肝脏的保护作用也是有的。因此,若想要肝脏更健康,不妨适当吃一些大蒜。

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