熬夜对身体的危害有哪些，熬夜对身体的危害有哪些吃什么好？
充足的睡眠对于调节身体机能和代谢至关重要，但是现在很多人因为平时工作忙、应酬多，不得不挤走睡眠来填补白天不够用的时间；即使无所事事，也不愿提前睡觉，非得拖到夜深人静才肯上床。熬夜有时候确实会让人感到放松和快乐，这是对于心理上而言的，但是长期熬夜对于身体的危害也不小，来看一看熬夜对身体的危害有多大。
皮肤受损
皮肤在晚上10-11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌与神经系统会失调，使皮肤干燥、X差、皮肤暗沉，出现暗疮、粉刺。如果长期熬夜，就会影响人体阴阳的循行，导致各种健康问题。健康不佳，血液循环不良，眼周就常见黑眼圈，面色就不会好看。
记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
肠胃危机
人的胃X上皮细胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果在熬夜时夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。
免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会跟着找到你。
耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳鸣以及突然性耳聋。
肥胖
经常熬夜容易使人发胖，主要原因包括熬夜晚上容易吃“宵夜”且大多数都是不健康食品。晚上活动少，摄取的热量无法消耗。隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，长此以往，体重会往上飙升，引起肥胖。
如果不得已需要熬夜，饿了可以选择健康宵夜：
1.高蛋白、低卡路里，营养价值高；
2.易消化，不给肠胃增加负担；
3.高膳食纤维，有一定饱腹感，食用后不影响入睡。
怎样才算熬夜呢？其实，熬夜没有具体的时间，通常是指睡眠周期不规律，睡眠时间不足。如果生活作息规律，相对而言，睡眠质量也不会太差，相反，如果经常性熬夜，晚上睡的晚，白天就会犯困，长此以往，人的生物钟发生紊乱，睡眠质量下降，对身体健康也会造成一定的影响。长期熬夜致癌、变丑、X、伤心……熬夜从头到脚都在伤害你。
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代X的细胞，希望熬夜的朋友都能改变作息，养成良好的、规律的睡眠习惯，健康养生从改善睡眠质量开始。
来源： 吉林12320
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网友提问：
熬夜对身体的危害有哪些，熬夜对身体的危害有哪些图片？
经常熬夜对身体有哪些危害？
优质回答：
“经常熬夜”这四个字你是不是并不陌生，或许你每天也是这么过的，那你就要注意一下自己的身体健康了。每天忙碌的生活节奏，高压的工作状态，让更多的人开始有了熬夜的习惯。殊不知，正是这个习惯，正在长期慢慢吞噬者你的健康。那经常熬夜会引起哪些疾病呢？
首先，经常熬夜长期缺乏睡眠的人，是X高发的一个主要人X。因为缺少睡眠会导致人体内分泌激素水平紊乱，从而使身体细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，引起细胞基因突变，最终患癌。其次，人体如果长期睡眠不足时，由于身体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素会造成血管收缩异常，人就会感觉紧张、焦虑，长期的焦虑很容易诱发心原性猝死。再有，经常熬夜会让人注意力不集中，经常头晕脑胀，再厉害了还会头痛，精神萎靡不振的样子。长此下去，人的免疫力就会下降，当然紧接着就是会经常生病，比如：经常感冒、肠胃不适、过敏等。正值育龄的男女，若经常熬夜，还会引起XX。最后，就是经常熬夜的女生更要注意了。这个习惯除了会让女生每天都挂着黑眼圈、长满小痘痘之外，还会引起女生内分泌紊乱、X不调、妇科炎症，尤其以X炎、宫颈炎和X炎最为常见。再有甚者，还会引起X增生和X肌瘤。
由此可见，经常熬夜给人身体健康带来的隐患是极大的，可以引发的疾病也是不可忽视的，希望大家都遵从“日出而作，日落而息。”这条简单的自然规律。
其他网友观点
谢谢邀请！可以很清楚地肯定，长期熬夜对身体有很大危害。现在有很多熬夜的人，加班加点工作，打游戏玩网游，热衷于追剧等等，由着自己的兴趣，不分昼夜。
长期熬夜的危害：第一，由于缺少睡眠，白天工作时记忆力不集中，精神疲惫，不仅事倍功半，而且容易出差错。第二，由于熬夜时身体处于兴奋状态，物极必反，到了白天人的情绪容易低落、烦躁、激动，伤身又伤神之后，待人接物也大打折扣，导致心理健康出现问题。第三，容易破坏人体免疫系统，人的免疫力下降了，各种高风险的疾病容易产生，比如心脑血管疾病、各种癌症等。第四，容易导致肥胖，皮肤容易干燥失去光泽。
如果不得已要熬夜，必须注意饮食。忌讳吃辛辣食物导致失水，应吃些水果及清淡之类东西，少喝咖啡及浓茶，防止伤胃，只要喝温开水就可以补充水分。不要间断式休息，睡一下又继续熬夜，再睡一下又接着兴奋，人体根本不能安心状态下休息，严重破坏生物钟。总之，要保证舒适的、充足的睡眠，才有益于身体健康。
其他网友观点
谢谢您的邀请！人的个体差异大，不能一概而论！还有年龄不同，所需休息时间不同，所以不能结论:熬夜一定对身体有害！或熬夜对身体没有影响！人的生活习惯不同，有的喜欢早睡早起！有的晚睡晚起！何况有的职业也需要晚上值班，有的人喜欢晚上写作！工作！如果说晚上熬夜对身体有伤害，那么也是没有办法，职业所需。当然，有部分人条件好，不需要晚上值班！就养成良好习惯，按时休息！不要浪费了好条件，该休息就休息！没必要熬夜，拿自己身体做实验！
其他网友观点
答案是肯定的！熬夜必定伤身，而且还会影响一个人整体的精神面貌！具体我们可以从以下几点来看熬夜的危害！
第一：熬夜的人可能会引起幽门螺杆菌升高诱发肠胃疾病，例如慢性胃炎，胃溃疡，浅表性胃炎，胃灼热等。
第二；熬夜的人一般不爱运动，身体代谢功能不强，不利于脂肪的燃烧！长此以往很容易造成体重超标，增加犯肥胖病的风险！
第三：熬夜会对肝脏肾脏器官造成损伤，根据资料记载，肝肾最佳排毒时间是下午11点到次日凌晨X左右，如果这个时间没有休息，将会造成体内毒素累积，增加犯病的风险！
第四；熬夜对皮肤也有一定的损害，长期熬夜的人皮肤暗黄，容易造成眼袋和黑眼圈，增加粉刺，皮肤没有X！容易造成自卑心理！
第五：很容易造成人体内分泌系统的失调，从而降低了免疫力，容易引发各种亚健康等免疫系统疾病！
第六：熬夜的人记忆力会倒退，头晕头痛头昏，经常健忘，注意力不集中，日久天长会造成学习工作效率低下！
第七：熬夜的人会增加患大病如癌症的风险，X细胞有可能趁机而入！
第八：熬夜对人体视力听力的负面影响很大，听力下降。如手机电脑不离手！
第九：熬夜对整个精神面貌的影响也是很大的，经常熬夜会使人缺乏活力，工作效率低下！完成不了任务影响事业！
第十：司机熬夜会造成疲劳驾驶，极易造成交通事故和公共安全！
综上所述，熬夜的人生物钟紊乱，对人的身心健康危害巨大。
但是西半球的人来中国生活这种情况这不算熬夜，只要时差倒过来几天适应就行了！是不会影响健康的！
其他网友观点
长期熬夜对身体影响很大，不论是青年还是老年。长时间熬夜，作息不规律，会降低身体的勉疫力，勉疫力下降了，你的身体各个器官慢慢就会生毛病，有病就得就医，吃药打针对你的解毒器官肝脏会造成伤害，肝脏不好，你的解毒功能就会大大降低。肝脏有造血功能，如果血液出了问题，人的身体状况就会出现贫血，血压低，营养不良，等一系列问题。所以最好是不熬夜，养成良好的生活公作习惯，才能保证生活质量，最佳的精神状态，才能公作好，出效率，出成绩。
