初中体育教学计划，初中体育教学计划第二学期？
不想让体育“拖后腿”，那么中考体育项目应该如何备考？距离中考体育测试越来越近，对于分值50分的中考体育，家长和学生也越来越重视。不少家长希望孩子的体育能“弯道超车”，但苦于找不到方法。近日，山西晚报记者走访了专业的体育培训教练，帮助大家制定中考体育冲刺训练方案。
不想让体育“拖后腿”
在期末考试结束、寒假正式开始前，孩子在上初中的刘曦收到老师发来的成绩单，体育D！和老师细细沟通后，刘曦才知道，原来体育期末考项目与中考项目“接轨”，孩子的1000米长跑和立定跳远均不及格。老师希望家长能引导孩子寒假加强训练。
中考体育在总分中占50分，不能让体育“拖后腿”！刘曦赶紧开始寻找帮助，并和孩子商量加强训练的方案。“家长可以陪着孩子跑步和练习，但是具体的提升方法、训练效果，家长是无法保证的。”刘曦告诉记者，所以她会寻求专业人士帮助。
记者走访发现，目前，校外体育类培训机构以兴趣为主的占较大比例，比如溜冰、跆拳道、中国武术、游泳、各类舞蹈、球类等等，培训时间大都集中在周末和寒暑假期间，学生家长对于此类培训的态度，大多以培养孩子兴趣、锻炼身体为主。也有部分体育培训机构开设以升学为目的的培训项目，相对较为专业，参与培训的人数明显增加。
3月27日，山西晚报记者来到山西省全民健身中心时，教练武斌带着十来个学生一起训练长跑。只见教练讲解跑步要领，纠正错误姿势，然后让孩子们开跑。孩子们互相鼓励着，跑得满头大汗。
业内人士认为，体育课成为学生的日常必修，体育中考成绩比重大，催生专门从事体育培训的课外机构或相关培训项目，这是市场的正常表现。校外培训机构是校内教育的补充，校外机构以其灵活和个性化的教学安排，可以根据每一个学生的情况作出适当的调整。
“体育中考提高分值重点不在考试，而是通过这种导向让家长、学校、学生更加重视体育运动，提升学生身体素质，并养成终身运动的习惯。”在体育老师刘志华看来，体育拿满分也不是难事，提高学生的身体素质和运动能力，除了学校开设相关体育课程外，建立起家校联动机制更关键，家长要多关注孩子的体质健康，以身作则，主动参与，平时多带动和督促孩子积极参加体育锻炼，完成体育与健康家庭作业。丰富体育锻炼的内容和改进活动的方式方法，鼓励家长与孩子共同参与锻炼，促进形成和谐的亲子关系。
专业教练传授经验
武斌从事学生体育培训已经十几年了，也是国家高级体能训练师，每年都会有初中生找他，专门针对中考项目进行训练。对于即将参加中考的考生，武斌也给出了自己的建议。
武斌认为，要提升中考体育成绩，要先分析目前遇到的难题，通过目标分解的方式，进行针对性训练，例如跑步，可以拆分成感统、体能、心肺功能、呼吸模式、关节活动度、运动节奏、核心力量、下肢力量、动作模式等，让孩子知道自己的短板，如何能够跑得更快。
长跑、仰卧起坐是很多学生的难点，先以跑步项目为例，很多学生跑步过程X现喘不上气、X肌肉酸痛与紧张甚至抽筋、关节疼痛（脚踝、脚板底、脚后跟、膝盖、腰等疼痛），他们的难点在于发现和知道自己具体需要攻克哪个难题，并建立信心，从渐进式的训练中找到成就感，抛去对跑步的恐惧与自卑，才能在后面训练中收获好的结果。
还有一些难点是因为部分孩子肢体不协调，所以动作做不了。比如仰卧起坐难以完成，是因为很多孩子核心力量非常差，如果直接练习，动作无法标准完成，并且还会导致运动损伤，得不偿失，应该降低难度，逐步进步，这样提高速度反而更快。
对于很多家长的疑问，现在备战中考体育是不是太晚了？武斌说，其实人的身体建造是一个长期的过程，培养孩子运动兴趣的黄金时期是2—4岁，让孩子学会正确动作姿势的黄金期是5—8岁，9岁以后，孩子还要花很多时间去纠正错误的动作，而错误的动作也会导致孩子运动能力和表现差，进而影响孩子运动兴趣和运动成绩，所以孩子越早开始练习体能越好，而不是等到接近考试再去努力，很多时候为时已晚。
如果孩子已经到了初中，更应该抓紧时间，重点找到目前的短板，让孩子相信自己能够做到，有信心去突破，并且目标明确。
此外，武斌特别提醒，考生在备考时，一定要学会保护自己，防止运动过量等导致的伤害。事实上，一般的非专业运动员式的训练过程中，很难遇到运动真正运动过量的情况，95%都是因为运动姿势错误，导致的运动损伤问题，例如很多孩子跳绳，本身跳绳没有问题，但部分孩子跳的时候膝盖内扣，导致磨损与软组织受伤，或者跳完后X用力过多，筋膜紧张，导致足底筋膜炎和X肌肉X，那么这些都是因为错误地使用身体导致的损伤问题。
需要提醒一点就是，运动前一定要做好热身，有些孩子不做热身或者热身不到位，直接就开始跑，这样对身体也会有影响。还有很多孩子，跑步的时候重心靠前，X越跑越粗，而且会出现跑步肚子痛的情况，也是因为跑步姿势错误引起的。
训练计划看过来
那么，怎样利用接下来的时间拿下中考体育呢？记者采访了专业教练和体育老师，为大家准备了中考体育训练计划。考生和家长可以根据自身情况进行训练，训练组数和次数可根据每个孩子个体差异不同进行调整。在考试前一周停止实施，进行恢复性训练。
1 800/1000米
长跑在考试项目中不算最难，练习的方法也相对简单，建议每天1次，或两天1次。
首先是耐力练习，定量跑：每次跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。计时跑：12分钟计时跑，尽量匀速，跑完也有2000米左右。可以二选一进行，也可以交替进行。在完成耐力练习的基础上，加跑1—2个300米或400米，要求最快速度完成。
X1个月，开始模拟自测，一般合格标准4分半左右。根据成绩调整训练频率。需要提醒大家的是，跑前热身，活动筋骨，安全为主。跑步过程中遵循“三步一呼，三步一吸”的呼吸规律，如气短，可调整为两步。嘴不要张得太大，否则，进冷气会肚子痛。
长跑训练过程中你的体能水平会先下降、后上升，所以开始成绩不好不要失落，坚持下去就会进步。
2 立定跳远
建议每周4—6次。
准备活动，先进行200米的慢跑。让身体迅速进入状态，避免不必要的损伤。然X行腿部拉伸，之后是20米—30米快速跑，2—3组，可提高腿部力量、腿部爆发力。
准备活动之后，可以根据情况进行各种跳跃练习。台阶交换跳，50次/组，3组。或是连续单脚跳，左右脚各做3组，15次/组。
立定跳远的远度其根本在于下肢蹬伸的能力，要求起跳动作少预摆、尽量蹲、充分蹬。落地时两脚积极前伸，足跟过渡到全脚掌着地，手臂配合平衡和制动。
除这些跳跃练习之外，要配合X力量和手臂力量练习，如仰卧起坐、俯卧撑等，可以根据自己的情况做2—3组。
3跳绳
建议每天训练3—5组。
跳绳练习包括计数跳，要想规定时间跳到规定个数，要先有跳到规定个数的能力。每天2组，每组170次。还有计时跳，30秒计时1次，练习跳绳速度。1分20秒计时1次，练习跳绳耐力。1分钟计时1次，按照考试标准进行。
需要提醒大家的是，前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上偏快一点。后30秒会出现体力下降、胳膊酸、脚乏等，所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，求稳。
4 掷实心球
其实很多上面项目的训练已经包括实心球的练习方式，以下两类可交替进行，建议每周训练两三次。
力量训练建议。俯卧撑练习上肢力量，15个/组，3组。在做俯卧撑时，很多同学做不起来或一组做不了那么多，没有关系，可以根据自己的情况减少几个或者降低标准（比如手臂弯曲不用太大）。还可以进行仰卧起坐，练习X力量，30个/组，3组。
技术训练建议。双脚左右开立，双手将球举过头顶，然后用力向地面上砸，练习出手速度，出手速度要快、发力要充分。10次/组，3组。找一面墙或相似参照物，在一定高度做一个标记，然后朝标记练习，来改善出手角度。投掷实心球本身也是一种练习力量的好方法，多次的投掷不仅会增加X，也能达到力量练习的目的。
5 仰卧起坐
建议每天进行。
包括定时练习和定量练习。定时练习时，这些动作可分别做1组。20秒/组，提高爆发力，保证动作质量的同时尽量多做。45秒/组，这45秒主要是节奏训练。1分钟/组，一分钟训练要注意节奏，同时最后10秒或15秒冲刺很重要。1分10秒/组，主要是提高耐力，尽量保持1分钟练习的节奏。
定量练习时，可分别做2组。25个/组，保证动作质量，时间越短越好。50个/组，考试规定数量，保证能做到50个，再练习提高速度。
需要提醒的是，有些同学在做仰卧起坐的过程中注重个数，而不注重质量，这样很容易被判不得分，所以首先在保证质量的基础上增加个数才是最保险的方式。
6坐位体前屈
主要是拉伸腿部韧带，提高身体的柔软度。可以利用空闲时间进行压腿、踢腿的练习。还可以在台阶上练习体前屈，站在台阶接近地面的一级上，两腿绷直，上体前屈，双手向台阶下面触摸，伴随身体向下震动，逐步增加向下的幅度。练习20秒休息4分钟，完成3组练习。
山西晚报记者 X 制图 王辰翔
(责编：温文)
以上内容就是小编分享的关于初中体育教学计划表.jpg”/>
网友提问：
初中体育教学计划，初中体育教学计划表？
作为体育老师如何上好初中体育课？
优质回答：
上课列队查人，上课如果有主要学校安排的内容就按学校的来 如果没有自己安排 很简单 控制好学生嬉闹的度 注意学生安全 没了。
其他网友观点
体育课其实和语、数、外等课目一样，老师都有很多体育知识要教，学生也可以学习很多体育知识，可惜的是，我国几乎所有的初中都不太重视体育课，体育课大多时间变成了学生们的休闲课。除了偶尔跑跑步，打打球，同学们真的学不到什么体育知识。
我们知道初中是青少年成长的关键阶段，男、女生大多数在这个年龄段长身体，我们的体育教学在这个阶段应该是大有作为，田径的跑和跳对于十三岁左右的孩子也是极具吸引力的，体操可以帮助孩子们搞好形体训练，乒乓球、羽毛球、足球、排球、蓝球都是孩子们的最爱，各种球类规则也是孩子们的必学课。可惜我们的教育太注功利性，将体育课变成了鸡肋课程。
少年强，则国强！我希望我们的X门要重视我们的初中体育教学，因为身体是革命的本钱，而教中正是身体发育成长的最关键阶段。
其他网友观点
问题上是体育老师如何上好初中体育课。关键在于“如何”二字。而不是问是否应该、为什么要上好体育课。
如何上好体育课，首先分析现在体育课存在的问题。我认为问题主要包括三个方面
一个是X制定的中考高考招生制度对于体育的重视程度不够，二是学校和家长也就因此不重视初中生的体育课，三是体育课的宗旨和目的存在严重的错误。
欧美日等国家的体育课首先是为了培养学生拥有良好的身体，其次是为了培养学生的团队合作意识，另外还能培养孩子面对失败的强大心理素质。这些在中国都是短板，体育课没有起到应有的作用。所以，我认为，初中的体育课，要做几方面改革。
一是由X出台改革措施，真正重视体育对学生的育人作用，增加体育在中考高X的分值比例，引导学校和家长重视初中体育课。
二是体育课应该持续培养学生在某一两个体育项目上的特长和爱好，学会一两种可以终身从事的体育项目。改变目前很多国人没有任何一种体育特长的局面。学校应该成立各种体育校队，并参加各类竞赛，以此带动学生的体育热情，培养学生的体育爱好。
三是体育老师应该有自己的特长，比如篮球特长、足球特长，排球特长、乒乓球特长等等，就像文化课老师分为数学老师、语文老师、物理老师、英语老师一样，各有专攻，而非综合类老师，啥课都能教，却样样稀松。无法真正培养好学生的体育水平。
体育的价值，目前严重被低估，确实到了该马上改变的时候了！
其他网友观点
您好，脱兔体育老师很高兴参与到您的话题。
一、体育教师教学基本功出现的变化
1、体育教师在教学中需要具备良好的组织教学能力和指导教学能力，具备完善的体育教师基本功，才能够在教学中把德、智、体、美、劳全面发展的重要教学目标担负起来。体育教师是学校开展体育教育工作的重要对象，在教学中教师要有计划和有目的的给学生传授一系列的体育卫生保健知识，帮助提升学生身体素质，增强学生的身体体质，掌握更多的体育运动技能。
体育教师在教学中具备基本功的重要性基本功也被称为是从事某一种工作必须要掌握的技能和知识，因此体育教师需要掌握的基本功，也就是能够支持教师完成体育教学工作的一系列基本知识和教学技能。体育教师的基本功需要教师经过长期的教学实践和勤学苦练才能够掌握，能够帮助教师高质量的完成体育教学任务。
2、现行性体育课程教学标准新课程标准教学理念中重点强调了要提升素质教育工作水平，在教学中体现出人本主义精神，把传统体育课堂教学中存在的问题都能够详细分析，并积极总结经验教训，在教学中把社会、学生和学科内容三者关系整合在一起，形成综合一体的素质教育观念。初中体育教学中，教师一定要始终坚持健康第一的重要教学指导思想，通过使用多样化的教学措施来促进初中生的健康成长。教师在教学中要开展趣味性教学，引导学生能够积极主动地参与到课堂教学活动中去，培养初中学生能够具备终身体育精神。在课堂教学中教师尽量要以学生为中心开展教学活动，尊重学生的课堂主体地位，尊重学生的学习能力差异性，基于学生的学习和发展需求，能够在教学中照顾到每个学生的学习感受。
3、体育教师基本功内容
随着体育教学课改政策的提出，教师在教学中的基本功内容也出现了变化，传统教学环境下形成的体育教师基本功已经不能满足新教学形势下的教学需求，教师在教学中需要根据新的教学理念和教学需求，发扬、创新和转换体育教学基本功。
二、初中体育教师基本功提升措施
1、在实践当中做到勤学苦练体育教师在教学过程中要勤学苦练的在教学实践当中积累基本功，才能够提升自身基本功水平，想要评价一个体育教师自身的基本功水平，就需要看这个体育教师自身专业知识、专业技能的熟练程度，以及在教学中是否能够科学合理的应用。因此体育教师在教学中以及日常生活当中一定要勤学苦练，扎实的掌握更多的理论知识，才能够在教学中熟能生巧。在体育教学中由于涉及到的教学项目内容比较多，不同的教学项目内容也需要使用不同的教学手段，因此教师需要在教学中针对性和系统性的锻炼，争取能够在教学中做到令不离口、拳不离手，在教学中先从简单开始一直到综合性复杂性比较强的基本功项目，不断完善自身能力水平。例如说教师在教学中除了进行口令指挥之外，还需要使用口哨进行指挥，要求教师的口哨指令一定要正确和规范，才能够合理的调动和指挥学习队伍。教师要能够在脱离任何音响设备的情况下，使用口令和口哨来指挥800人的广播体操活动，还需要让学生能够在运动过程中清晰地分辨集合以及开始训练的口令。
2、通过培训来提升能力
体育教师在教学中要多多参与专家和名师的教学讲座，通过分析和研究专家名师对于先进教学提出的理念和相关案例，来了解现代化教学活动的设计和决策形成方法，通过不断的积累来掌握更多的体育教学基本功。教师在教学中也可以使用传帮带的教学手段，也就是传统的师徒结对方式，跟经验比较丰富的体育教师来一起讨论交流，交流教学经验，也可以积极到有经验的教师课堂上听课，能够在短时间内迅速的提升体育教师的教学基本功。教师在教学中要积极参与学校中体育教研组的教研活动，在其中进行集体备课和专题研讨，从而跟经验和能力比较丰富能够互相交流讨论，一起合作研究新的教学方法和教学手段，能够提升游侠提升自身教学水平，完善教学手段，提升课堂教学质量。教师可以积极参与短期的集中培训班级，在其中培训的时间可以根据教师自身成长需求来定，在其中培训活动的主要教学内容就是指导教师的教学基本功。在培训过程中要求内容要正规和创新，符合教师的自身能力成长需求，教师的培训时间不能过于集中，不能影响课堂教学效率，要在教学中能够通过跟其他教师的互动交流来互相促进、互相成长。想要提升体育教师的基本功水平，还可以带领教师积极观摩省市体育教师基本功竞赛活动，通过虚心的观察来吸取教学经验，提升自己教学基本功水平。
3、在教学中进行教学反思
通过教学反思，能够帮助教师发现自己在教学工作开展过程中存在的问题，并积极通过有效措施的使用来解决问题，提升教师的教学基本功水平。首先教师需要不断的总结和反思自己基本功水平是否正确合理，例如说在学生们集合过程中，什么时候应该用什么样的口令和口哨才能够让学生更加迅速有序的进行集合。在教学中教师可以跟学生建立良好的沟通和交流关系，通过跟学生的对话交流来不断的反思自己的教学行为。通过了解学生的学习需求，教师能够根据学生的学习情况以及教学特点，能够更加科学合理的进行语言表达，从而让课堂教学更有效果。在课堂教学中教师可以把自己的教学行为录下来，然后再用旁观者的角度来观看自己的教学过程，这样教师能够通过录像观察到自己的一言一行，并能够不断地反思自己教学基本功的不足之处，进一步进行完善和改正。
其他网友观点
作为体育老师，如何上好初中体育课，我认为可从以下几个方面做起：
1.首先是要转变观念，要认识到体育课对学生的身体健康发展非常重要，不能认为体育课的重要性就比不上文化课。
2.其次是要改X度问题，体育课要有明确的教学内容，要提前备课，认真组织，要改变体育课是“一节课几个球，老师学生都X”的X散慢状态。
3.再次就是要加强学习，提高业务水平，使体育课有丰富的内容，只有这样，老师教的有成就感，学生学的也有兴趣。
总的来说，要提高体育课水平，可能需要社会、学校、体育老师等多方面努力，但体育老师只要热爱自己的专业，热爱自己的课堂，体育课上也能展示自己的风采！
