1分钟立马睡着的方法60秒快速入睡法(1分钟立马睡着的方法着按摩哪里最管用)
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为什么你总是关掉闹钟又继续睡觉？
?为什么你坚持早起一段时间又失败了呢？
适合阅读的人X
失眠
赖床
想早起
睡眠质量差
在评论区打出你属于哪一种人X，让我更有针对性地帮助你改善睡眠质量。
每天叫醒的不是闹钟，而是你的睡眠周期！
一定要看完下面的方法！明天你就能改变！太重要了！
在讲方法之前，分享一下我坚持早起5年的心得：
很多人问我：“你是如何做到坚持早起5年不间断的？
我想，这可能是我长期严格按照睡眠周期。
?严格按照睡眠周期，每天早起1小时，一年的时间就比别人多了365个小时！因此，早起的人生简直赚大了。
说到睡眠，高一那时候我的睡眠质量很差，经常凌晨两点才睡，早上起来很困，上课总是打瞌睡，听课效率低下，也尝试过各种方法改善睡眠。
比如：听音乐、设置五六个闹钟等等，效果微乎其微。后来我遇到了《睡眠革命》这本书，彻底改变了我的睡眠。
在书籍《睡眠革命》中讲到：每个人的身体不同，需要的睡眠周期也不同，提出R90睡眠周期，打破了传统“睡眠8小时”的理论。
指的是以90分钟为一个周期，获得身体修复。90分钟是一个人经历各个睡眠阶段所需的时间，这些睡眠阶段组成了一个睡眠周期。
我们的睡眠周期由4个或者5个不同的睡眠阶段组成。你可以把度过不同的睡眠阶段、完成一个睡眠周期的过程。
想要睡觉质量好，就先了解睡觉的四个阶段：
打瞌睡阶段
浅睡眠阶段
深睡眠阶段
快速眼动睡眠阶段
?打瞌睡阶段，这个阶段是似醒似睡，朦朦胧胧，外界大声说话或者外界干扰，就会惊醒。
?浅睡眠阶段，这个阶段是心率和体温出现下降，睡眠占比最高，如受到外界干扰，同样回到打瞌睡阶段。
?深睡眠阶段，当被外界摇醒、叫醒的时候，醒来迷迷糊糊，醒来又躺下去，沉浸在睡眠中，这个阶段也是身体修复功效明显的阶段，也是赖床的重灾区。
?快速眼动睡眠阶段，这个阶段如同自己掉入悬崖、或者做噩梦，突然惊醒过来。
明白了睡眠周期后，就要根据自己的睡眠周期进行测试。
找出自己最合适的睡眠周期；严格按照睡眠周期，你的睡眠质量就会变得更高。
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