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1、提升自己的抗压能力的技巧有：积极的态度、寻求支持、时刻管理、学会放松、学会应对、降低期望值，减少自责等。积极的态度面对压力时，积极的态度非常重要。要相信自己有能力难题解决，不要过分焦虑和担忧。
2、提升抗压能力可以通过积极的心态调整、有效的时刻管理、适当的放松与休息以及培养心理韧性等方式来实现。积极的心态调整在面对压力时，积极的心态至关重要。我们要学会接受并面对压力，而不是逃避它。
3、提高抗压能力需要通过自我认知、心情管理、建立社会支持和培养韧性等多种方式综合实现。自我认知是提高抗压能力的基础。我们需要了解自己的压力来源，评估自己的应对方式，找出自己的弱点并寻求改进。
设定目标和制定规划：设定明确的目标，制定可行的规划，并逐步实施。这样可以增加对自己的掌控感和成就感，提升心理承受力。寻找情感出口：通过写日记、绘画、音乐等方式来表达自己的情感，释放压力和心情。
多看书，增加自己的智慧储备量在成长的经过中，需要成长，从老师那里学来的太少太少，因此需要自己学会进修，就要多看一些书籍，有关认识自我，面对困难的书籍。从中进修到智慧，并内化为自己的智慧。
我们可以多看看一些励志的书籍，进修进修别人是怎样面对困难和痛苦的。在看书的经过中你不但不习了智慧，同时也提高了你的灵魂境界，无形之中你的心理承受能力也会跟着提高。
1、刻意训练，提升心理的承受上限日常的职业和生活中，要学会给自己制造一些适当的“意外”和困难，让自己吃点“苦头”。心理素质其实就像我们身上的肌肉一样，需要经常地锻炼，才能获得提升。
2、多看书，增加自己的智慧储备量在成长的经过中，需要成长，从老师那里学来的太少太少，因此需要自己学会进修，就要多看一些书籍，有关认识自我，面对困难的书籍。从中进修到智慧，并内化为自己的智慧。
3、一，多交朋友，互通有无，向他人进修。二，体育运动，增强灵活性、容忍力。三，读一些励志类、心理类、社会类、文学类的书籍。向一些伟人、英雄人物进修进修。
4、那么怎样提高自己的心理承受能力呢？接下来就一起来看看吧。多去读一些书籍读书会让你的心灵变得强大。麦家麦家说，读书会让全球变小，让你变大。我也是在读书中日渐坚韧。希望你的借鉴，逐渐坚韧。
