100米短跑正常人最少能跑多少秒？
普通人12~14秒算及格。
100米短跑正常人最少能跑12秒吧。如果体质好，多加训练，会跑到11秒多的。初中生能跑12秒多左右，高中生能进11秒就很不错了，百米的成绩增长是很缓慢的，需要长时间刻苦训练的。
扩展资料：
1.一百米短跑基本概念
100米短跑是奥运会项目田径赛中距离最短的比赛，也被誉为”挑战人类速度极限”的比赛。截止2009年为止，男子100米短跑的世界纪录为博尔特在2009年柏林田径锦标赛上创造的9秒58的纪录，博尔特是世界上跑的最快的人。
2.动作速度的训练
这个环节是短跑训练的关键，人们通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。
和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。
3.训练手段：
①高速大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动z中完成合理的折叠技术，摆动腿大X折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
②加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
③快速摆臂摆腿练习，要求腿臂动作协调进行。
④发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展X的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。
⑤发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。
100米快速提升训练方法？
提高百米速度的方法：
1、反应 神经兴奋度的练习：在短跑途中同样会有反应一说。短跑的途中反应应该是短跑时运动员的神经兴奋度。在比赛时运动员应达到亢奋的状态，列样会使他在各种反应方面变快，这种集中精神的可以力在十几秒的比赛中变得很重要。这种可以力要在多次比赛中得到锻炼。
2、力量 下肢力量：可通过带杠铃蹲起、带壶铃蹲起、拉皮筋、拉轮胎等方法练习。其中杠铃、壶铃等，属于对抗练习，增加腿部大块肌肉力量。拉皮筋、拉轮胎，属于阻力练习，用来增加腿部小肌肉X力量。
X力量：在短跑过程中X力量起着控制人体重心、连接上下肢体的重要作用。可通过仰卧起坐、两头起来增强腹肌，用背飞等方法来练背肌。这里短跑练习只练习X直肌。
上肢力量：上肢的摆动会影响运动员的步伐频率，所以上肢力量也很重要。可通过持哑铃摆臂、平推杠铃、上举杠铃、俯卧撑等方法练习。
如何快速提高100米短跑成绩
如果时间充裕，保证每天的运动量。一开始腿部肌肉的酸痛，或跟腱与X的无力，会让人难以继续，但坚持才能突破。坚持进行拉伸运动，保证腿部柔韧性。百米的速度取决于步幅与步频，拉伸会让步幅增大，有助拉开步幅。合理的训练上肢，上肢力量能带动摆臂的力度，从而带动全身，对百米后程发力有巨大帮助。偶尔练习步频，迈步频率往往对身高不足者来说，是决定性的。饮食：每天蛋白质的摄取是关键，碳水化合物也作为主食合理摄入。休息：保证每日8小时睡眠，让机体迅速恢复能量。出现肌肉拉伤时，停止训练。训练量度自行掌控，以每天力竭为最佳。
100米短跑知识技巧
第一、 穿舒适的运动装
跑步过程中，身体的摆动幅度比较大，因此服装必须是宽松适宜的运动服；并且100米短跑过程中，冲力是非常大的，所以最好穿钉子鞋，再不济也要穿运动鞋，以免摔跤，保证人身安全。
第二、 做热身运动
热身运动有利于加快体内血液循环，使之达到100米短跑所需的血量，从而保证所需的能量；同时还可以使身体不那么僵硬，在保证人身安全的前提下，发挥更好的水平。
第三、 调整心态
100米短跑是比较快的一项比赛，比赛的时候难免会紧张，这时需要通过深呼吸等方法，消除紧张的感觉，保持平常心才能使身体更加灵活，从而达到更好的成绩。
第四、 起跑
起跑是100米短跑的第一步，也是十分重要的一步。起跑的方式和姿势要对，同时要全神贯注的听枪声，听到后，立即加速开跑。
第五、 跑步途中
加速到一定速度后，在跑步途中需要保持下去，此时需要有节奏的抬腿和摆臂，同时要配合呼吸以保持速度，和维持身体平衡与能量。
怎样去跑好100米短跑
第一、 100米短跑算是一种高强度的运动方式，所以跑步前一定要做充足的热身运动，可以在操场中慢跑一圈，做一些拉伸运动。
第二、 100米跑起跑时要使用脚尖，起跑后换成前脚掌用力，加快频率，在最后30米时，要奋力前冲，做好压线准备。
第三、 100米短跑虽然很快，但是在跑步过程中还是要有自己的节奏，均匀呼吸，不要被外界的事物干扰，要全神贯注，一心想着终点。
第四、 100米短跑过程中最好身体前倾，重心前移，摆动手臂，摆动要有力快速，充分调用身体的能量，以最快的速度前进。
在100米短跑里摆臂的作用
短跑摆臂的作用：
正确的摆臂动作，能保持身体在跑动中平衡。正确的摆臂动作，能加大摆动腿的摆幅和提高后跑腿的蹬伸速度和力量，对提高步长有着重要的作用。跑的过程中，身体、手臂和腿部动作是一个协调统一的整体，由于摆臂，动作和腿部动作是同步进行的。因此，正确的摆臂动作可以提高步频。
摆臂动作的要领：
摆臂的轴心：是以肩关节为轴心的。摆臂的方向：上臂带动前臂，屈肘前后摆动，前摆时手稍向内，后摆时肘关节稍向。摆臂的幅度：前摆时手不超过人体中轴线和下颏水平位置，前摆结束时， 肘关节角度为60度到70度左右，后摆至身体处于垂直阶段时，由于肘关节放松，使大小臂的夹角自然增大为钝角后摆结束时，肘关节角度约为90度。
100米短跑的介绍
100米短跑是田径赛中距离最短的比赛，也被誉为“挑战人类速度极限”的比赛。截止2015年，男子100米短跑的世界纪录为博尔特在2009年柏林田径锦标赛上创造的9秒58的纪录。其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目；在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。其中起跑姿势为蹲踞式起跑。
我跑短跑100米和1000米 这两种钉鞋，哪种好。主要看钉位，
- 我跑短跑100米和1000米 这两种钉鞋，哪种好。主要看钉位，
- 上面的是短订，适合塑胶跑道。途中的订位适合1000米。
我跑100米短跑3个月时间相差3秒有什么因素影响？
- 之前比赛时12秒 寒假回去3个月左右没有做一点运动 今天比赛很努力的跑却跑了15秒请问有什么因素会影响 我注意一下
- 这个问题可以通过训练恢复过来的。作为资深的田径发烧友，我可以很负责的回答你是什么原因造成的：1、寒假期间不训练或训练强度跟不上在校期间训练强度。2、过年大鱼X吃多了。身体变胖，肌肉逐渐减少，脂肪增多，体质变弱3、跑动技术不科学，技术练习没有跟上。4、力量训练没有衔接好，力量的缺失使得你跑动中蹬地摆腿无力5、专项能力的下降，100米比赛中 跑到中途就感到无力或酸痛6、伤病因素所致祝你早日恢复到巅峰状态。
中国短跑100米什么时候才能有人能站在世界之巅？
- 中国短跑100米什么时候才能有人能站在世界之巅？出现一个类似110米栏的刘翔式人物
- 这不好说，但苏炳添让国人看到了希望，希望国人不断超越
新买的彪马faas 300 v3,想用来跑短跑（100,200米），这双鞋合适吗？
- 100米最好用钉子鞋
求短跑训练计划100米200米的技巧
- 还有14天左右就开运动会来得及？在加上膝盖又韧带拉伤现在用跌打药又添膏药有什么方法好的快医生说一个星期可以恢复还说了现在不能练下肢力量跑步等； 休息2-3天就可以慢跑但不能负重训练 练习上肢力量和反应， 还有练什么好可以帮助跑步？还有就是怎么好的更快.
- X妈机买啊
