悬挂单杠长高的正确姿势？
吊单杠前先要活动身体，做好拉筋放松的准备运动，等到身体活动开了再开始进行吊单杠。
吊单杠可以双手X单杠让身体自然下垂，保持静止的动作不要晃动，利用自身的体重来拉伸骨骼。
吊单杠可以在有人保护的情况下，双脚勾住单杠倒挂悬垂，可以拉伸脚骨生长，而且更多的血液X头部，能够促进大脑思维。
吊单杠还可以是脊椎放松拉长，使身姿看起来更挺拔，拉伸后身高会比正常状态要高1-2厘米。
单纯的吊在单杠上还有余力时，可以同时做提腿动作，将膝盖提升到胸口部位，锻炼效果更佳。
室内门上单杠？
是一种可安装在室内门上的一种健身器材。
这种单杠有两种固定方式。一种是利用两个短杆，将短杆的一段卡在门框上沿，另一端卡在门框两侧，从而将单杠固定在门上；
另一种是利用一个长杆，将长杆的一段卡在门框上沿，另一端卡在门框两侧，从而将单杠固定在门上。
使用室内门上单杠时需注意：
安装时要尽可能选择结实平整的支撑面，可以吸附得更牢固。
安装前要将灰尘擦干净，避免灰尘影响安装牢固程度。
要最大程度地旋紧棍子，让手在摩擦力比较大的状态下去拧，每做2-3组之后再加固一下，防止松懈。
尽量保持身体稳定，用标准的动作去做，避免因动作不当导致意外发生。
要坚持吊单杠多久会看到身高长高，请经历过的朋友说下
- 问题补充：&xA;我现在身高186，想长到195
- 没用。外科手术，切断退股，钢钉拉长，多做几次就能变高
我今年16.5岁，身高净量177，晚上能锻炼。怎么才能长高？摸高吊单杠管用吗？ 我sy四年了。一年才长了2cm
- 过度sy四年了，怎么办
- 脚趾头抽筋，脚抽筋怎么
我是男生今年21岁了身高170，体重164斤，怎么长高啊？乔丹吊单杠的方法行不行啊？二十三窜一窜是
- 我是男生今年21岁了身高170，体重164斤，怎么长高啊？乔丹吊单杠的方法行不行啊？二十三窜一窜是真的不？
- 咱俩差不多
吊单杠能长高吗
- 家用单杠哪个好,去淘宝网，按店名搜索“山西家用单杠”，有最新单杠专利产品。
- 原则上说没有多少可能
吊单杠到底能不能长高啊，乔丹就是这么吊的，据说她父母都没超过180，他都198了，还有林书豪，父母
- 吊单杠到底能不能长高啊，乔丹就是这么吊的，据说她父母都没超过180，他都198了，还有林书豪，父母也很矮，可是他都有191
- 光吊不行，经常锻炼身体有助增高
每天练腹肌和吊单杠，还能长高吗？
- 每天练腹肌和吊单杠，还能长高吗？听说长肌肉和长身高是冲突的，然后练腹肌的话会不会对长高有影响？
- 适当的健身有助于增长身高，如打篮球 过度的健身有伤身体 如过度练肌肉
吊单杠真的能长高吗？ 18岁了还有希望吗？
- 是可以的。但要讲究方法。&x3000;&x3000;悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人X认为，十分有效！&x3000;&x3000;除此以外还有其他的增高方式哦。&x3000;&x3000;睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做X的拉伸运动，充分放松X，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给X和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！&x3000;&x3000;拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，X脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。&x3000;&x3000;打篮球也是运动中比较明显缉弧光旧叱搅癸些含氓帮助增高的运动 ，但一定要注意拉伸不要受伤。&x3000;&x3000;想长高还要多喝牛奶多补充蛋白质。
吊单杠能长高么？？？急急急急！！
- 听网上说，貌似可以，我去试了一下，说是要放松，于是我特别放松，结果腰部跟得脱臼了样的，腰部中间貌似是分离的，用力用肌肉才可以把这拉紧，但是我觉得要是不放松就没有用了，结果下来的时候还是有点痛···到底还是要不要太放松了啊？还有我觉得正着吊单杠貌似长的是上半身，X没有什么感觉，要然腿长一点我该倒着吊么？？？是这样的么？？
- 是有一定的效果的，您还可以做些跑步、打篮球等有氧运动，对于增高都是有好处的。同时可以多吃些鸡蛋、瘦肉、牛奶等营养丰富的食物。我阐述一下吧，不要再问什么自己还能不能长高了，只要吊单杠坚持下去效果自见。当然了需要长期的坚持，不要看不见太大的效果就放弃，有一丝曙光就是希望。吊的方法，关键看自己，吊上去一次坚持到极限，分组也是自己安排，看自己时间和体力。没有单杠的，只要是那种使身体悬垂就可以了，比如门框，梯子，一系列能让自己X悬垂起来的就可以！ 一般来讲，坚持一年天天吊，起码3-4公分，
把自己挂在单杠上能长高吗？就是手抓单杠，脚离地，就这样吊着&8230; 也经常打球，短暂的练过器械.
- 如果你还在发育期，不建议这样做，要适度的运动，注意营养均衡和充足的睡眠，是可以长高的。
20岁之后怎么长高？吊单杠有用吗
- 我男生 身高180左右 父1米6几母1米5几 还能长吗
- 20岁的男生基本上已经定型，不过坚持锻炼单干还是有一定的效果，都已经是1米8的个子了，还要长多高？
