扎马步有什么好处和坏处？
一、锻炼腿部和腰部肌肉的力量，使之强壮。二、调节气血，聚气凝神，锻炼意志，提高耐力。三、壮腰健肾，强筋补气，练内壮之效。四、使人下沉稳固，平衡坚韧，对抗外力强大，不易被人推倒，提升腹肌的抗击力。
坏处：一、如果热身准备不好，可能导致蹲马步过程X现肌肉和韧带拉伤。二、蹲马步时身体重力集中在膝盖上，可导致膝盖损伤，练习时最好在专业人士指导下锻炼。
蹲马步有什么好处和坏处
蹲马步的好处有提升性能力、增腿部力量、提升平衡感、培养忍耐力、减肥瘦身，坏处是肌肉拉伤、膝盖损伤以及见效较慢。蹲马步的坏处是蹲的过程中可能会因为没有进行热身准备活动，导致肌肉、关节出现拉伤。
蹲马步是一次健身运动，运动前进行热身能够是身体更快进入运动状态，适应运动强度。蹲马步的时候身体重心下移，身体重量大部分下移到两个膝盖上，这加大了膝盖的负担。如果是练习的时候没有专业人士进行指导，经常用不专业的姿势进行蹲马步练习会造成膝盖的慢性损伤。
男人做俯卧撑,蹲马步,仰卧起坐会有什么好处?
- 男人做俯卧撑,蹲马步,仰卧起坐会有什么好处?
- 锻炼身体呗，俯卧撑锻炼X和肱三头肌，仰卧起坐，腹肌。马步可以锻炼X和X。
蹲马步好处？为什么腿会发热？（很热）
- 蹲马步可以瘦腿吗？怎么样子蹲马步才是正确的？第一次蹲马步需要蹲多久？（我刚刚蹲了下蹲到一分钟时腿部很热！然后我坚持了5秒后那股热量好像从X流到了X部位然后我就站起来了）请问为什么我的腿会发热啊？
- X与肩同宽，X与地水平，时间逐渐增长，发热是肌肉收缩造成的
