什么运动减肥最快？
现在正是夏天，正是减肥的好季节。只要每天坚持适当的运动就可以轻松燃烧脂肪！接下来，推荐5种运动！
1、游泳
游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方法。游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，所以经常游泳，肯定能消耗较多的热量。另外，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
2、慢跑
慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人X，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。跑步属于有氧运动，一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多）。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下17天可减一公斤。
3、瑜伽
瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式之分。虎式有利于平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长；弓势有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩；而推摩式则能有效锻炼腰部肌肉，可调整整X周期的规律，也可用于产后恢复。瑜伽减肥动作简单易学，只要坚持下去，也可以达到良好的减肥效果！
4、舞蹈
舞蹈对肌肉的X则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整X作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。
5、呼啦圈
呼啦圈减肥运动简单易行，成本低，它是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的X，达到美容的效果！
羽毛球教练证怎么考取
羽毛球教练证在当地羽毛球协会报名考取，其报考条件是：1、年满18岁以上，性别不限；2、身体健康、热爱羽毛球运动。羽毛球教练的工作职责是：1、按照教学部要求完成教学任务，并做出学员信息反馈；2、参与制定青少年羽毛球教学X的修改、制定、执行；3、配合团队开展羽毛球公益活动以及公开训练活动；4、检查体育场地、器械的安全状况，做好课前场地、器械准备和安全检查；5、配合其他教练执行教学计划，对每学期课程任务做出统筹规划；6、完成学生羽毛球成绩的测试与存档工作。
下雨天可以去练车吗
下雨天驾校是可以练车的，因为考试的时候也有可能会下雨下雨天练车注意事项
1、准备纸巾或手帕，上车前把后视镜都擦一遍，如果使用的是纸巾，一定记住，擦完后视镜不要乱丢，放在自己口袋里，看到X桶再丢。
2、下雨天练车时，要选择鞋底带纹路的鞋子穿。在上车前甩甩鞋底沾到的水，上车后鞋子在车底板上摩擦几下再放在离合、刹车上，避免脚滑;将手擦干后再放在方向盘上，避免手滑。
3、在方向盘右下边，正对着转向灯的按钮，就是雨刮器的按钮，下雨时开车要学会使用雨刮器。
4、下雨时考试尽量别关窗户，下雨时本身视线就不好，开着窗户才能更好的观看后视镜和点位。
5、下雨天车轮容易打滑，开车时不要速度太快，在刹车时，可以先使用轻刹、点刹降低速度后再刹车，一定不要猛踩刹车。
6、学员要调整好心态，在平时雨天也要去练车，只有平时雨天练了，在考试时遇到雨天才才不会担心，反而有信心完成考试。
初学者搬后腿怎么练
初学者搬后腿可通过单手扶把，另一边手搬腿，手松开后腿控制位置来练习。正搬腿，练习者贴墙站立，一腿支撑，另一腿抬起，同伴一手托住练习者抬起脚跟，另一手按住膝部，向上推搬。
教练车示廓灯怎么开
教练车示廓灯的开启方法和正常的汽车是一致的，有的车型可能在方向盘的左下方，是旋钮式的，有的车型使用的是拨杆式，旋转拨杆中间的开关就可以开启示廓灯。
一般来说，德系车和美系车采用的是旋钮式的开关，日系车采用的都是拨杆式的开关，示廓灯也叫示宽灯，示宽灯的作用就是提醒对面来车或后方来车，同时还能够提醒路人。
示廓灯的大灯亮度没有那么高，在雨天或者是阴雨天气的时候使用，进入地下停车场时也应该打开示廓灯，示廓灯打开之后，汽车仪表盘上会点亮相应的灯光指示图标。
通常情况下，示廓灯的颜色为前白后红，汽车在傍晚开车时，虽然路面比较清晰，但是前后车辆有些模糊，此时应该打开示廓灯进行照明，这不仅是为了车的安全考虑，更多的是为了其他车辆的安全考虑。
示廓灯看起来有点像日行灯，但是它和日行灯的作用是不同的，尽量不要使用示廓灯代替日行灯，从发光程度上来看，示宽灯也远远达不到日间行车灯的作用。
科目二正常练车得几天
1、我们普通人从零基础开始练习，正常需要5天左右的时间就可以基本掌握科目二各个项目的要诀和技巧，教练还会因人而异在此基础上增加课时让那些不熟练的学员再多加练习。剩下的时间就要靠自己去领悟并好好打磨自己的技术了。
2、这个是要看个人的熟练程度，科目二练车每天2个小时左右就可以，一个礼拜应该差不多。如果没把握再多坚持一个礼拜，这样持续两个星期差不多就可以参加考试了。
怎么练单挑眉 眉毛的功能是什么
1、想要单挑眉，可以尝试一只眼睛睁大，尽力往上看，感受额头上的肌肉颤动，对照着镜子，一次次感受眉间的变化，多练习几次就可以达到理想的效果。
2、眉毛的主要功能是防止水流入眼睛。眉毛也阻挡了头皮屑和其他微小的细屑，以防其掉入眼睛中。眉毛在沟通上亦有着一种很重要的辅助作用，可加强如惊讶或生气等情绪的表达。
感统训练师国家承认吗
感统训练师国家不承认，发证机构权威性被人社部否定，目前“感统训练师”尚未被确定为一个职业，也没有国家统一的认证考试和从业资格证书。无论哪种职业，只有人社部及各省(直辖市、自治区)职业技能鉴定中心颁发的证书才具有权威性，各协会的证书并不能作为从业资格证书使用，并且感统训练师资格证不被公众认可。
学健身教练有什么要求
1、健身教练要有好的职业形象和端正的职业态度，要有职业道德。
2、必须要具备健身教练职业技能，需要懂得一些专业知识，比如说解剖，营养，生理，运动训练。甚至要知道一些小工具的使用。
3、若想做健身教练，需要找一个有实力的健身教练培训机构去学习技术。
4、身体健康身体不能有严重影响运动的疾病和损伤,高中以上学历,（经常体育锻炼者或者有运动基础者可以适当放宽）男身高160以上，女身高155以上。
5、全国职业教育资格认证证书CVEQC中级和全国职业教育资格认证证书CVEQC高级是相关人员求职、任职、晋升等的证书，证书在全国范围内有效。
做健身教练有什么要求
做健身教练的要求包括：1、具备专业知识、技能；2、具备一定的沟通能力、X能力；3、积极向上充满正能量；4、拥有健身教练国家职业资格证书。健身教练必须要掌握相关的专业知识和技能，比如：运动解剖学、运动生理学、运动生物力学、运动损伤康复学等等。健身教练一定要充满正能量，能够给到他人积极性和更多的正能量。健身教练资格证书是劳动者求职、任职的资格凭证，是用人单位X、录用劳动者的主要依据。
怎么练习打字速度
1、选择适合自己的输入法。有些人喜欢打五笔，有些人喜欢打拼音或者是其他的输入法，其实不管哪种输入法，没有说哪种好哪种不好，自己习惯哪种就用哪种。
2、进行打字速度测试。可以在网上进行一些打字速度的测试，了解自己现在的实际水平，看看一分钟可以打到多少个字，跟一般人比差距在哪里。
3、给自己制定打字目标。知道自己打字的实际水平之后，给自己制定一个期望达到的目标很重要，比如工作要求的1分钟70个字为目标或者更高，这需要根据自己的情况来定。
4、熟悉键盘中按键的位置。很多人打字速度慢，都是因为不熟悉键盘中字母按键的位置，如果打一个字找字母都需要半天的话，速度不慢才怪。
5、养成正确使用手指的习惯。很多人打字慢都是习惯使用“一阳指”，不管按哪个字母，都用食指或者中指去按，这样是不正确的，一定把正确摆放各个手指的位置和负责的区域。
6、玩一些练习打字的小游戏。说到玩游戏，很多人都喜欢，既然是这样的话，可以下载一下练习打字的小游戏，这样的话，可以一边玩游戏，又可以加快熟悉键盘位置提高打字速度。
