400米怎么跑得最快(400米跑步技巧和节奏)

400米怎么跑才能最快？

400米先调整呼吸，如果你开始紧张，那么深呼吸，慢慢调整不慌张，待到感觉心跳放慢了，蹲X来手称地让血液尽量倒流回大脑。

起跑时候如果道次在大位数的时候（如4道以后）你大可在跑道接近外面的地方起跑，这样等枪响后可以冲直线，供弯道技术不好的人参考

400米跑步技巧？

　(一)冲刺跑的直道加速　　在400米最后一个直道上的进行加速可模仿100米起跑后的加速跑。　　加速跑时，两臂曲肘做有力的前后摆动，两腿交替用力后蹬和前摆。在400米最后一个直道上的加速跑，不可能再像100米加速跑得那样做快速有力的加速。在身体极度疲劳的状态下应前移重心尽力摆动双臂。　　(二)控制呼吸与跑的节奏　　在400米最后的加速阶段，由于内脏器官工作条件的改变，氧气的供应严重落后于肌肉活动的需要。因此运动员在跑到这一阶段时会出现严重的身体不适应的情况。如呼吸节奏被破坏、胸闷、跑速降低，有放弃的念头等。这种现象是正常的身体上的反映。若在冲刺跑第二次加速阶段呼吸节奏被严重破坏时，首先要保持住自己的速度和动作，树立坚持到底的信念。再次就是加大呼气力度和深度，尽量把自己肺部的二氧化碳呼出，从而吸进大量的氧气维持身体的氧气供应，最大程度的降低氧气供应不足对成绩的负面影响。切记，在400米的冲刺跑阶段不可小口快速的吞吐空气。　　(三)终点撞线技术终点　　撞线技术不管是在短跑、长跑还是在中长跑中都是非常重要的应用技术。良好的撞线技术常常会在比赛胶着的过程中起到决定胜负的作用

400米跑步怎么跑才能跑的快

首先了解400米，400米可以被称为可怕的长冲刺比赛，没有人想要跑，但一般来说，它与200米没有太大的不同，速度耐力除外。与200米比赛一样，400米比赛的起跑线有一个驱动阶段或加速阶段。

在400米跑步者加速离开起跑器之后，他们将试图达到然后保持接近最大的比赛速度。然而，400米的最大挑战不仅是对能量系统训练进行微调，而且还教练运动员如何实际比赛400米，这样他们才能在200米-300米之外成功。

400米比赛该怎么跑

400米赛跑中的注意事项有：

1、在起跑前认真做好热身活动，听到发令枪声后起跑；

2、在赛道最后100米进行加速跑，可模仿起跑后的加速跑，加速跑时重心前移，两臂曲肘做有力的前后摆动，两腿交替用力后蹬和前摆；

3、控制呼吸与跑步的节奏，在最后的加速阶段，由于内脏器官工作条件的改变，氧气的供应严重落后于肌肉活动的需要，此时应加大呼气力度和深度，尽量把肺部的二氧化碳呼出，从而吸进大量的氧气，维持身体的氧气供应。