男性最适合的坚果？
腰果，腰果补脾益肾、开胃，含维生素A、BX及钙、钾、铁等微量元素，能抗衰老、增体力，可润泽、修护皮肤。
腰果怎样吃：将腰果100克及黑芝麻粉、蜂蜜各30克，用果汁机打成滋补肝肾、补气血及滋阴润燥的蜂蜜腰果芝麻酱，可涂于面包，每次用量约1茶匙，放冰箱冷藏，可保存2周。
腰果补肾吗
腰果能提高我们的食欲和抵抗能力，常吃腰果确实有补肾的功效，所以我们可以多吃一些腰果，让我们的肾功能更加强大！腰果为什么叫做腰果就是因为腰果很像我们的肾脏，腰果是一种坚果，腰果有丰富的营养，很好的抗氧化功能，腰果有催乳的功效适合产妇食用，腰果能提高我们的抵抗力。营养含量十分丰富，含脂肪高达47%，蛋白质21。2%，碳水化合物22。3%，尚含A、B1。B2等多种维生素和矿物质，特别是其中的锰、铬、镁、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗X和抗心血管病的作用。而所含之脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67。4%，亚油酸占19。8%，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。
