李小龙如何锻炼肌肉？
1.仰卧起坐
李小龙进行仰卧起坐的目标是锻炼上腹部肌肉与肋间肌。他坚信，要达到腹肌练习的最大效果，必须完成相当多的重复次数(每组15到20次)。进行仰卧起坐时，你需要专门的斜板或腹肌板。躺在仰卧起坐板上，双脚固定在末端皮带下，膝部微屈，上身弯起，让X紧紧压住膝盖。保持这个充分收缩的姿势1或2秒，然后上身慢慢放低，恢复到开始姿势。李小龙还会将双手置于脑X行转体仰卧起坐，用左肘接触右膝，下一次用右肘接触左膝。李小龙认为转体起坐比普通的仰卧起坐更有效果。
2.举腿
在锻炼腹肌时，李小龙非常喜欢举腿练习的效果。仰卧在平凳上，握住竖架(用来放置杠铃的支架)。X举起，高于水平线大约18英寸(约46厘米)，然后在肌肉的控制下放低，恢复到开始姿势。(使用平凳做练习，李小龙就能在开始时让X高于地面，这就意味着当他放低X时拥有非常大的动作范围。)尽可能多地重复这一练习。李小龙还会悬挂在引体向上杠上进行举腿练习，X绷直，然后举起至与身体成90度角，放下，恢复到开始姿势。另外，李小龙有时会在最后一次练习时保持举腿姿势，X来回做交叉运动。
3.转体
这项练习可以采取坐姿，也可以采取站姿，但李小龙的首选是后者，他认为站姿转体有更大的动作范围。李小龙通过转体动作来锻炼腹外斜肌(位于腰部两侧)，练成结实、紧收的腰身。进行这一练习时，X挺直，双脚分开与肩同宽，直立。握住一根长棒或轻重量杠，置于肩上颈后，在保持舒适的前提下尽量弯腰俯身。由此姿势开始转腰(X保持不动)，尽量让长棒的左端去触碰右脚。然后立刻站直，再次重复这一动作，这次是用长棒的右端去触碰左脚。李小龙认为最少要重复50次。
4.蛙踢
这个练习在第2章介绍过。蛙踢据说是由约翰·西格尔发明的，他曾于1960年代在宾夕法尼亚州约克县的约克杠铃X工作，声称“蛙踢能够改善腰部的力量和形状，同时消耗掉下腹部的多余脂肪”。这个练习的动作很简单——悬垂在引体向上杠上，提起膝部，接触X。重复15到20次。它非常简单、有效，据说对治疗腰伤非常有帮助。
5.体侧屈
像站姿转体一样，体侧屈也是锻炼腹外斜肌的。双脚以较宽的距离分开，双手置于体侧，其中一只手握一只哑铃。双膝保持挺直，上身向握铃一侧屈体，直到哑铃垂到膝关节的高度。然后慢慢恢复到直立姿势，上身可略超过身体垂直线向另一侧微倾。在练习过程中，肘部
李小龙的肌肉并不算大，为何却有那么大的力量？
李小龙有这么大的能量和力量，可不是一朝一夕就能够实现的，这要依靠李小龙强度非常非常大的锻炼。李小龙习武以来，一种都保持的十分严谨而且认真的训练态度，在训练上绝对不松懈。不管是马拉松样式的长跑，还是需要大力量的俯卧撑，李小龙都在一如既往的坚持着，这种锻炼已经深入了他的生活，成为他的一种自然而然的习惯。所以坚持锻炼自然会有收获，这是李小龙获得强大力量的第一个原因。
还有一个就是关于肌肉生物学上的原因了，肌肉大不大，肌肉大还是小，其实和自身力量的大小并没有非常大的联系。人的身体生长有好几种不一样的生长方式。其中肌原纤维生长和毛细血管生长才和力量有关，所以李小龙的力量大，其实是因为他的肌原纤维生长和毛细血管生长都比较X，发育的比较全面。因此他的力量才如此的大。
李小龙肌肉的强大恰恰是来源于他的努力以及刻苦的训练，李小龙是我们中华人的骄傲，我们为他发扬中国功夫感到无比的自豪。在自豪的背后李小龙究竟为练习强大的力量付出了多少努力呢？我们已经是不得而知了。这种精神恰恰是我们现代人所需要学习以及认真发扬的。
李小龙的肌肉是怎么练出来的
李小龙的肌肉是通过以下练出来的：
1、大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
2、长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。
3、肌肉持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。
李小龙怎么练肌肉
第一、 首先要做的是每天锻炼45分钟。 首先，你需要做有氧运动。 比如跑跑步，跳绳，做10到15分钟，让肌肉充分接触氧气，这样就可以按摩各个器官。
第二、 仰卧起坐，X和膝盖合在一起，躺在地上，背部完全伸展在地上，手臂肘部，双手紧扣头部，肩胛背，使手臂尽可能地在地面上。 当你用腹部施加压力时，呼气，抬起你的上半身，抬起你的下巴，把你的胳膊向前伸，让你的胳膊肘接触你的膝盖，而你的脚不离开地面，然后慢慢躺下恢复姿势，做几次来回。
第三、 慢速 缓缓抬起并缓慢降低，对肌肉进行更深层次的X。 特别是，当您放下哑铃时，您需要控制速度并进行让步练习来X肌肉。 许多人忽视了退让性练习，即使他们完成了任务，也举起了哑铃。 他们很快放下并浪费了增加肌肉质量的好机会。
第四、 做俯卧撑 俯卧撑这个练习几乎可以在任何地方完成，它达到的健身效果不容低估。 朋友们可以根据自己的情况设定这种练习的强度。
你好，我今年16岁，想练出wwe中big e的肌肉，但是要有李小龙的力量，请问怎么才能练出这样的肌肉
- 你好，我今年16岁，想练出wwe中big e的肌肉，但是要有李小龙的力量，请问怎么才能练出这样的肌肉？
- 每天撸几十发，手部肌肉就有了
我想练李小龙那样的肌肉（不是像健美那样的）吃牛肉好还是吃蛋X好？请详细说明。
- 牛肉好，蛋X都是蛋白质，没有那些牛肉才有的一些营养
谁知道李小龙具体的锻炼方式，不寻求完美的肌肉，只需求强大的力量，顺便谁能给我详细解释一下李小龙的腰
- 谁知道李小龙具体的锻炼方式，不寻求完美的肌肉，只需求强大的力量，顺便谁能给我详细解释一下李小龙的腰马合一，我学这些只是为了自卫，因为我家乡最近绑架学生案很多呀
- 你学过一点没有
李小龙这个肌肉是真的吗？
- 真的，只不过图片有点假
李小龙是黄种人，按基因来看，就算肌肉很强壮，也不可能有那么大的力量和爆发力啊
- 为啥都说李小龙肌肉多厉害，速度有多快，力气有多大？？？难道他基因突变啦？？？？？
- 是通过锻炼与科学的健身激发潜能，只要你努力你也可以
像李小龙那样很紧凑不大块但有很有力的肌肉怎样练啊
- 去健身房，教练可以帮你锻炼成全身疙瘩肉的。
求李小龙高清肌肉图做壁纸
- 有的求给唉。
- 你到百度搜一下就好了呀……
李小龙肌肉发达，但为什么没有那大力士的看着粗啊
- 就是任何人都知道李小龙肌肉发达，但为什么看着没有那大力士的块头大呢！？是不是因为李小龙本来就瘦，，肌肉细胞只是达到那个程度啊？我很疑问，？求知情人士回答！谢谢
- 中国武术是修内不修外的，你看老头练气功，你说针灸外国人都不懂。中国人说，人活着身上就有气，针灸是扎在气门上的，人死了就没了。外国人说科学没这种东西，外国人注重的是修外。
