什么食物含有维生素b1？
苹果,梨子,香蕉,火龙果等都含有维生素b1，维生素b1作用于各种器官，包括心脏，以维持我们的神经功能。其最重要的功能是促进能量的合成和利用，可以增加食欲，维持神经的正常功能。最丰富的维生素b1是米糠或全谷物。所以我们称维生素b1为维持生命的维生素。
含维生素B1多的食物有哪些？
维生素B1含量最为丰富的食物是葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦猪肉，其次是粗粮。日常生活中多注意吃以上食物就能够补充足够的维生素b1，减少疲乏、便秘、头痛、失眠、忧郁、烦躁等病症的发生。维生素B1广泛存在于天然食物中，但含量随受食物的种类，以及储存、加工等条件的影响。
含有维生素B1的粗粮有哪些
维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮，在酵母菌中含量也极其丰富。在体内，维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢，有保护神经系统的作用。同时可以促进肠胃蠕动，增加食欲。
含有维生素B1的粗粮有：米糠、全麦、燕麦、花生、麦麸、大豆、芸豆、红小豆、燕麦、玉米、黑米、芋头、红薯、薏米等。
含有维生素b1、b6的水果
- 含有维生素b1、b6的水果
- 维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2 ；维生素B6的主要来尝恭佰枷脂磺拌委饱莲源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。水果也就是，香蕉了
面包含有维生素B12吗
- 全麦面包含B族维生素,对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病粻处纲肺蕺镀告僧梗吉及各种…这包括B1、B2、 B6、B12和叶酸、X酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的…
