10?吃榛子的好处？
榛子有补脾胃、益气力、明目健行、润肺止咳的功效，并对消渴、盗汗、夜尿频多等肺肾功能不足之症颇有益处。
榛子营养丰富，果仁中除蛋白质、脂肪、糖类外，还有胡萝卜素，维生素B，维生素E，矿物质，钙，磷，铁等。榛子含有人体所需的8种氨基酸，且含量远远高于核桃。
榛子本身富含油脂，其所含的脂溶性维生素易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的都有很好的补养作用。
各种坚果名称？
核桃：核桃的营养价值极高，含有人体必须的钙、铁、磷等多种微量元素以及矿物质。
腰果：腰果可用来炒菜，还可做药用，吃起来甘甜。
榛子：榛子被誉为坚果之王，是国际畅销的名贵干果。
扁桃：扁桃就是巴旦木，多是在X地区栽培的。
其他坚果：杏仁、松子、开心果、花生、瓜子、板栗、夏威夷果、白果等。
棒子坚果有什么营养价值
棒子坚果中蛋白质含量较高。且还含有人体所需的8种氨基酸：赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸，且含量远远高于核桃等。
榛子又名山板栗、尖栗或棰子，为桦木科榛属落叶的灌木或小乔木，高约1-7m。榛子在中国的种植历史悠久，目前，全国22个地区都有榛属植物分布，资源丰富，特别是东北、山西、内蒙古、山东以及河南等地，均分布有很大面积的榛子林。
