吃什么安神有助于睡眠(吃什么能改善睡眠)

失眠可以吃大枣是治疗神经衰弱、失眠症状的良药，莲子有安神养心的作用，还有清心火的作用有助于睡眠，可以每天晚上在睡觉之前服用百合汤或百合粥，有显着改进睡觉和进步睡觉质量的效果。

睡眠质量不佳，可能诱发多种疾病的产生。平时可以多吃一些含有松果体的食物，因为晚上在睡觉的时候，黑暗可以X机体产生松果体素，会经过血液作用于睡眠中枢神经，它是有助于睡眠的元素之一。可以在睡觉前喝一杯热牛奶，还有平时多用酸枣打磨成粉饮用，有助于睡眠质量的提升。

安神养心吃龙眼羊肉汤最好。龙眼羊肉汤具有补气固表，养血安神的疗效。

龙眼羊肉汤的做法：

1、羊肉洗净，放入沸水锅内汆烫去血水，捞出沥干，切块。

2、羊肉块放进加了花椒煮过的热水中浸泡30分钟，捞出沥干，备用。

3、将羊肉块放进汤锅内，倒入适量清水，下入黄芪、龙眼肉、红枣、枸杞子、花椒、蒜、姜片，盖上盖子，用大火煮沸后转为小火，煮40分钟，加盐调味即可。

安神补脑液和谷维素可以一起吃，谷维素能够改善植物神经功能紊乱症状，对于轻度失眠也有一定的帮助。安神补脑口服液对治疗神经症有一定的帮助。两药合用没有明显的药物冲突。两种药物是可以一起服用的，长期用副作用也不大，不过是药物就会有副作用的，只要是病情稳定即可停止服用。

1、牛奶：牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦的感觉；

2、莴苣汁：性味同莴苣，苦，甘，凉。苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的作用；

3、香蕉：香蕉富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠；

4、核桃：核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。每晚睡前吃几粒核桃仁能起到安神的作用；

5、莲子：莲子清香可口，糖水煮莲子会有良好的助眠作用，不过对糖尿病人不宜；

6、大枣：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、X质、钙、磷、铁等，有安神的作用。