自己罚自己憋/尿方法？
不建议使用自我惩罚的方式来纠正行为，因为过度惩罚会给自己的身心健康带来负面影响，也不一定能真正解决问题。
应该尝试采取其他的行为改变策略，例如制定一个更合理的行为计划，在规定的时间内进行训练和反思。
同时，也可以尝试与身边的人交流求助，获得更多的支持和建议。
帮忙制定一套男生自我体罚的方案？
穿一双白色(新的)袜子，然后做200个蹲起，之后把袜子脱下来，放到嘴巴里。然后在捆着双脚，嘴里有袜子的情况下，做半小时的折反跳。下面的比较恶心……材料：绳子，运动鞋（不透气型，网球鞋推荐，或双星卖的红色的小嘎达鞋，很便宜）赤脚穿上运动鞋，在太阳下跑步2个小时，直到脚出了很多汗如果你没有脚臭，可以多跑然后回到家，把鞋子脱下来，俯卧撑姿势但是不要做俯卧撑，一直那样撑着同时把刚才的臭鞋子放到鼻子的下面，要撑1个小时以上，中间如果累得受不了，可适当休息（休息时要把鼻子和嘴放进鞋里）用羽毛、牙刷或毛笔挠脚心每只光脚、胳肢窝3000下
体罚女生憋尿计划表（不要抄袭）
- 我是女生，时间为两天，不要被家长发现。东西都有，可动X。广告和鬼故事勿进。回答好的加悬赏。
- 私聊，私信
