入睡困难是什么原因引起的(入睡困难大脑控制不住地胡思乱想)

入睡困难的原因有内因和外因两种，外因主要是由于睡眠环境不好和一些外界的X，包括灯光太亮、周围声音太大、空气流通程度以及被电话、信息等叫醒，从而慢慢形成了睡眠模式，导致入睡困难。

内因主要是自身精神压力大而不能排解、睡前思虑过度、白天喝了浓茶、咖啡等提神的饮料、饮食辛辣X、肥甘厚腻、喜欢抽烟喝酒、睡前玩手机、剧烈运动等，都会使大脑皮层比较兴奋，从而入睡困难。

我只是一位心理学爱好者，非专业人士，还是可以给与留言几句：人心往往是因为无明识的造作，患得患失，灾难性思维过于频繁才失去了纯真的本心本性。如果踏上正确的自我调心轨道，藉由恰如其分的正念修习，云朵升起了就如同和云朵一起消逝在天边，有雨滴落下心灵就随之变得清明透彻，听到鸟啼时心灵也容易从中欣然领悟自然的奥妙，见到花落了也能够潇洒自得，那么何处不是人间仙境？什么东西不能体现人生的真谛呢？心静一切净。我想一些解答迹籂管饺攮祭归熄害陇者在这里的回复，有可能不会特别详细，刚才帮你搜索了一下，有一本书可能比较适合你《走出焦虑风暴》，好像豆瓣评分也很高，专为焦虑，恐惧心理所撰写的。慢慢来，加油。