做什么拉腿动作能拉伸X肌肉？
首先 要慢跑 然后再做拉伸练习拉伸，例如—-左脚跟着地，X脚尖，右手去摸左脚尖。注意要全身放松哦，不要有对抗，右腿可以略微弯曲点减少难度。每侧坚持15秒，轮换。
还有，就是坐在床上、地板上，并拢退，伸直，俯X子用手去抓脚尖，也是坚持15秒，然后休息，这可以拉伸腿部的韧带。
还可以做一些，勾脚尖踢腿的动作，也可以拉伸X韧带的。同时必要的按摩放松也可以促进X肌肉的放松。
X肌肉发达怎么减？
你好，X的肌肉发达，想要减掉X肌肉的话，建议您多去做有氧运动，比如跑步，蹬车之类的，希望我的回答对您有所帮助。
运动完怎么拉伸X肌肉
运动完拉伸X肌肉应该面对栏杆、桌子或其他一定高度的物体，X并拢站立。抬起右腿，将脚跟放在栏杆上，脚尖勾起，踝关节屈紧。两腿伸直，挺腰，上体前屈，右手伸直去触碰右脚尖。（无法触碰则尽量接近即可）保持均匀呼吸，停留片刻，换另一条腿。
运动后做拉伸的主要作用是放松肌肉，提高肌肉的X。运动后不拉伸会导致肌肉柔韧性下降，乳酸堆积肌肉酸痛，阻碍肌肉的恢复与增长。
运动前和运动后都应该做一些拉伸运动。运动前做拉伸运动，能够锻炼肌肉的X，让肌肉舒展开来，起到很好的热身作用。这样，在运动过程中就可以避免肌肉拉伤。
每天早晚按摩拉伸X，加上每天下午跟着keep运动一小时（运动后会拉伸按摩），两三个月后会变瘦吗？
- 每天早晚按摩拉伸X，加上每天下午跟着keep运动一小时（运动后会拉伸按摩），两三个月后会变瘦吗？最主要护憨篙窖蕻忌戈媳恭颅的问题，X会变细吗？！我X粗！
- 会的，你这种情况符合
19岁运动拉伸X抽筋
- 热身时间不够
