新手健身必看，刚开始时怎么练？
首先，我很理解你的心情。曾经作为新手也有过这困扰。
然后，冷静分析自己的目标是增肌，减脂，塑形或者都有。
清楚自己的目标之后，就要制定计划。练哪些重点肌肉或哪些动作。例如，新手建议，硬举是个不错的选择，练出X，和漂亮的背。
下面开始进入细节，不是打工就会一定会比马云有钱，不是健身就会成施瓦辛格，乐观过头就是傲慢自大了。新手要态度端正。
锻炼有个周期：
1、热身，可以跑步，或者动态拉伸，激活目标肌肉X。例如，练背，可以做面拉，先打开肩胛骨，激活背阔肌。
2、锻炼，新手建议有佛系健身的就小重量。锻炼时注意胸式呼吸还是腹部式呼吸。锻炼时，要感受离心和向心收缩。做到锻炼目标肌X的效果。
3、静态拉伸，新手建议多点拉伸。例如压腿。拉伸的好处有放松肌肉，让肌肉更好休息，超量恢复等。
4、饮食，碳水，例如米饭多吃就行了。
谢谢阅读，欢迎讨论！
江阴健身房有地方租用吗，怎么收费的？
- 我想租用健身房的地方开课可以的吗？收费怎么算？
- 不清楚 问问啊 或者在网上看看 咨询下
长沙子阳健身房月卡是怎么收费的
- 如题，有学生卡吗？
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成都市新都区健身房怎么收费的
- 石油大学有乐尚
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健身房是怎么收费的
- 有按季度收费的，有按年收费的，不一样的健身房收费制度不一样
健身房有效果吗，怎么收费的，谁去过麻烦你讲解一下，谢谢
- 在健身房请健身教练指导，坚持下来会有效果。每个地方和教练的收费标准都不一样
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健身房怎么收费的
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学校里面的健身房怎么收费
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请大家告诉我济南历下区的健身房有哪些 怎么收费的.
- 我是学生 所以选择一些价格适中的就可以 我放学之后就去健身房 因为就近嘛价格适中的就好。
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