瘦子增重晚上吃什么？
需要根据个人的身体状况和饮食习惯来选择。一般来说，晚餐应该以高蛋白、高热量、低脂肪的食物为主，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆腐、鸡蛋等。此外，还可以适量摄入一些碳水化合物，如米饭、面条、土豆等，以提供能量。同时，还应该注意控制食物的摄入量，避免过度进食导致消化不良或肥胖等问题。另外，晚餐最好在睡前2-3小时吃完，避免影响睡眠质量。总之，瘦子增重需要科学合理的饮食搭配和适当的锻炼，建议在专业医生或营养师的指导下进行。
儿童增肥食谱？
1.
早餐：
煮1个鸡蛋或蒸蛋羹，150ml牛奶
2.
午餐：
煮一小碗饭或面条配100g蔬菜和50g肉类，例如鸡肉、瘦肉、牛肉或豆腐等
3.
晚餐:
煮饭或面条配100g蔬菜和50g肉类，例如鱼肉、瘦肉、鸡肉等
早饭不吃会变胖吗
这是由于经过了一个上午的工作学习，再加上没吃早餐，午餐时间会出现强烈的饥饿感，于是很多人在吃午饭时就会狼吞虎咽，吃大量食物来得到满足感，觉得这样能补回早餐。短时间大量进食会造成体内的能量大量储存，时间久了也会造成肥胖，而狼吞虎咽更利于肥胖形成。不吃早饭是一个不好的行为习惯，不仅必能减肥而且伤身体。
不吃早饭为什么会变胖
从不吃早饭的人，其新陈代谢速度则比平均水平慢5%至6%。也就是说，不吃早饭的人每年要胖3至6公斤。早上没有得到的营养，身体会在午餐和晚餐甚至是宵夜中补回来。而且大多数营养学家认为，身体里没有消耗掉的早饭并没有转化成脂肪，相反，它可以让你一整天都没有饥饿感。所以，早饭如果食用荞麦粥或者燕麦片，之后的一整天都会减少甜食和高热量食物的摄入。
吃日式鸡肉咖喱饭会变胖吗
吃日式鸡肉咖喱饭是不会变胖的哦。
1、因为日式鸡肉咖喱饭中的咖喱就是一个调味品，就像辣椒，胡椒之类的东西，这个调味品不会让人变胖的。
2、日式鸡肉咖喱饭不会太油腻，这样就不会导致发胖了。
3、日式鸡肉咖喱饭中的咖喱能促进血液循环，让人发汗，也可以改善便秘，有利于肠道的健康。根据一些资料显示吃日式鸡肉咖喱饭还可以消脂瘦身呢。但爱美的姑娘们也不能因为不会变胖就过来吃日式鸡肉咖喱饭。毕竟无论哪一种食物吃多了，都会产生一定的副作用。所以说吃日式鸡肉咖喱饭不会变胖，但也要控制食用量。
晚上吃番薯干会变胖吗
晚上吃番薯干会变胖，红薯主要含淀粉也含有一些膳食纤维，淀粉本身会产生能量，多吃会导致发胖。
地瓜中含有大量膳食纤维、维生素等营养，同时还有一定量的防癌物质，可以促进肠胃器官的消化功能正常进行，有效防止便秘和消化不良症状的发生，但是也一定要注意适量食用，因为人体在夜晚时消化系统能力没有白天强，直接睡觉就可能会消化不好或者引发腹胀等不适感的发生。
吃雪花酥会变胖吗
吃太多雪花酥会变胖，一颗雪花酥热量为60多大卡，3颗雪花酥的热量就相当于1两米饭热量。雪花酥是一款新晋的网红甜品，来自宝岛台湾，也叫雪花饼，也有叫一口酥的。做起来简单，但是入口有嚼劲，随之饼干即化，而后留下牛轧糖的韧粘，浓郁的奶香又夹杂着坚果的香和水果干的酸甜，的确是很好吃。
晚上吃鸡蛋会变胖吗
晚上吃鸡蛋只要是适量，就不会变胖。如果在临睡前吃鸡蛋，可能会对身体造成很大的影响，因为这个时候摄入的胆固醇和蛋白质不容易被人体消化和吸收。对于大多数人们来说，晚餐之后再吃鸡蛋，是会让身体变胖的。不过，对于一些特殊情况的人们来说，如在晚上健身的人，或者是身体不太好，要少食多餐的人们，对于他们来说，如果合理安排，晚上吃鸡蛋也是可以的。
吃牛奶糖会变胖吗
吃适量的牛奶糖不会变胖，牛奶糖的热量偏高，偶尔吃几块并不会影响身材。但若是一次性吃很多，或者经常吃，是会对身材造成影响的，但是并不会很明显。所以不要一直吃牛奶糖，因为当发觉到它对身材造成的影响后，就已经晚了，尤其是处于减肥期或者努力维持身材的的女孩子更应该少吃。
吃开心果会变胖吗
如果适量的吃开心果是不会引起发胖的，但吃太多会增加很多额外的热量，容易长胖。开心果也是高热量坚果，热量为614大卡/100克。开心果中的油脂含量在45.1%左右，属典型的高脂肪食物，虽然其中绝大多数都属于不饱和脂肪酸，对身体有益，但若是食用过多，身体对油脂不能完全代谢掉，也会转化成脂肪囤积在体内，引起肥胖。
保持这些小习惯即使多吃也不会变胖
第一、 一日之计在于晨，清晨起床后空腹喝一杯温水，可以加速我们肠胃运动，有助于我们的消化，同时也可以起到减少小肚腩的机会。
第二、 早餐是一天的开始，吃好早餐可以保持人体正常的新陈代谢。切记早餐要营养均衡不可太油腻。
推荐理想早餐 牛奶+ 谷类+一份新鲜水果或蔬菜+一个鸡蛋。
第三、 不要吃得太少或者太饱，吃的太少饿的身体会自动储存脂肪；吃的太多，就算热量再低的食物，吃多了，热量也会累积起来，令人发胖的。
吃东西我们可以频繁而又健康地吃。
第四、 每天摄入25～30克的纤维食物，纤维不能被人体消耗吸收，但可以在人体内停留交长一段时间，制造饱腹感，降低进食的X。
其中全麦、豆类和干果等都是高纤维食品。
第五、 晚上8点后尽量减少进食，因为8点X食蛋白质会急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚。
晚饭后吃零食会不会变胖
1、科学地吃零食是不会长胖的，首先要控制食量，不能贪吃；其次要合理安排吃零食的时间，如上午九点、十点和下午X、四点适量吃些零食，既能防止饥饿，又能增加营养。
2、适当地吃些零食，不仅可以丰富和改善我们的生活，还可补充主副食中的营养不足，满足不同人X的生理需要。
3、对零食利弊的评价，并非是提倡和鼓励多吃。人类饮食还是主要以三餐为主，零食绝不能替代主食，食用应注意适时、适度、适量。
