冥想是什么意思
冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
瑜伽者通过冥想来X心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
【冥想方法】初学者如何做简单的冥想？
冥想，用简单通俗的语言来说，也就是让大脑什么都不想，进入一种大脑空无的状态。
很多初学者在刚开始练习冥想的时候，很难静下来，这个时候，建议可以先通过比较容易静心的音乐来辅助练习。
伴随着音乐，初学者可采用以下简单的冥想练习方法：
1、调身阶段
调身——为进入冥想做准备工作，不受坐姿的一些困扰。
选择一个舒适的坐姿，坐于垫子上。腰背立直，手臂放松，双手放在膝盖上，眼睛看向正前方。翻转掌心朝上，大拇指与食指相触，成智慧手印。闭上双眼，放松肩膀、手臂、膝盖、双脚以及整个身体。
2、调息阶段
调息——切断外界的一切干扰，通过呼吸将意识集中归内。
排除外界的一切干扰，将意识集中在呼吸上，深深地吸气，将新鲜空气吸入到腹部，腹部慢慢地向外X；再慢慢呼气，将身体的废气、浊气向外排出，小腹向内收。保持这样的呼吸节奏，内心慢慢变得平静，抛开所有担心和杂念，放松身体和大脑。
3、冥想阶段
深度冥想——进入什么都不想的冥想状态。
进入冥想练习。（5-8分钟）
4、苏醒阶段
苏醒——从深度呼吸中慢慢X回过神来。
再次关注呼吸，深深地吸气，慢慢地吐气，轻轻地动一动手指及脚趾，4~5个呼吸后，慢慢睁开眼睛，放松X。
