体前屈怎么练的技巧？
第一,X并拢,膝关节伸直,上身前屈,两手掌触地,X尽量与下肢贴近,用双上肢抱住X进行牵伸。一组30次,每天3组。
第二,双下肢尽量分开。双手支撑地面,身体前屈或侧屈,牵拉腰背部及双下肢。
第三,站立位。双下肢放松,一只脚向前迈出,用力将另一只脚踢出,速度要快,高度要高,双下肢及身体要平稳。双下肢交替进行。一组50-60个。每天3组。
体前屈正确做法？
1、坐位体前屈
可以准备一块柔软的垫子，双脚并拢，与地面垂直，脚趾可以微微往里靠。慢慢练平坐在地上，伸直X，脚板崩直，然后，弯曲腰部，双手放在头的两侧，头紧靠腿部，手臂尽量往前，尽力向前伸向脚尖慢慢用力，不要晃。同时手掌与地面保持平行。
2、立位体前屈
双脚并拢站好，膝关节伸直，上身慢慢弯下，双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌。
女生坐位体前屈技巧
1、坐位体前屈其实很简单，做这个动作时一定要用力将头尽量贴近膝盖，不用强迫拉伸肌肉，做到自然而然就行了。具体操作方法是：先坐在地上，X并拢伸直，两臂向前用力伸。同伴或教练员可利用用手反复按练习者肩背部的办法，助其用力，达到伸拉的目的。
2、坐位体前屈之前，跑一会热身，然后横竖叉坚持，再是坐下来开始体前屈，身心放松，腿别动。双手尽量往前跟，跟过脚尖才及格，然后用手抓脚尖，坚持20秒并呼吸，吸气涨肚，呼气收腹再往前跟一点。
体前屈技巧
坐位体前屈技巧：
1、将腹部慢慢靠近X（不要拱背）。
2、在坐位体前屈之前把腰挺直，尽量拉伸腰，然后X挺直的情况X体前倾同时伸展手臂，低头挺胸。
坐位体前屈是体质健康测试的内容之一，主要是锻炼学生关节和肌肉的柔韧性。
注意事项：
（1）身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。
（2）受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。
（3）试前一定要充分做开准备活动，重点要拉开身体后X肌肉和韧带。始终保持身体肌肉有一定的热度。
（4）测试时，配合深呼吸更有利于韧带的抻拉。
坐位体前屈技巧？
- 还有一个月中考！！！！满分23.5我才 11
- 还有一个月不可能满分了
体育中考 项目 跳绳 座位体前屈 排球 1000米白天跑 有什么技巧 和注意事项 跑前可以喝红牛吗
- 体育中考 项目 跳绳 座位体前屈 排球 1000米白天跑 有什么技巧 和注意事项 跑前可以喝红牛吗 我跑步呼吸跟不上 星期一就考了 怎么办
- 体前屈的化可也开始留指甲.喝红牛没有用.注意跑前放松身体就好了
体前屈技巧
- 再15天要体育中考，别的项目没什么问题就是坐位体前屈太差了，站着压的时候我能手掌摸不到地面，坐着压手腕也不能过鞋，在测量的时候推测量器成绩只有8CM，求教一下短时间提高的方法以及测量时的技巧- -急啊~~~
- 没什么技巧，如果在压下去的时候快一点，可能会往前跑个几厘米。那就看监考老师善良的程度了。我觉得接下来的时间内还是狂压韧带吧，别怕疼。坚持，加油！
