很困睡不着怎么办(失眠有什么好的方法解决)

出现这种症状，考虑是由于经常熬夜，睡眠不足所导致的，另外，心理压力过大也会出现失眠的症状，所以需要保持良好的心态，不可过于紧张，而且要养成良好的生活作息规律，不可经常熬夜，需要早睡早起，平时也需要适当的进行运动，多吃一些新鲜的水果蔬菜，睡觉之前喝一杯温牛奶，这样有助于睡眠。

具体方法如下。首先，可以做适当的运动，比如在每天下午运动过后，身体会疲惫，洗过澡之后可以尝试睡眠。其次，可以通过音乐或电影放松，比如选择温情或轻缓的音乐，有助于睡眠。接下来，在睡前可以喝牛奶或者是泡脚，有利于改善睡眠情况。

睡不着觉很有可能是因为焦虑所造成的，通常来讲就是因为心里压力大而导致出现睡不着觉的现象，建议在平常的生活中尽量养成良好的作息习惯，失眠可能会引起人的疲劳感，不安全，身不适，无精打采，反应迟钝，记忆力不集中，这些现象的发生。睡前可以泡泡脚，或者是喝一杯牛奶来安神帮助睡眠。

现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

我很困睡不着怎么办
我来归纳为一下上面几位老大们的方法，那就是，吃饱了睡觉最好。不过上面的仁兄办法也不错，要是还没有，就自袱沪递疚郛狡店挟锭锚己运动运动，不要误会，我是说做做俯卧撑什么的。反正把自己搞累，一定可以睡个好觉。别过头就行。