卧推是怎么做的？
一般来说，正规的卧推动作，是以保护关节和照顾目标肌X，为前提设计的，具体的方式只要按照以下几点做即可：
杠铃举起到顶端时肘部微屈，避免肘超伸。
杠铃下落时手臂要与躯干，保持45度左右，不要打的太开，以免损害肩关节
起杠之后，在杠铃下落之前，要让大臂向外旋一下，这样能减小肱骨头和关节盂的间距。
杠铃下落时，小臂与地面是垂直的状态为最佳握距，杠铃要始终放在手掌根部
在卧推之前，要让肩胛骨后缩、下沉，保持肩胛骨在固定的位置，以免斜方肌代偿发力
杠铃的运动轨迹，应该是以X为起点、以肩关节上方为终点的斜线，这么做是为了减小力臂以及照顾肩关节的安全。
谁懂最简单的丰胸方法是什么样的呢或者体育锻炼类的啊，或者通过食补啊之类的，求推荐啊。 究竟该怎么做？
- 介绍一下吧？答案究竟是什么,千万别用沉默带代替所有的答案我该怎么办假装坚强，真的好累！痛苦就像穿过心脏一样痛啊！
- 俯卧撑30个一组 5-10组，膝盖着地
做了上斜飞鸟和卧推发现X没太大感觉 手臂倒是很累怎么办
- 如题，反而做俯卧撑有那种拉扯的感觉 可能是姿势不太标准 看百度 有的说重量不够要加大重量。有的又说太重导致动作不标准，要减轻重量 到底怎么办呢
- 重量小就不会手臂累了，是动作不标准或重量太重导致手臂借力。 卧推技巧：肩胛骨微收，肩膀往脚的方向沉肩，脚趾抓地，上背部和X接触卧推凳，下背部要悬空一掌距离。卧推过程中肘部和前臂以及手腕不要晃动。下放吸气，推起呼气，推到最高点收紧胸大肌，下放推起整个过程都要缓慢的在胸大肌控制下做。 接下来是重点，注意力在胸大肌上，始终注意力全部集中在胸大肌，这样才能调动更多胸大肌的肌纤维发力。 还有感受胸大肌发力的辅助动作就是，站立推墙，手臂不用力，靠X力量推离墙面。 飞鸟技巧：想象抱着一个圆桶去做飞鸟，重点也是胸肌控制下缓慢的完成整个过程，注意力集中不要想其他事情或其他部位。
健身做飞鸟和卧推，现在胸口中缝有涨的酸痛，感觉骨头像裂了一样怎么回事？
- 本身健身1个半月了，粻订纲寡蕺干告吮梗经从开始卧推和飞鸟开始，一直感觉胸口中缝的骨头和平时不一样了，有一种骨头被掰开的感觉，尤其在挺胸伸展的时候感觉特别明显，但这一切不影响我的日常生活，请问健身过来的朋友们，这是怎么回事呢》？
- 该长肌肉了！坚持锻炼，注意营养！该休息休息一下！
哑铃飞鸟卧推X毫无感觉！到底怎么做才可以充分锻炼？！愁的要死，感觉还不如俯卧撑感觉大！求解！
- 后背要夹紧，挺胸，大臂充分张开，收紧也要用力
