四季养生论文
四季养生之春季养生《黄帝内经》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。万物生发、生长、活跃，这是春天的主旋律，就人而言，主要表现为气血和阳气被调动起来，往外跑。能量消耗增加，毛孔开合，出汗变多，皆为正常。那么在春季我们到底应该如何养生呢？1.春季的睡眠 ?宜晚睡早起（夜睡早起）2.春季的运动 ?宜大步行走（广步于庭）3.春季的穿着 ?宜穿戴宽松随意（披发缓行）1.?益阳升气①生姜：发汗解表、温肺止咳、温中止吐②韭菜：温补X。2.保证充足的维生素：青菜和水果富含高维生素，有助于增强体质，抵御疾病。3.清肝明目肝开窍于目：合理的饮食不仅能清肝火还能明亮双眸，主要的食物有：油菜、小白菜、芹菜、芦笋、西红柿等时令菜。4.减酸增甘：《摄生消息论》讲道，当春之时食味宜减酸增甘以养脾气。即在春季应当在食物中，减少酸味食的摄入，适当增加甘甜的食物，用以养脾的精气。春季五行属木，肝属木，肝在志为“怒”。肝属木，与春相应，主升发，喜条达而恶抑。养肝首要是调理情志，立春开始要力戒暴怒，更忌忧郁。心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的好心态。图? 源：网?? 络来??源：中医科撰? 稿：张文文执? 编：韩???淇审? 核：马亚芹往期回顾
